tŁuszcz

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

sory gosciu ale po pierwsze sie nie znasz a po drugie nie umiesz czytac albo czytasz tylko dobre opinie%-) kwachuk Ci napisal co jest. lgi lipa po calosci i na 95% tam siedzi cos innego.a opinie dobre bo biora to same matoly, dzieci co mysla ze jak jest pompa sila idzie i masa(tluszcz+woda) to super srodek%-) inna sprawa jest fakt ze zaden srodek [...]

Wartość energetyczna w 100 g: 83,00 kcal Białko w 100 g: 18,50 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 0,90 g masz

tylko tłuszcz się wytapia częsciowo w przypadku obróbki termicznej

skoro zlamales noge to na pewno sporo miesni polecialo z nogi ktorej nie uzywales. miesnie sa ciezkie do tego wiaza w sobie sporo wody i glokogenu. w ogole koczyny dolne zawieraja chyba najwiecej miesni. ale nie jestem pewien. zalezy tez jak stoisz teraz z bf. zlecialo z Ciebie pewnie po calosci mieska troche, wody i glikogenu. nawet jak przytyles [...]

Jesli chodzi o tłuszcz to smiało 1g na 1kg ciała możesz - odetnij z ww. Nawet wskazane byłoby te 60g. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-07-20 14:48:40

Poprawiona dieta: Śniadanie 7.00 Płatki owsiane na wodzie 100g 2 jajka gotowane ~100g białko 21g, tłuszcze 15g, węglowodany 69g, kcal 475 II Śniadanie w szkole ok. 10.30 Ryż brązowy 50g Kurczak 100g 3 „Posiłek” 13.30 (też w szkole) 2 jajka w sumie w szkole: b 35g, tł 10g, ww 38g, kcal 369 [...]

Śniadanie 7.00 DODAJ 1 JAJKO II Śniadanie w szkole ok. 10.30 OK 3 "Posiłek" 13.30 (też w szkole) DODAJ ORZECHY I WARZYWA ----------------------------------------------------------------------- wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 - 16 OK ~17.40 JESLI TU MASZ TERAZ TRENING, TO TRZEBA TO DOSC TROCHE PRZEMEBLOWAĆ CZYLI POSILEK [...]

Ale co najważeniejsze. Tłuszcz z wołowiny jest nie meatabolizowany przez człowieka więc powinno wybierać się jedynie najchudszą.

Czy tluszcz z wolowiny w ogole nie jest metabolizowany przez watrobe? Zastanawia mnie to, poniewaz sa jeszcze inne smaczne 'czesci' niz poledwica czy ligawa

ellis, wiesz moze dlaczego uzyskali oni takie a nie inne wyniki? I dlaczego niby tluszcz wolowy jest niby "gorszy" niz np. wieprzowy, a moze nie ma to zadnego znaczenia? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-12-06 12:25:26

Tsu, a tak właściwie to po cholerę Ci ten EPOC? Jak to po co? Żeby sobie leżeć na kanapie i mieć świadomość, że tłuszcz mi się spala}:-(

Jak jest przerwa to pas pokazuje przerwę i tyle. Szajba:) Ty to nawet czujesz kiedy tłuszcz palisz, a kiedy cukier:)

Jak jest przerwa to pas pokazuje przerwę i tyle. Szajba:) Ty to nawet czujesz kiedy tłuszcz palisz, a kiedy cukier:) Mam nadzieję że nie piszecie o przerwie w pracy serca a o przerwie pomiędzy seriami Paatik, spróbuj kiedyś nieprzerwanego intensywnego wysiłku przez czas dłuższy niż godzinę, to nie takie cuda poczujesz ;-)

18.11.11 założenie 6x10 85/90/95 3x10A B1. 9/9/9/8/8/6 A3. 10/10/10/10/10/10 A2. 10/10/10/10/10/10 C1. 9/9/9/9/8/6 E. 10/10/10/10/10/10 F. 10/10/10/10 G. 15/15/15/15/15/15 H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-80cm/7-krzesło/15-80cm Trening spoko, ale jeszcze raz pocisnę 6x9 B1 Jakieś pomysły, jak tłuszcz z nóg zrzucić? Najwięcej tam go jest.

No ogólny sens, organizm ma spalać tłuszcz a węglowodanów około 50g max dziennie białka 2g na 1 kg masy ciała a tłuszcze reszta.

Załączam pare fotek z przed 2 tygodni i po 2 tygodniach diety (bez szydery ;P każdy kiedyś tak wyglądał)... Waga 63kg. Akutalne Waga 66-67kg: Wymiary przemilcze ;P... Korpus Gruby bebech (już walcze z tym od ponad 1 roku i nie mogę się za chiny pozbyt tej resztki tłuszczu z dołu brzucha, kichowato to wygląda). Bebech na maxa wypięty :]. Bebech [...]

Hej, to czy moge miec na jutro np taki plan: I ok 7.30-8 sniadanie placki (platki owsiane+jajko) B=15 T=10 W=49 II ok 11 kanapka w pracy (chleb zytni,indyk pieczony przeze mnie-nie jakas wedlina i pomidor) B=16 T=2 W=54 III ok 14 talerz zupy szczawiowej co mi zostal z dzisiaj, pycha B=5 W=8 T=9 (slaby ten posilek, ale mi wystarczy IV ok 17 [...]

ok, mam tylko kilka malych uwag mam do treningu - nie rob polprzysiadow nie ma nic gorszego dla kolan i kregoslupa, przysiad powinno sie wykonywac do momentu az gora ud bedzie rownolegle z podloga, zmniejsz ciezar i zacznij tak robic pelny prawidlowy przysiad - zmniejsz ilosc powtorzen, 20 to jest dobre na poczatek dla rozruszania, a nie trenujac [...]