tŁuszcz

No najważniejsze jest, żeby w ogóle się ruszać Przecież jak bedziesz miał tętno trochę wyższe czy niższe to też tłuszcz spalasz tylko troche mniej efektywnie. Dobrze, że się potem rozciągasz (mi nigdy się nie chce ). A dobrze by było, gdybyś przed rozpoczęciem tego całego zrzucania tłuszczu zważył się i pomierzył - łatwiej będzie obserwować [...]

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

Ludzie czym wy sie tu tak podniecacie: -kazdy bedzie wyciskal inny ciezar i nie da sie tego porownac bo jest po czesci uwarunkowane genetycznie -masa "10kg w miesiac czy to duzo" jak mamy ocenic czy to duzo to moze byl bys tak laskawy i napisal czy to tluszcz czy miesnie (bo 10kg tluszczu w miesiac to nic nadzwyczajnego, a czystych [...]

Chciala bym schudnac jakies 10 kg w 2-3 tyg. Skad sie to tym wszystkim dziewczynom bierze? Moze wypadaloby sie zastanowic ile tygodni/miesiecy/lat odkladalo sie te 10 kg?! Na pewno nie 2-3 tygodnie Cytat ze swietnego postu Charona (calosc tutaj: http://www.sfd.pl/WIELKIE_T%C5%81USTE_K%C5%81AMSTWA!!!_Toma_Venuto-t207907.html) Kłamstwo #10 Możesz [...]

ja mam 17 lat i wyciskam 107 teraz mam diete redukcyjną tłuszcz a potem MASSa

Masakra !!!!! Gdzie jest tłuszcz ??? %-)

adamek.k: Dieta jest caly czas mniej wiecej taka sama. Manipuluje jedynie iloscia weglowodanow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1 posilek - 100g brazowego ryzu , 4 cale jajka 2 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek, warzywa 3 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka 4 posilek - 100g brazowego ryzu, [...]

Bez wątpienia lepsza jest woda mineralna. Zawiera ona niezbędne składniki mineralne. Ewentualnie może być też woda z kranu ale przegotowana. Ćwiczenia które wykonujesz na pewno nie zaszkodzą. Każdy ruch jest mile widziany przy gubieniu zbędnych kilogramów. Ale aeroby na czczo dadzą o wiele więcej. Zapomniałem wspomnieć, że wysiłek aerobowy nie [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem i chciałem prosić o pomoc. Mianowicie chciałby się dowiedzieć czy ćwiczą na masę mogę jednocześnie wykonywać aeroby aby spalić niepotrzebny zalagający mi tłuszcz? Ćwiczę od jakiegoś czasu i mięśnie mam całkiem niezłe ale niestety mam też brzuch, boczki i pare innych miejsc z niepotrzebną tkanką tłuszczową. [...]

no moim celem jest zrobienie sylwetki i póki co chce spalić lekko swoj tłuszcz na brzuchu

Musi się powoli brzuch pokazywać, rok brzuszkow (regularnych?) na pewno swoje zrobil. Teraz zrzucic tylko tłuszcz i się odsłonić.Pytanie tylko czy warto miec kratkę nie mają klaty...

ok chlopaki kumam.. jednak wlasnie chce zrzucic zarowno miesnie jak i lekki tluszcz.. gram w kosza i takie łydy to tragedia dla mnie.mam ponad 40 w łydce a chce miec 37! to moj cel dlatego staram sie duzo trenowac aby je spalic..czy uwazacie ze jezeli bede intensywnie biegal zrzuce je?pozdro

Dieta tragiczna, za mało kalorii to raz, źle dobrane makro to dwa, kompozycja poszczególnych posiłków to jakaś pomyłka to trzy. Przy takiej diecie możesz sobie zrobić krzywdę, a nie zrzucić tłuszcz.

Jeśli chcesz być tu poważnie potraktowany, to wypełnij tą ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Witaj _Richard_ Cieszę się że temat przypadł do gustu... Przechodzimy do pytań i odpowiedzi Odnośnie jaką wodę pić i która jest warta uwagi... Jest to kolejny temat rzeka Ja osobiście niestety nie mam zaufania do żadnej wody Często ludzie dziwią mi się dlaczego niejednokrotnie wybieram tańszą wodę do treningu a nie z górnej półki a ja zawsze mam [...]

Jaki tłuszcz jest najlepszy do smażenia ? Oliwa z oliwek chyba niezbyt się do tego nadaje, bo ma stosunkowo niską temperaturę smażenia... jak to jest ?

Tylko akukart mi nie chodzi o tłuszcz, ani o trening, tylko o mleko jako takie. Znam osoby zajmujące się półprfesjonalnie bb (występ w amatorskich zawodach) które mówią że wyraźnie poczuły poprawę w samopoczuciu po odstawieniu mleka i jego przetworów i może o to chodi tym osobom o których pisze Richard (bo nie podał linka do tych wywiadów). Ja [...]

FitMax_AB - osobiście skłaniam się ku indywidualizacji zaleceń żywieniowych i trudno jest mi w przypadku niektórych produktów żywieniowych formułować sądy generalne (dobre/złe, korzystnie/niekorzystne). Jak wspomniałeś mleko ma swoje wady i walory, strzec się jednak należy przesadnych uproszczeń (pij mleko - bedziesz wielki, pij mleko - bedziesz [...]

dobra koniec dnia, w sumie zaraz noc wiec na szybko podsumuje szame i treningi. Rano 30min biegu tlenowego,wolny trucht, kilka rund po 3minuty na skakance, drązek. Wieczorem 1.5h na macie techniczki zakonczone kilkoma waleczkami - standardowo. Szama: 2481/2500 kcal 158/146g białka 58/56g tłuszcz i 336/359g weglowodany W ciagu dnia produkty [...]

DZIEŃ 2 - PODSUMOWANIE KALORIE : 2544/2500kcal MAKROSY: 135.5/146g BIAŁKO ; 53.5/56g TŁUSZCZ ; 386.5/359g WĘGLOWODANY PRODUKTY UŻYTE DO DIETY DNIA DZISIEJSZEGO: -50g płatki owsiane, pilos kefir naturalny 0% 400g,marchew 156g,jabłko 438g, pastani makaron spaghetti 250g, olej rzepakowy i oliwa z oliwek łącznie 23g, jaja kurze 174g, sałata 95g, [...]