tŁuszcz

To jak z tym katabolizmem z obwodo rwz cos leci czy sam tluszcz

Zastanawia mnie czy przy liczeniu kcal liczymy na sucho tzn. Np. Białko z piersi 20g * 4kcal = 80 kcal potem ryż 75g * 4 = 300 kcal no i tłuszcze dla przykładu 20g * 9kcal = 180kcal. Łącznie po zsumowaniu mamy 560 kcal. I teraz pytanie czy to jest sposób prawidłowy liczenia ? Czyli jedynie tych wartościowych składników z produktu czy powinno [...]

Oczywiście że należy liczyć wszystkie makroskładniki, czyli z mięsa białko i tłuszcz a z produktów węglowodanowych węgle + białko

Wg kalkulatora BF mam jakieś 9,27% tłuszczu wiem że to żaden przelicznik. Mimo to mam lekkie boczki oraz tłuszcz zgromadzony w obrębie pępka. Odjąłem w tym tygodniu 100kcal z ww i będę patrzył czy następuje jakaś zmiana

jak liczyć tłuszcz np dla karkówki łopatki wieprzowej robionej w rękawie?spora ilość wody (tłuszczu?) pozostaje po wyjęciu mięsa

Przy tłustych mięsach wyliczenia będą zawsze szacunkowe i przybliżone - nie ma opcji, nie wiesz dokładnie ile tłuszcu miało mięso przed obróbką, nie wiesz ile się wytopiło. teoretycznie można zważyć wytopinoy tłuszcz i oszacowac, jai to procent masy miesa przed obróbka, ale to już trochę przesadą trąci jak dla mnie.

Nie jezdzij na czczo-bo miesnie spalisz szybciej niz zyskales. No ale tluszcz tez wiec jak chcesz

decavoll utt,hmm pisze o AMS juz trzeci post,ale serio panowie,to jest zbyt drogie,owszem troche buduje miesnie i pali tluszcz,nie wali po watrobie bo brak 17alfa alkaizacji.jak dla mnie decavoll jest dobry jesli nigdy niczego wczesniej nie probowales,to preludium do bardziej konkretnych supli

przed siłownią musimy jak najszybciej dostarczyc paliwa do mięśni a tłuszcz spowalnia wchłanianie substancji odzywczych wiec wniosek jest prosty przy diecie masowej przed i po treningu powinnismy zminimalizowac spozywanie tluszczu.

Może i nie ma ale dla mnie - 10 w pasie to jest dużo , pewnie że się biorę ;) w końcu trzeba zacząć łapać masę a nie tłuszcz , wiadomo im mniej tłuszczu tym łatwiej masa idzie a tym bardziej endomorfikowi więc zacznę jeść , pierw trzeba organizm przyzwyczaić do nowej wagi :D teraz mam zamiar zrobić HST dobry pomysł ?

Zgodze sie z Toba, bo nie daze do glodowki, tylko dziwna sprawa jest to ze mi to wystarcza, a nieraz zjem cos na sile. Raz w miesiacu pojawia sie za to mocne gastro i czuje ze zjadlbym wszystko. Wszystkie diety mam obczajone, gramy i btw, ale ta jakos przekonala mnie ze wzgledu na poczatkowa skutecznosc, ale liczylem sie z konsekwencjami i utrata [...]

ale ja chce zredukowac tluszcz, lekko dbajac o tkanke miesniowa ;/ duze miesnie spowalniaja ruchy ;/a nie wierze ze z tego co wrzucam nie da sie nic zrobic :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6c679843e644ce891050e8c3434056.jpg Zmieniony przez - neo7d w dniu 2013-11-11 20:45:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8740f0399aa4d37bbc9b3156e7530fe.jpg Zmieniony przez [...]

tłuszcz możesz zrzucić, ale nie sprawi to, że będziesz miał nagle klatę i kaloryfer bo do tego trzeba mieć mięśnie.

2. Drugi Kawałek Brokatu lub "Napinanie Łuku na obie strony, jak w czasie polowania na żurawia". Ćwiczenie to wzmacnia główne stawy organizmu (stawy skokowe, kolana, biodra, barki, łokcie, nadgarstki) i rozluźnia szyję. Wzmacnia mięśnie brzuszne, międzyżebrowe i mięśnie ramion. Likwiduje nadmierny tłuszcz z barków i wzmacnia ręce. [...]

1. Co do tego pytania nie jestem pewny ogolnie najlepiej ogranicz wegle proste w diecie. 2. Posilek przed treningiem dobrze jak zawiera bialko ale nie musi, Posilek po treningu powininen byc bialko plus wegle, bo bialko idzie na budulec wegle na energie. 3. W przypadku rownego spozywania kalorii z zapotrzebowaniem masa nie podskoczy ale przy [...]

7:30-14:30 - szkoła - tylko jakąś bułkę słodką i to wszystko i tu jest problem. Nie ma mowy absolutnie o słodkich bułkach. Coca cole sobie odpuśc, bo pewnie sie puszeczka zdarza jakaś. Basen - bardzo dobrze. Pływanie dobrze spala tłuszcz. Możesz sobie dokupić spalacz jakiś może np. thermo speed czy coś w tym stylu.

tak , picie takiego koktajlu da ci sześciopak i spali tłuszcz oczywiście była to ironia bo i jak może być koktajl na rzeźbe ? na logike już coś nie gra

Nie rozumiem co nie tak z tym kefirem :P Przerabiam dalej... nr - czas - B/T/W/Kcal P1 - 7.00 - 14/3/48/279 Płatki owsiane 40g Owoce suszone mix 20g Kefir 0% 250g P2 - 10.00 - 34/13/24/354 Zytnie chrupkie pieczywo 25g Szynka z piersi kurczaka 100g Pomidor 150g Jaja kurze całe 60g [...]

Z kefirem chodzi mi o to ze nie jest on najlepszym źródłem białka. Dawaj mięso, ryby, jaja kurze. Kefir i inne bajery dawaj jako urozmaicenie diety. Ale nie za dużo też. __________________________________________________________________ P1 - 7.00 - 14/3/48/279 Płatki owsiane 40g Owoce suszone mix 20g Kefir 0% 250g Za mało kalorii w śniadaniu. Ma [...]

Posiłki możesz zamienić. Tylko jeszcze posiłek 3 ma za mało kcal. A to ten drugi i kolacja powinny być lekkie. Masło możesz dać jako tłuszcz.