tŁuszcz

Gainer MCT : na 100g kcl 381,2 białko 21g węglowodany 68g w tym cukry 17g tłuszcz 2,8g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2g szału ni ma hmmm zamieniłbym serek wiejski(ziarnisty) chętnie na twaróg , ale nie jest on praktyczny, często jem w pospiechu , czy to w pracy, czy przed , i "łatwo [...]

Może tak być. Proponowałbym dać nogi jako pierwszy trening w tygodniu gdyż w niedzielę pewnie będziesz odpuszczał albo nie będziesz miał siły na mocny trening, a przy ostrym treningu nóg będziesz najszybciej redukował tłuszcz.

takie byle jakie na szybko, cos lepszego moze pstrykne w sobote boczki @-| nie ma co sie lamac, zima jest wiec tluszcz jest potrzebny :)) /SFD/Images/2016/2/2/82f71772f7334503a2eda517c352e7aa.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-02-02 19:50:54

wszystko 'light' jest do d*py niby tylko tłuszcze a o ile przyjemniej smakuje a najgorsze jest to że wszystko co 'naj' ma cukier i tłuszcz jakby to była jeszcze tylko glukoza i 03 czy 09 to by było nie tak źle Jest zazwyczaj nasycony + 06 a do tego sacharoza czy fruktoza

Dzisiaj jakiś zmięty jestem, rano też napadł mnie wilczy głód i pojadłem ww, więc przesunąłem okno żywieniowe kilka godzin do przodu. Trochę biceps zrobiłem i strasznie mi się spać chciało więc dałem na luz dziś... Zakupiłem mój przysmak z Lidla czyli filet z ud kurczaka, odkrajałem biały tłuszcz po bokach i z 500g zrobiło się 415g... Ostatnio [...]

kulturystyka 75kg wzrost: 174cm aktualna waga: 81kg wiek: 25 lat praca: jako kierowca/doręczyciel trening siłowy 6/5xtyg + aero aktualnie około 2800kcal nisko węgle, wysoko tłuszcz - tak ogólnie. :-) /SFD/Images/2015/10/24/ee66ba31629b4ca69212b9b9ec960da1.jpg /SFD/Images/2015/10/24/c59e4dd4ccbc4a98b877f6775e662c54.jpg [...]

kulturystyka 75kg wzrost: 174cm aktualna waga: 81kg wiek: 25 lat praca: jako kierowca/doręczyciel trening siłowy 6/5xtyg + aero aktualnie około 2800kcal nisko węgle, wysoko tłuszcz - tak ogólnie. :-) Witam, Bardzo ładna i poprawna sylwetka - tak przynajmniej wynika z foto. Jedyne co mogę zasugerować to nie kult.do 75kg ale jako wyjściowa [...]

oliwę liczyć, ale na oliwie nie smaż, smaż na np. maśle klarowanym lub oleju kokosowym i wtedy oczywiście tłuszcz użyty do smażenia wliczasz od bilansu

Dlatego spokojnie, jak dobrze to rozegrasz to i tak zejdzie. Wiadomo, jak nie dotniesz, to na odwodnieniu tłuszcz już nie poleci %-) Ale poza fatem, który schodzi z nóg ostatni (ale po obniżeniu mocno estro i tak zejdzie, bo fat na nogach = problemy z estro), przeważnie siedzi tam mnóstwo wody. Stąd odstawiliśmy całkowicie aero już tydzień przed. [...]

Pobiegane rano. 30 minut tradycyjnie. Właśnie jestem w połowie treningu siłowego i przyszła mi do głowy jedna rzecz. W zasadzie obiad jest jedynym posiłkiem, który jadam z rodziną, a mama jak to mama do smażenia używa ogromnej ilości oleju rzepakowego. I dzisiaj akurat smażyła pierś z kurczaka. Chcę zapytać ile tego oleju tak naprawdę wchłania [...]

Ok nastepnym razem wrzuce zrzut, wylecialo mi z glowy. 1.A z doswiadczenia takie posilki jak podane wyzej w kolejnosci moga byc? Nie chcialbym zepsuc pierwszego ładowania. BF wychodzi mi około 15% jednak tłuszcz jak pisałem odkłada mi się głównie na samym dole brzucha/plecach na innych partiach ciężko mi skóre złapać. Cięzko mi spalić tą oponke. [...]

O nabieraniu masy zapomnij, a tłuszcz poleci jak obcinasz aż 1000kcal. Życzę powodzenia :).

OK, już trochę czasu minęło. i fakty są takie, że schudłem 9 kilo. Spadł tłuszcz z boczków, pośladków i nóg, ale na brzuchu dalej jest kicha - zwłaszcza w jego dolnej części: wzrost 182, waga 85kg, obwód pasa 102cm Kolejny raz jestem w trakcie weryfikacji swojej diety. ale przy okazji mam kolejne pytania: 1. konsekwentnie wykonuje treningi wedle [...]

siemano!! siodema dobra!! powiedzcie mi czy tłuszcz z orzechów arachaidowych(fistaszków) może być??

i co o tym sadzisz? ale masa nawet o kawałek procenta wzrosła tłuszcz spadł...

jest wiec dobrze spaliles tluszcz a dodatkowo przybylo miecha bdb wynik no i sila wzrosla a to najwazniejsze

Dzisiejszy trening: plecy+bicepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]

Siemanko! Kupilem sobie cynk za 16.50zl w aptece firmy BIO-OIL INTERNATIONAL. Pisze na nim: Cynk Dietetyczny środek spożywczy - suplement diety. Zawartość: 120 kapsułek à 160mg. i teraz pytanie... to znaczy, ze kazda kapsulka zawiera 160mg cynku? ..bo z tyłu opakowania pisze tak: Wartość odżywcza: 1 kapsulka (160mg) Wartość [...]

powoli wyrabiam nawyk 5 posiłków dziennie :) 1. śniadanie: szklanka mleka z płatkami + 3 kanapki + owoc, 2. II śniadanie: 2 jajka + 3 tosty / kanapki z białym serem 3. obiad: (pierś z kurczaka / inne mięso) + ryż / makaron 4. potreningowy: suplement (niestety jeszcze nie mam) + owoc 5. kolacja: tuńczyk z puszki / biały ser; a teraz pytania: jakie [...]

2 kg na miesiąc to chyba takie optymalne tempo na początku. Mi teraz właśnie tyle miesięcznie przybywa i ilość tłuszczu nie zwiększa się znacznie. W pierwszym miesiącu ćwiczeń zdobyłem 8 kg, czego bardzo żałuję, bo większość to był tłuszcz.