tŁuszcz

Tylko w rękawie nie da się za bardzo zalać tłuszczem, a wysoka temperatura i tłuszcz na zewnątrz robi swoje %-)

jak krata moze zniknac na masie? nie moze! budujemy mieso a nie tluszcz!

Dzięki w końcu za normalny wpis. Na kalkulatorze jest 3100. Więc jak jem 3300 no nawet można powiedziec te 100 czasami więcej to mam dołożyc i spróbować kolejne 200? I mógłbyś objaśnić w jaki sposób jedząc w jeden dzień w tygodniu o 2 tysiące kalori więcej znika tłuszcz?

jak jesz 3300 i nie przybywa to podbij to 3500, a po czym wnosisz, że przy nadwyżce 2k kcal więcej znika tłuszcz? może nie przybywa, ale żeby znikać to ciężkie do określenia, na to składa się wiele procesów, ale widocznie masz tak rozbujany metabolizm, że nie wpływa taki jeden dzięń u Ciebie negatywnie lub po prostu jednorazowy taki wypad nie [...]

Dołóż tłuszcz, możesz podciągnąć do 1,2-1,3g

to słabo redukcyjny ten posiłek z pizzyprawie same węgle i tłuszcz ze znikomą ilością białkaja to teraz troche ponad 3000 kalorii dziennie jemale już bardzo niedługo skończy sie ten koszmar i znów zacne masować

OOO, dziewczyny! Ileż tu zmian! Kajtek trzymam kciuki:) Unknown ja też zaliczyłam wczoraj kryzys z facetem...jak chcesz, przyjeżdżaj do Wro:P ponarzekamy na czym świat stoi i powodzenia na rozmowie :) Na osłodę dnia kilka bezedur! Kurde, co Ci ludzie piszą: WIEMY CO JEMY Naszą uwagę zwróciło to, że czasem upieracie się, iż dodatek łyżki oleju lub [...]

no ale nie dziwny się, skoro w telewizji czy gazetach tak wyglądają "ćwiczenia i dieta" i pompuje się do głów, że brzuszki na brzuch tłuszcz jest be, węgle be, białko be. Noż cholera energię ze słońca mamy czerpać? %-)

Dlaczego 2 zrzuty diety bo nie do końca rozumiem? Jeśli nie widzisz efektów to stopniowo podbijaj kalorie, np. 100kcal co tydzień aż waga/wymiary rusza, a nie 500kcal od razu bo tylko tłuszcz będziesz łapał. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-30 19:54:59

Miałem dwa tygodnie przerwy w treningu, wylądowałem z zapaleniem na dwóch antybiotykach. Mimo to nie przerwałem brania storma i w miarę odpowiedniego jedzenia + zero alkoholu; wczoraj wylądowałem na siłce pierwszy dzień, waga: 87,1, tłuszcz: 4,7%.

Tłuszcz 4,7 To bys miał wszedzie zyły na wierzchu nawet na brzuchu Jak trening idzie?

Dobra, robimy mały come-back. Zaktualizujmy się lekko: Ćwiczyłem regularnie do połowy lipca. Potem wakacyjna praca itp uniemożliwiły treningi i zrobiłem najgłupszy powrót życia jakoś w sierpniu. Stare duże ciężary i głupota skończyły się niemal wyrokiem (jak sądziłem) - zapalenie stawów łokciowych czy też łokieć tenisisty/zespół bolesnego łokcia. [...]

OD zawsze fascynował mnie tok rozumowania takiego piwnicznego ogra , który nie inwestuje w miesien tylko w tluszcz i jeszcze sie z tego cieszy :-D

najlepszy tłuszcz to ten co skapuje z kręcącego sie kebaba, wypić z pojemniczka przed snem

jesli chodzio tluszcz to 25 g platkow

mnie otoczenia poza moją szwagierka ,akceptuje :-) ja na siebie patrze i widze tłuszcz ale też widze siłę .gdzies pokazujące sie mięśnie :-) Jasne że bym chciała byc szczupła zgrabna i sexi ale jest jak jest :-( aby nie było gorzej ;-D

doczytałam że dla gruszek długie wybieganie nie jest wskazane, bo spycha tłuszcz głebiej i coś w tym jest, bo ja podczas przygotowań do półmaratonu nóg nie ulepszyłam...

mje mieslelko i go nie oddam!!!! dobuduje mieselka i niech pozre tluszcz:D

jej normalnie na oko chyba policze bo robie cały wieli gar bigosu :) Mnie się nigdy tego nie chce przeliczać po zrobieniu, więc idę na łatwiznę. Przygotowuje bazę- gotuje kapustę z cebulą, przyprawami, przecierem pomidorowym,grzybkami i wędzonymi sliwkami. Wiem,że lepsza podsmażona cebulka, ale wtedy trzeba wyliczać tłuszcz w każdej porcji. Śliwki [...]

jej normalnie na oko chyba policze bo robie cały wieli gar bigosu :) Mnie się nigdy tego nie chce przeliczać po zrobieniu, więc idę na łatwiznę. Przygotowuje bazę- gotuje kapustę z cebulą, przyprawami, przecierem pomidorowym,grzybkami i wędzonymi sliwkami. Wiem,że lepsza podsmażona cebulka, ale wtedy trzeba wyliczać tłuszcz w każdej porcji. Śliwki [...]