tŁuszcz

Tłuszcz niestety idzie opornie bardzo na wiosne będę kręcił rowerem kilometry to się poprawi a na razie jadę na bilansie bliskim zera , będę kontrolował żeby nie otłuszczać się bardziej niż teraz.Póki co BF na stałym poziomie ok 17-18% i będe pilnował żeby nie rosło.Mięśnie wyraźnie rosną szczególnie klata plecy choć .Po treningu jak mi się [...]

Nie dało się edytować poprzedniego postu, więc tutaj zamieszczam szczegóły (na zasadzie kopiuj-wklej, a jaaak!;-D) 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy [...]

Ok, zaczynamy "z grubej rury" - terapia szokowa, czyli zdjęcia:-) na razie zmienił się stopień podlania wodą - głównie za sprawą kreatyny i hormonów, które sobie rozpieprzyłam wcześniejszą dietką:-) ale wypiszę teraz cele, na których się będę skupiać - po pierwsze, oprócz znacznego zejścia z BF, chciałabym poprawić tyłek, może tam trochę masy [...]

Zdjęcia wróciły, jak coś;-) Ogólnie jakoś marnie dziś. Dziś treningu nie było, były za to interwały w domu na rowerku stacjonarnym. Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g [...]

spoko, widocznie komuś nie spodobał się mój tłuszcz;-D hehe i wywalili z serwera. a może ktoś mi poleci jakiś portal do upload'u fotek? bo ja w te klocki nie za dobra jestem:-] wieczorkiem wstawię foty z innego serwera

Aaaj, przez te walentynki nie zdążyłam nawet wypiski zrobić :-) a i tak nic specjalnego się nie działo, za to był tradycyjnie walentynkowy trening - akurat wypadły nogi:-) i trochę pokombinowałam znowu, mam nadzieję, że nie PRZEkombinowałam, jeśli ktoś ma jakieś uwagi co do ilości serii i ćwiczeń, bo nie wiem, czy nie za dużo - trochę mnie [...]

Princessa - dodałam fotki, powinny być na stronie 6. nic specjalnego, ale bedzie lepiej;-) Tomasz1405 - glutamina na pewno pomaga przy zakwaszeniu, a tak to nie wiem.musze potestowac rozne rodzaje BCAA, moze jedne sa bardziej "zanieczyszczone", inne mniej. co do palenia miesni, nie zapominajcie, ze kobietom trudniej jest utrzymac mase [...]

Dobrze, a teraz napiszę o planach co do diety i treningu. Ustaliłam taki schemat diety, (a Dorota go zaakceptowała po wprowadzeniu małych korekt) i będę starała się jak najściślej trzymać tego planu 1. 30g odżywki 50g owsianych 8g oliwy+warzywa 2. 100g indyka oliwa 20g warzywa 3. 100g indyka oliwa 20g warzywa 4. 100g indyka oliwa 8g 25g kaszy [...]

hm, wiesz co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym [...]

hm, wiesz co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym [...]

wiesz co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym [...]

Tluszcz, ktory uzywasz do smazenia, wliczasz do bilansu. A do smazenia lepiej uklarozywac smalcu, oleju kokosowego i masla klarowanego.

w krefurze promo na keczup kotlina 60%kcal mniej 3,80zl w 100g praoduktu jest : 45 kcal tłuszcz <0,5 węgle 8,2 białko 1,4 sól 2 w smaku bdb

w krakowie mieso z kurczaka na gyros w lidlu 3,70 za 400g mieso 86% bialko 16,2 tluszcz 7,4 wegle 1,2

te hambuksy z beef master... padaka %-) zmielone wszystko, zapewne MOM czyli jakieś chrząstki, skórki, tłuszcz, doprawione i uformowane. pod widelcem zachowują się gumowa opona %-) jak ktoś jeszcze nie jadł, to nie polecam kupować większej ilości pomimo promocji \-)

A mi nawet i te hamburgery smakują, wrzucam surowe na 5min do mikrofalówki i wperdalam, tylko trzeba chociaż posolić. Cały tłuszcz też się prawie wytapia.

Te burgery to sam tłuszcz i dodatki syfne. Lepiej samemu zrobić. Co do orzechów z biedronki to bardzo ładne, muszę kupić.

A ja nigdy nie zrozumiem po co z piersi ludzie odkrajaja tłusZcz czy cokokwiek? Wstepnie chude mieso jeszcze odchudzaja Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-10 03:03:21

lipa po calosci. nie wyjdzie normalna cena bo pol cennego dnia sie straci na filetowanie%-) ogolnie z cycami ostatnio bardzo slabo.nigdzie nie ma promo.za to na wieprza co chwile schab szynka lopatka karczek i to po 8-9zl. bym jadl tylko to bo wchodzi cudnie ale redu ostre i tluszcz trzeba wywalic wiec nie ma wyjscia.