tŁuszcz

a jedz na zdrowie, ja też jestem mutantem, ale w tę drugą stronę, poczytałem za to internet, i podbiłem węgle a obciąłem tłuszcz, woda to po prostu ze mnie spyerdoliła cała, w pasie 2 cm mniej

dlatego właśnie obcinanie węgli nie ma sensu, ja już się nauczyłem obcinasz tłuszcz, to nie ma takiego parcia na żarcie, przynajmniej u mnie

Przy insie nie bardzo tłuszczy więcej dawać bo idzie prosto w tłuszcz niestety :-)

Widzisz kabo jak to się mówi "tchnąłeś trochę życia" w to część forum która macha żelastwem swoją decyzją o starcie w 2015;-) @chunga napisał: to może być ciekawe??? Coraz mniej rozumiem (o co chodzi z tymi pytajnikami?). A niby jestem wyspany! Spałem długo i jeszcze nic nie robiłem do tej pory! Pójdę na spacer wśród pól. Czy zrobię jakiś [...]

Byłem wśród pól przez 1,5 godziny aby odbudować brunatny tłuszcz (wieczorem będę tylko 75 minut). Po południu: wznos ramion bokiem w górę itd. 5 serii wyciskanie sztangi z klatki stojąc 10x7p wspięcia na palce po 20p Zjadłem dużo więcej jabłek z kompotu - wszystkie ze słoika 2 litrowego }:-( - ale podobno jabłka Grochówka jest pyszna - gęściejsza [...]

Niełuskany słonecznik - czyli zjadany z łupką?? Czarny, czy takie białe duże ziarna??? Myślałem, że tylko u MaGora takie akcje przechodzą!! Warzywa to przecież jeszcze różne inne rzeczy - witaminy, antyoksydanty itd... Tylko ogórki kiszone ? Przyznam - lubię :-) Zacząłęm śledzić Pana dziennik, jak u Maćka napisał Pan, że lubi taki tłuszcz ze [...]

Od 2 dni opuszczam pierwszy posiłek a tłuszcz nie chce maleć! W południe : 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej 40x12p 60/65kgx10p 70kgx8p 7p 6p 75kgx4p 3p dziwny przyrost mocy 2. Wyciskanie na maszynie w siadzie 12p 4x10p 3. Rozpiętki odwrotne 5x12p 4. Rozpiętki 5x15p 5. Biceps drążek prosty na wyciągu z dołu 3x10p 3x8p Z uszu dalej [...]

Od 2 dni opuszczam pierwszy posiłek a tłuszcz nie chce maleć! Chyba za wcześnie na widoczne efekty.

kerad - od nagłej śmierci zachowaj nas Panie! Muszę zrobić jakieś teraźniejsze foto (nie można żyć samymi wspomnieniami!). Wieczorem: brzuch bz wznos łokci bokiem w górę na maszynie 3x12p 10p 8p rozpiętki odwrotne 2x12p 3x8p Rowerek 30 minut. Jednak w dalszym ciągu jem za dużo - tłuszcz słabo schodzi!

Wieczorem: MC 60x10p 100x6p 120x2p? 130x2p wznosy tułowia do siadu na skośnej 4x20p rozciąganie brzucha 3x15p wyciskanie w siadzie na maszynie na barki nachwytem 3x12p 2x10p 4x4p wznos łokci bokiem w gór w siadzie na maszynie 3x12p 2x10p Rowerek 30 minut ; ok. 270kalorii. Tłuszcz się trzyma jak rzep psiego ogona czyli dieta leży! Zostało mi winka [...]

Wieczorem: MC 60x10p 100x6p 120x2p? 130x2p wznosy tułowia do siadu na skośnej 4x20p rozciąganie brzucha 3x15p wyciskanie w siadzie na maszynie na barki nachwytem 3x12p 2x10p 4x4p wznos łokci bokiem w gór w siadzie na maszynie 3x12p 2x10p Rowerek 30 minut ; ok. 270kalorii. Tłuszcz się trzyma jak rzep psiego ogona czyli dieta leży! Zostało mi winka [...]

Jestem tutaj chwilowo. Do Opawy mam bliziutko ze swojego miejsca zamieszkania. Dzisiaj były nogi. Jutro klata i biceps. Po siłowym robię 20 minut aerobów a wieczorem 30 minut. Pozżerałem wszystkie słodycze. Jak się nie trafi nic dodatkowego to będę na tzw. czystej diecie i może będę tracić tłuszcz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-10 [...]

cukru najlepiej nie laczyc z niczym ! w ogole najlepiej go ograniczyc maksymalnie tudziez nie spozywac tak samo mleko po treningu tluszcz nie jest wskazane

W każdym konkursie jest taka sytuacja,że ktoś musi zacząć...tym razem będę to ja. Poradnik młodej Crossfiterki. Czym jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o [...]

Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]

Budowanie włókien wolnokurczliwych - takich jakie budujesz robiąc treningi wytrzymałościowe w zakresie 12-16 powtórzeń powoduje redukcję włókien szybkokurczliwych. Więc pozbywasz się masy mięśniowej co nie jest korzystne na redukcji. To dlatego trening siłowy jest lepszy dla reduktorów niż trening wytrzymałościowy. Np bieganie z tętnem 65% hrmax [...]

ja nieoszukuje bo niemam po co a mysle ze ten progres to zasługa dobrej michy i ciezkich treningów zreszta fotki beda osadzicie sami stary bez obrazy, ale kvrwa minal niecaly tydzien, test nawet dobrze sie nie rozkrecil, ledwo zrobiles po 1 treningu na kazda partie, a tu 3kg i 1cm w lapie up? nie mowie, ze sciemniasz ale moze byc to co [...]

dorzuć dobry spalacz i zredukuj trochę fat. poza tym to nie są mega dawki więc nie ma co oczekiwać mega rezultatów chłopak uczy się korzystać z tego co bierze i chwała mu za to, że nie wbija grama tygodniowo. masy wielkiej nie zdobędzie, bo prop nie jest generalnie od tego więc wg mnie nie jest źle :) zdejmij tłuszcz i będzie całkiem, całkiem [...]

Przytyc 1kg na tydzien to nie jest problem tylko po co mi woda i tluszcz dlatego biegam . No chyba ze wielki leyus robi pure muscle ile pewnie 20kg w rok haha%-)

takie pytanie mam. poćwiczę CF jeszcze trochę w domu i za max 2 miechy idę na crossfit do klubu, minimum, 4 dni chce ćwiczyć. i pytanie jest takie: jak będę topił tłuszcz z obecnych 80kg i około 20bf chce zejść z bf do ok 14% to mięsień też będzie leciał? czy tylko smalec? poleci wtedy jakieś 5kg czy więcej? warezz Ty jesteś na wiecznej redukcji [...]