tŁuszcz

Trening/dietę zmienia się jak brakuje efektów. Czyli organizm się adaptuje, obniża wydatek energetyczny to musisz go czymś zaskoczyć aby znowu zaczął wykorzystywać tłuszcz jako substrat energetyczny.

Dieta głodówkowa, może być przydatna przy paleniu mięśni, a nie tłuszczu. Zależnie jak ma wyglądać twój trening, ogólna aktywność i metabolizm zacząłbym bezpiecznie od ok. 1800kcal i po dwóch tygodniach będziesz widzieć jak idzie.. Zwiększ białko do 100-110g, tłuszcze ok. 65g, reszta węgle. Co do białka, dorzuć do pierwszego posiłku coś. Tłuszcz [...]

a tak w ogóle dobra rada. nie odchudzaj się już. Jedz zdrowo i ćwicz, sylwetka sama przyjdzie. a ten tłuszcz co Ci został na brzuchu to naprawdę niewiele go jest

Moje pytania: 1 - Jaką najlepiej obrać ścieżkę, wiedząc że słabo przyswajam chociażby tłuszcz itd, nie mogę nabrać masy choć próbowałem? Tu prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? napis zmoze na czym te proby polegay? wklej swoj ostatni jadlospis, [...]

Daj na start 120g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczu. Potem pewnie będziesz musiała podbić @@-) Niski tłuszcz + dieta oparta na nabiale o miernej jakości (+soja) = problemy hormonalne u młodych kobiet. Więc dla własnego dobra, wywal te wszystkie białe płyny, które udają mleko i białe klajstry, które (nie mam pojęcia, dlaczego) zwane są [...]

:)) Ledwie, ledwie mi się mieści, porcje mam jak chłop w kamieniołomach:) Już nie pamiętam kiedy ostatni raz powiedziałam "jestem głodna", jak to było ciągle do tej pory. Najedzona i szczęśliwa jestem:) Tłuszcz jeszcze dam radę podbić, ale z białkiem nie wiem jak kombinować...

Dla tych co potrzebują łagodniejszych środków to to akurat jest super.Dodaje energii i pomaga wytopić zbędny tłuszcz.

ja osobisice na to jak na lato ,zwieksz bailko do 1,8 na kg ,zdrowy tluszcz daj 1g na kg wegle zostaw na 230g ,to jest wystarczajaca ilosc kcal

weź pod uwagę że jestes kobietą waga zmienia się w ciągu cyklu itd przed okresem nabieracie wody itd czynników jest mnóstwo! pozatym czym Ty sie przejmujesz? 0,5kg? zmień podejscie do sprawy waż się raz w mięsiącu weź centymetr w łapki i pomierz obwody: uda, tyłek, pas, talia, jak masz możliwość to zrób zdjęcie sylwetki i za jakiś czas możesz znów [...]

Za duzo ww, weisz ze tluszcz sie spala jedynie w tedy gdy insulina sie obniza??

Teraz ważę 71, a tłuszczu jest jeszcze sporo i walczy mi się z nim coraz trudniej... Z forum dowiedziałem się o CKD i pomyślałem, że to mogłoby zadziałać w moim przypadku, ale (zawsze jest jakieś "ale") mój BMI jest już przy dolnej granicy prawidłowej wagi, a tłuszczu jest spokojnie jeszcze z 7 kg Tak więc pozbycie się go wiązało by się [...]

Siema Biniu.Mam 169 cm i waze 79 kilo. To troszke duzo, ale biorą c pod uwage fakt, że ważyłem 90 :) w wakacje stracilłem 12 kilo. zamawiając suplement bogaty w chrom, bo miałem jego niedobór.ale jeszcze mam tłuszczyk na brzuchu i troche na klacie, na udach.Jestem na diecie od 3 miesięcy. Jak narazie nie przybieram na wadze, pije herbatki [...]

Jestem na diecie od 3 miesięcy. Jak narazie nie przybieram na wadze, SKORO JESTES NA DIECIE TO PRZYBIERANIE NA WADZE BYLOBY OZNAKA ZLEJ DIETY pije herbatki odchudzające, kupiłem ostatnio LECYTYNE E podobna to pogromca tłuszczu, zamierzam jeszcze zakupić Carnitargin Gold NUTREND :) i zażywać ampułke przed porannym bieganiem. Czy dobrze robie? [...]

Przepsi moge powiedziec ze to zmodyfikowany na gofry Pepisa 100gr owsiany miele na pyl 2 cale jajka 2 lyzki miodu orzechy lub inne bakalie kakao lub balko o jakim smaku lubisz. wszystko dobrze mixujesz na jednolita papke(jezeli jest gesta dolej mlekawody).potem na dobrze rozgrzany tluszcz wylewasz dziada na patelnie i smazysz na Wolnym ogniu [...]

12 września 2014 Dziś nogi zrobione dosyć nietypowo. Łydki trochę mniej bolą, lecz bolą nadal więc nie uwzględniłem ich w dzisiejszym treningu. Micha standard. Jutro zrobię pomiary. Mam wrażenie jakbym mięśnie zamieniał w tłuszcz, biceps jakiś taki mały i wgl. Pewnie to od psychiki, no ale trudno się mówi. 16:04 Początek treningu 3 minuty [...]

masti, jezoo, ile tego fatu ma być na dzień ? :-> Tłuszcz w diecie musi być choćby ze względu na witaminy. Po prostu nie przesadzajcie z tłuszczami od zwierzęcymi i będzie dobrze.

Tłuszcz w diecie musi być choćby ze względu na witaminy. Po prostu nie przesadzajcie z tłuszczami od zwierzęcymi i będzie dobrze. Kurdesz no nie usiedzę jednak cicho. No tak podstawowa funkcja tłuszczu to rozpuszczanie ADEK.}:-( Ograniczać zwierzęce, a czemu? Pytam poważnie, bo nic mi nie przychodzi do głowy.

Tłuszcz w diecie musi być choćby ze względu na witaminy. Po prostu nie przesadzajcie z tłuszczami od zwierzęcymi i będzie dobrze. Kurdesz no nie usiedzę jednak cicho. No tak podstawowa funkcja tłuszczu to rozpuszczanie ADEK.}:-( Ograniczać zwierzęce, a czemu? Pytam poważnie, bo nic mi nie przychodzi do głowy. Od razu napiszę że ograniczyć a nie [...]

Jeszcze jedna moja i kompletnie trywialna uwaga-ale często się o tym nieświadomie lub świadomie zapomina lub nie przykłada uwagi: Jak coś robimy,to róbmy to na 100 %,wersje lajtowe typu 50%,75 % się nigdy nie sprawdzają Masti Jeżeli ta uwaga dotyczy uczestników konkursu, to chyba trochę nie w porządku, dla niektórych już samo uczestnictwo w tym [...]

Jeszcze jedna moja i kompletnie trywialna uwaga-ale często się o tym nieświadomie lub świadomie zapomina lub nie przykłada uwagi: Jak coś robimy,to róbmy to na 100 %,wersje lajtowe typu 50%,75 % się nigdy nie sprawdzają Masti Jeżeli ta uwaga dotyczy uczestników konkursu, to chyba trochę nie w porządku, dla niektórych już samo uczestnictwo w tym [...]