POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Storm w DT z rana i po treningu ,potem posilek, w NT z rana
Shock Tylko przed treningiem po przedtreningowym

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-22 19:34:37

1. W diecie na przysrost miesni wplywa tylko pelno wartosciowe bialko?

2. Rybka wysokobiakowa i najlepiej bez osci w normlanej cenie co polecacie?

3. Ćwicząc na silne wyrzezbione mięsnie nalezy trzymać diete z lekkim plusem prawda?
a co stosować np. przez aerobami by nie dochodzlio do katabolizmu mięsniowego?

4. Skoro chormon wzrostu wydziela sie gównie w nocy to czy nie nalezy na noc spożywać posiku wysokobiakowego tz. penowartosciowego bialka.

1.NIE calodzienny bilans BTW i odpowiednia kcal

2.Mintaj,tunczyk w sosie wlasnym,ew.panga,makrela wedzona(to z oscmi),łosos

3.Raczej na zero lub lekko na minus,zjesc porzadny posilek,lub wypic odzywke

4.Własnie nalezy do tego jakis zdrowy tluszcz by spowolnic wchlanianie

mama kupila mi jakies wiadro twarogu , 1kg i to niby jakis mielony, twarog aksamitny dr oetker, tutaj link:

http://www.oetker.pl/ce180b11a4b569236af5c23e33930e67/pid/adaa4408e1ee635ae44bc284583106ff

on chyba bardziej do ciasta jest, niby pisze ze nie dodaja zadnych substancji, ale w skladzie na 100g jest tylko 10g bialka, moze orientujeice sie czy on jest jakis 'inny'?

ta ma cukier w składzie syf

Ja bym powiedzial ze albo tusty albo zalany wodą.

Ps. Koleś jesteś tu ekspertem ćwicząc stosujesz sie do wywarzonej mądrej diety i myśle ze bez zadnego sidowania w postaci koksu a nawet supli , jak przyrosty? nie pytam o wyniki bo orientuje sie z jakiej pozycji startujesz ale czy dieta mocno Ci pomoga

Siemanko, mam pytanie co do diety redukcyjnej, ukladam diete dla brata:
Wiek: 25 lat
Waga: 72 kg
Wzrost: 172 cm
Wykonuje 3 treningi SW oraz 2 treningi Silowni, pracuje na siedzaco zapotrzebowanie jakie wyszlo z redukcja 300 kcal wynosi: 144 B, 72 T, 181 W, 1946 Kcal wedlug dziennika VITALMAX-a. Mam pytanie co do rostawienia wartosci odzywczych w posilkach, w kazdym posilku zbilansowana ilosc bialka oraz tluszczy (oprocz potreningowego), jednak nie wiem gdzie wrzucic weglowodany i w jakich proporcjach.
Pozdro

kiklak1
takie pttanka to na pw.

dieta to 70%sukcesu oczywiscie bez przesady bo zawodowcem nie jestem

Kilaazz

co do BTW i zapotrzebowania zalezy od genow,aktywnosci,typu budowy

Typ budowy, teraz no coz ma troche brzusia i ogolnie troche tluszczyku ale nie jest spasly niewiadomo jak aktywnosc, tak jak opisalem 3x treningi SW, 2x Silownia, praca siedzaca ustalilem jako wspolczynnik 1.30
BTW oraz zapotrzebowanie to jest wstepne z dziennika Vitalmaxa, w takim razie powiedz mi co proponujesz napoczatek po prostu przez pewien okres zaczal pic sporo piwska i wciskal niezbyt zdrowe jedzenie i wpadlo tej tkanki tluszczowej, co proponujesz jako wstepne kroki w diecie.
Ustalenie typu budowy, a wiec zrobic zdjecie, wrzucic a nastepnie ocenimy?