tŁuszcz

Ale tam tłuszcz jest tylko w zasadzie oliwa z oliwek i olej rzepakowy pity z gwinta %-).

Daj dietę na rzeźbę, zredukuj tłuszcz i dopiero wtedy się weź za masę. Na temat układania diety poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

W "Co jedzą Ladies" czytam, że do smażenia masło klarowane, tłuszcz z gęsi, olej kokosowy. Nie ma nic o smalcu, a w dzienniczkach widzę smalec. Taki zwykły sklepowy można używać do smażenia?

WW podnoś d do 130, ale tłuszcz do 100 utnij. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-29 01:04:18

A dlaczego Ty taki wysoki tłuszcz trzymałaś?

I miałas wtedy tłuszcz na poziomie 125g?

o ty jej każesz ciąc tłuszcz a sama zwiększasz -sadystka %-)

no a z czego ma wyciąć jak ma LC i białka też niedużo? Ja wymieniłam ww na tłuszcz ale ja miałam ich 230 gram a nie 50 @@-) To 200 kcal - przecież nie wywali 50 gram białka. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-04 10:56:19

Mówi się też że tłuszcz się pali w ogniu węglowodanów. Czy jakoś tak ;-)

Odświeżę nieco temat. Mam zamiar zjechać trochę z węglami na rzecz białka i tłuszczów. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3170 kcal ( 2,1 g białka / 1,2 g tłuszczu / 4,0 węglowodanów na kg masy). Zapotrzebowanie wyliczone w vitalmaxie (masa) dla 89 kg. Myślę, że jak wywalę ze 100 kcal to dieta wyjdzie na 0. Nie wiem, jakimi produktami co zastąpić [...]

znow mi sie pracowac nie ce :D ja mam 164/60kg rozklad 1600 z hakiem b 120 w 150 i 60 tluszcz

ŁOOOO, gdzie ten tłuszcz??!!!

sss wiesz gdzies teoria chodziła że jak się ssanie włącza to tłuszcz się pali :-D No i to tez oznacza że metabolizm pracuje pełną parą:-)

patelni po sobie nawet wodą nie zaleje. Mój chowa brudną do piekarnika jak nie patrzę móze tluszcz oszczędza?

patelni po sobie nawet wodą nie zaleje. Mój chowa brudną do piekarnika jak nie patrzę móze tluszcz oszczędza? taaa.... i bułke tartą

chory sie robisz saib myslisz, ze bedziesz robil 1kg na 2 msc przy zachowaniu takiego fatu<nie da rady>. Organizm juz taki jest, ze sobie predzej czy pozniej zacznie gromadzic tluszcz, a ty tego nie zmienisz. i te wegle z chleba nic nie zmienia, tym bardziej ze w wiekszosci jest to skrobia oporna na trawienie.

Bez czytania planu moge założyć z góry że jest beznadziejny z jednego powodu - braku nóg. Nie ważne jak dobry był by plan bez tej partii mięśniowej nie ma co oczekiwać efektów. Jak możesz to wrzuć fotke (najlepiej ze dwie aby było dokładnie widać) z tymi dysproporcjami, bo coś mi sie wydaje że jeśli już te nogi są na prawde (w co śmiem wątpić) [...]

jak kopie to pisze na pudelku:ogromna pompa,chec ciaglego tenowania,zamienia tluszcz w miesnie,jak chcesz przytyc to tyjesz a jak chcesz schudnac to chudniesz ,ot takie cudo trolek kiedy wrzucisz zdjecia swojej silki? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-23 17:18:01

PONIEDZIAŁEK 1. jajko na miękko, dwie kromki pieczywa graham + masełko + żółty serek, pomidor Warzywa dawaj wszędziez z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Ten posiłek ma być obfity 2. chudy twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są [...]

Warzywa dawaj wszędziez z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Ten posiłek ma być obfity no problemo :) Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są lepsze źródła białka: jaja, mięsa, ryby. Jeżeli masz możliwość jedzenia ich w ciągu dnia to rób tak. ok twaróg zmieniam na [...]