tŁuszcz

"30% kaloryczności pierwszego posiłku skupienie na węglach i białkach mała ilość tłuszczu" .Poje pytanko brzmi o tłuszcz ,czyli mała zawartość ile g może być 20 to mało czy dużo, ogólnie po obliczeniach wyszło mi 154 g na dzień a więc 154g podzieliłem przez 3 posiłki(ponieważ przed i po treningu nie dodaje się tłuszczów , a posiłki chce [...]

Nie ma za co :). Tłuszcz pomaga tez we wchłanianiu witamin z warzyw, więc czy to surowe czy gotowane - warto z nim łączyć w posiłkach.

obwodowy, dzielony? czyli jaki? tłuszcz zrzucasz z całego ciała, nie z jednej parti. jadłeś jakies termogeniki wczesniej?

tłuszcz może ci trochę spadnie, ale mięśnie też na pewno urosną. 10 wskazówek żywieniowych, więcej białka. dasz radę. choć spróbuj ABS2 zamiast tego może.

WIEK: 34 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: nie wiem ile tłuszczy białka ani węglu. Jem 400g ryżu 350g kurczaka 250g wołowiny jakieś zielone warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g [...]

Focal - trenujac brzuch w okresie kiedy pobiera juz energie z tluszczy a nie glikogenu miesniowego zgromadzonego w watrobie powoduje ze w tym miejscu tluszcz spala sie predzej - tzw. lokalne odtluszczenie. Poczytaj troche wiecej niz twoja ulubiona ksiazke zal.pl Jesli nie chcesz potwierdzenia - wybierz sie na kurs instruktora - tam jest taki madry [...]

chyba jesteś początkującym, więc uważam, że pod okiem eksperta mógłbyś zrobić Recomp (spalasz tłuszcz jednocześnie rozbudowując masę mięsniową). Pogadaj z Hubert81 zna się chłopak na tym: http://www.sfd.pl/Trener_Personalny_Hubert_Urbaniak-t919393.html

Pływanie żabką ma to do siebie że jest mało intensywne. Żeby spalać tłuszcz powinieneś utrzymywać 65-75% tętna maksymalnego. Nie wiem czy w ten sposób uzyskasz upragniony efekt.

Volcano jeśli dobrze rozumiem to nie chcesz masy mięśniowej tylko tłuszcz, to nie ćwicz, sprzedaj mass xxl dla kolegi z piskownicy i kup sobie taczkę star chipsów, smacznego

Regulamin obowiązuje każdego 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Mięso polecam smażone żeby podbić troche tłuszcz najlepiej na oliwie. Wszystkie produkty możesz zamieniać a tutaj masz luxusowa forme :P Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eaaeecc115c4c67be0c798bf4bdc39e.png

Ja nie wiem, mam już dosc pisania tego,ale chyba czuję misję tłumaczenia opornym,więc powtórzę: MLEKO TO NIE JEST ŹRÓDŁO BIAŁKA!!!!!!!!!!! Tak naprawdę mleka dżo się nie powinno pic (co innego dzieciaki,ale to uż osobna kwestia). W 100 ml mleka jest ok. 3 gramów białka, do tego prawie 4 g laktozy.Czy to jest wspaniałe źródło białka? Dla mnie nie i [...]

no i sprawa wyjaśniona na wigili się najadłeś tłuszcz wpadł i masz 38 \-)

to w 99,99% tłuszcz niestety ;-)

Tyle tluszczu w tak krutkim czasie? Zresztol nie widac zeby tluszczu przybylo, w rękach czuje takie spiecie. Jestem prawie pewny ze to nie tluszcz

tunczyk w wodzie odpada jako stały element diety za duży deficyt wg mnie podbił bym tłuszcz do 1 g na kg masy ciała

tak, bardziej redukcja, chce sie pozbyć trochę tłuszczu, jak zacznie cykl wrzuca aeroby po kazdym treningu. ogolnie zacza bym inaczej przygode z saa na jego miejscu ale tak mu doradzili koledzy z siłowni..było minęło 1. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z [...]

Janusz bialko 2,5 tluszcz 1,5 ok tylko wegli zamiast 4 g daj 5 g Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-09 02:46:21

1)Mezomorfik bf na poziomie ~24% 2) wiek 19 3) waga/wzrost 118 kg 188cm 4) staż treningowy ~ 1.5 roku 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Brałem jakiś rok temu RedLine z 60 tab. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny niestosowłem nigdy 10) informacje na [...]

ale chodzi o tłuszcz w tym siemieniu zawarty, nie?? po to przeciez to wcinasz wiec chyba malo o3 siemie nie ma ale neiwazne w sumie, dyskusja o niczym