tŁuszcz

Takie glupie pytanie, dlaczego niektorzy maja tluszcz na brzuchu taki twardy a inny taki miekki ze mozna sciagnac go reka na dol(wiecie o co chodzi?)

jak mają więcej mięśni to jest wrażenie iż ten tłuszcz jest twardszy, przez mięśnie pod nim zalegające.

Chce generalnie poprawic kondycje a wagowo dociagnac do 68-70 kg a potem to utrzymac, robic na rzezbe a troche mi na brzuchu na dolnych partiach sie nazbieralo bo na gornych widac miesnie brzucha a na dolnych to jak reka przejade skore i tluszcz w dol to widac miesnie teraz przypada mi 5,2 g wegli na KG od paru dni tak sie odzywiam i zapelniony [...]

Ja się jeszcze chcę dopytać. Czy białko + tłuszcz na noc jest odpowiednie? Kiedyś czytałem, że na noc nie należy przyjmować tłuszczy i stąd moje wątpliwości.

1.NIE calodzienny bilans BTW i odpowiednia kcal 2.Mintaj,tunczyk w sosie wlasnym,ew.panga,makrela wedzona(to z oscmi),łosos 3.Raczej na zero lub lekko na minus,zjesc porzadny posilek,lub wypic odzywke 4.Własnie nalezy do tego jakis zdrowy tluszcz by spowolnic wchlanianie

Witam, mam parę pojedynczych pytań dotyczących produktów które można spożywać przy diecie redukcyjnej. Otóż dopiero planuje zacząć tą "przygodę" z dietą, mam 21 lat, 172 cm wzrostu i waże 76kg. Moje pytanie brzmi, czy jedyne dopuszczalne pieczywo to chleb razowy pełnoziarnisty? Kupiłem sobie grahama na spróbowanie, no i niestety nijak [...]

koles08 Wprowadzilem korekte i BTW teraz wynosi 2,4 B, 1,5 T, 6,4 W, 49,1 Kcal na KG masy ciala, rozumiem ze tluszcze w posilku treningowym maja nie wystepowac, oraz co na temat zalewania jezeli by mnie zalewalo jak mam to najlepiej sprawdzic, poprostu mierzyc obwod brzucha z rana i kontrolowac w razie zalewania zmniejszych wegli? Czyli kurze jaja [...]

w przedtreningowym mozesz ewentualnie troche tłuszczy dac ale niekoniecznie. Czyli kurze jaja po treningu niezbyt bo to jest tluszcz, tia? teoretycznie same białka mogły by byc ale jezeli masz wyrzucac zółtko to to marnotrastwo jak bedziesz widziec ze za szybko rosnie tkanka tłuszczowa (wzrokowo mozesz nawet ocenic, bo po obwodzie brzucha to [...]

dlatego bo nie dotarczasz szybkiego budulca w postaci szybko wchłanialnego białka uwierz że jeśli trening masz meczący ten po treningowy tylko pomoże a nie zaszkodzi zasada jest jedna po treningu masz dostarczyć ww i bialka szybkowchłanialnego jeśłi boisz się o tłuszcz ww mogą być o niskim ig tyle

chodzi o bialko kury,czyli raczej szybko wchlanialne,ale do tego tluszcz ktory spowalnia. smpa z weglowodanami jest tak samo?tzn jest jakis "limit" przyswajania? bo o tym "limicie" bialka czesto sie slyszy a jak to jest z innymi skladnikami?

Witam! Moje pytanie: Zaczęło się od układania diety wg "Dieta - ułóż sam" Qazara i co za tym idzie wg Vitalmax dziennika posiłków. Ważę 65kg, mierzę 175cm i mam 22 lata. Z prostych obliczeń wynika - 65kg x 24 = 1560kcal + wskaźnik aktywności zakładam... Nawet to 1.5. Od razu zaznaczam, że nie trenuję na siłowni i na razie omijamy tą [...]

j/w to co się nie przyswoi zosanie zamienione w tłuszcz

mam takie pytanie - jestem chory i przez tydzień na siłkę nie będę chodził zacząłem akurat redukcję i gdybym trzymał dietkę z ujemnym bilansem będzie mi tłuszcz leciał ?

nie tłuszcz leci od nadmiaru kcal, tylko jeśli jesteś chory możesz osłabić organizm, bo masz deficyt energii który twój organizm mógłby spożytkować na walke z choroba

iza121 - mi chodziło o to że jeśli jestem chory a trzymam dietę nastawioną na redukcje to czy gubię tłuszcz tak jak normalnie gdy jestem zdrowy ?

na opakowaniu jest napisane ze na 100gram chleba 50 to weglowodany, 4 to tluszcz i 6 to bialko. A co jest w pozostałych 40?

Witam Czy po treningu kung fu, mógłbym zjeść jajecznice czy lepiej unikać tłuszcz po takim treningu ?

wiadomo że lepiej byłoby gdybyś posiłki zwiększył do 5-6 ale to zależy tez od organizmu na twoim miejscu zwiększył bym ilość kcal i nie martwił się bo reukował i tak będziesz ale lepiej żeby leciał tłuszcz a nie mięso przy tej wadze za dużo obciałeś kcal

Cóz w temacie, w którym to napisałem nikt nie odpowiedział. Może tu mi ktoś pomoze : " Mam mały deficyt związany z oliwą z oliwek i z pieniędzmi do diety.W domu zawsze sa oliwki ( takie marynowane ) Czy jest jakos możliwość aby zastąpić oliwe z oliwek samymi oliwkami? W jakim temacie napisane było, że to dobra alternatywa i dodane " ale [...]

tworass wegla daj 3g tlusczy 1,5g bialko moze zostac,wegle ogranicz na sniadanie i przed/po treningu,reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa