tŁuszcz

No jak na razie to na pasku 4 plus, choć na wadze pół kg więcej. Ale to znowu wynika z kobiecej zafajdanej natury cyklicznej:). Niestety wino, które ma niewiele węgli nie nasila u mnie, a wódeczka wygląda na to, że nie wpływa negatywnie. W każdym razie dobrze wiedzieć, że można się czasem napić, no bo w przypadku piwka nie ma tego komfortu. W [...]

@kabo - ile masz w udzie? w ramach podburzenia samooceny to z tego co pamiętam w starym dzienniku marcela to jego uda "zjadały" Twoje na dzień dobry:-P jestem u niego w stanie uwierzyć w to że dużo masy mu tam siedzi bo kiedyś miał na serio nawet fajnie docięte szkity. górę ma kiepskawą ale dół miał zawsze mocny Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

@kabo - ile masz w udzie? w ramach podburzenia samooceny to z tego co pamiętam w starym dzienniku marcela to jego uda "zjadały" Twoje na dzień dobry:-P jestem u niego w stanie uwierzyć w to że dużo masy mu tam siedzi bo kiedyś miał na serio nawet fajnie docięte szkity. górę ma kiepskawą ale dół miał zawsze mocny Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

a żeby bardziej to zobrazować to wrzucę fotę kilograma mięsa które właśnie rozmrażam - Marcin chce zredukować to x 5 to nie jest tak że ja źle życzę Marcinowi, tylko uważam że w jego przypadku taka redukcji w krótkim czasie bez mocnego odbicia na formie jest wręcz niemożliwa jakby to rozłożyć na 5-8 lat to prędzej, ale wiadomo żeby spalić [...]

Udaj się do ogarniętego dietetyka sportowego, zrób badania, które Ci zaleci, a potem kup u niego usługę dietetyczną. :-) Powinien mieć doświadczenie w prowadzeniu zawodników wytrzymałościowych. Zawirowania, kłopoty itp. to może być efekt braku jakiegoś klocka w układance. Możesz pilnować makro, ale musisz też mikro. Nie jestem pewien czy chcesz [...]

Ja już nie mam rozstępów tylko blizny, są duże - u mnie przez to, że bardzo szybko przytyłem i był to sam tłuszcz, jak ćwiczyłem to nie miałem żadnych rozstępów. Fotek na razie nie będzie - będą efekty to będą fotki. Wymiary duże tylko w brzuchu hehe :D . Potem pomierzę to wstawię, na razie nie mam warunków przez nagły remont w domu. Na rozstępy [...]

Ciepło tam w Rumi. U nas cały czas 3-5 stopni. Ale to w końcu POLSKA B ;D Jakim tempem biegasz? Ciekawe ile ja dałbym rade przebiec teraz truchcikiem, hmm?? Coś czuje, że u mnie kondycja to dno i wodorosty. Dajesz, nie odpuszczaj, szama ok, rezultaty powinny być widoczne szybko. Na początku wiadomo, wytapiasz tłuszcz zalegający w okół narządów. [...]

nie w snesie ze takie rzeczy jak tosty czy cos chdozi mi ze o takiej godzine, do******lać wegli na noc bez mysli tego, ze z moim metabolizmem idzie to wszystko w tluszcz ;p

Ja7 21:10:13 białka to nie bierz ono blokuje przysadke 11984443 21:10:16 sroda i niedziela wolne Ja7 21:10:24 pozniej musisz bcaa łykac specjalnie zeby ja odblokowac 11984443 21:10:25 5 dni na mase Ja7 21:11:09 na mase sa dobre domowe sposoby, jedz duzo i pij wode po parówkach zdrowy tłuszcz masa w *** idzie 11984443 21:11:32 mam za***isty [...]

wolly-86 Myślałem, że to kwestia paru dni :P i nieco się wystraszyłem bo dieta z bilansem -500 i od poniedziałku do dzisiaj 3kg mniej, a wody średnio na dzień pije po 5-7 litrów dziennie... I teraz pytanie leci woda z organizmu, tluszcz czy miecho ;/

Panowie pytanko do was. Mam pewien problem. Mianowicie od 3 miesięcy robię ABS (powoli, skrupulatnie, nie skaczę odrazu po poziomach, ciągnę z jednego poziomu ile się da). I teraz jest problem. Mianowicie po skończeniu ćwiczeń widać, czuć ostro mięśnie, ale po jakimś czasie już nie. To znaczy muszę zrobić spinę, żeby było je czuć i trochę widać, [...]

Pewnie tłuszcz je przykrywa ;-) Takie mięsnie brzucha wypracowuje się długi czas.

Bez diety tego nie osiągniesz nigdy, możesz nawet wykonywać to ABS przez następne pół roku a i tak nic nie zobaczysz, bo tak jak ITE napisał, tłuszcz je przykrywa ;)

Co ma tłuszcz do tkanki tłuszczowej? Ja tam uciąłem węgle gdzieś do 3.8g/kg a tłuszcze dałem ponad 2g/kg i jestem zadowolony ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-14 12:23:43

No bo tyle się to naczytałem że nie możliwe jest spalanie tłuszczu przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej, i albo ktoś masuje i waga idzie w górę albo redukcja i spalamy tłuszcz.

przez pierwsze kilka miesięcy tłuszcz się spala bo jest jakakolwiek aktywność fizyczna, a masa rośnie... bo musi ;-D

Ten filmik to za mało. Oglądałem go z 10 razy już... Krótko i na temat: jemy w oknie czasowym, można jeść syf pod warunkiem, że zmieszczę się w bilansie kalorycznym i w makroskładnikach i tyle. No to mogę to trzymać na normalnym systemie. Co do węgli to oni chyba nic nie mówią żeby nie ucinać, tak czy siak lepiej uciąć - wiem, że wtedy mi się [...]

Jak tluszcz sie odklada to nalezy zmniejszac ilosc ww a nie tluszczu...

Jak tluszcz sie odklada to nalezy zmniejszac ilosc ww a nie tluszczu... a to niby dlaczego skoro to co komu bardziej słuzy jest sprawa bardzo indywidualna? jeden lepiej eaguje na wegle inny na fat Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-03 00:12:35

Peepeek nei wytlumaczysz im tego, oni dalej beda mowili ze jak zalewa to przez tluszcz ;p