tŁuszcz

Dzięki za info przyda się na pewno Mogę mieć dostęp do jaj ale jaja to 40%~ tłuszcz anie chce wywalać wszystkich żółtek... ...bo od mamy wp****ol dostanę Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-25 19:13:52

ANALIZA OGÓLNA: Pierwsze co się zawsze rzuca w oczy - wzrost. Sam mam 183cm (a na niektórych miarkach 184xD) i wiem po sobie co znaczą długie kończyny i z doświadczenia Ci mogę powiedzieć jedno : - osoby niższe rosną na niskich pow, średnich i wysokich - osoby wyższe nie ruszą muskulatury na powtórzeniach niskich (jeszcze się z tym nie spotkałem - [...]

Wielkie dzięki za analizę! Pytanie oczywiście mam, ale wolę się wszystkiego dowiedzieć bez niedomówień, czy wątpliwości z moejej strony. Dieta: - co do tego zmniejszenia ilości białka, to mogę np. ścinać z tego posiłku wieczornego, czyli z nabiału? Czy powinienem równo z każdego posiłku? No chyba, że nabiału nie brałeś pod uwagę podając mi ilość [...]

No ok, nie będę. Ale jednak ten tłuszcz na brzuchu jest, choć wiem, że póki co muszę o nim zapomnieć bo nie zniknie.

Nie masz miesni to masz tluszcz bo tak to bylby oswiecim :D

piszesz, że węgle na noc średnio a miałeś miód... gdzie logiczne myślenie? W rizotto tego wiele nie ma, może zostać. Kolacja bez węgli. Białko i tłuszcz

coś tam rusza, najmniej oczywiście tam, gdzie się oszczędzasz czyli klata i uda. Nie marudź, że już więcej nie możesz dołożyć, bo możesz na pewno, tylko popraw technikę wedle moich wytycznych. Białko w skali 5-dniowej podbijasz o 5g dobowo Tłuszcz w skali 5-dniowej podbijasz o 10g dobowo Pijesz więcej wody, jesz więcej warzyw.

Tłuszcz ok, ale nie waż warzyw :). Też wrzucam jedzenie na wagę, ale mięso, płatki owsiane, migdały, wiórki kokosowe i takie rzeczy :). Nie zaprzątaj sobie tym głowy

mojej żony koleżanka była u dietetyczki i dowiedziała się, że musi ćwiczyć tylko rano na czczo bo później to się tłuszcz nie spala %-) skasowała za to + jakąś tam diete 300zł ;-)

Tłuszcz dobrze leci, pobudzenie jeśli weźmie się z kawą.

Mieso imo okej ale nie 1kg karkowki ed. Nie jest wcale ten tluszcz z miesa takie zły ale znow bym sie na niego nie napalał

Proporcje BWT według dziennika: B=112gr W=270gr T=132g Panowie te bagietki to są takie do pieczenia w piekarniku smakują mi a jestem w Holandii i tego ich zasranego chleba nie idzie jeść i jest drogi ok2 euro niewiadomo czego. Na diete schodzi mi ok40-50 euro tydzien dla mnie to dużo przy moich zarobkach . Niestety tu są takie ceny jedzenia. [...]

LEPIEJ ROZPISAĆ DIETE CHOĆBY NA 6 POSIŁÓW CO 2/3 GODZ PRZYŚPIESZY TO METABOLIZM I Posiłek : -Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g -Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g -Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75,25g MLEKO NIE JEST ZA DOBRYM ŻRÓDŁEM BIAŁKA,JEŻELI MASZ 3,5 GODZ PRZERWY LEPSZYM ROZWIĄZANIEM [...]

No więc załóżmy, że dietę dopracujemy po świetach. Ale idąc za ciosem - chciałbym wykorzystać maxymalnie fachowców w tym temacie - zajmimy się aerobami. Jak istotne przy odtłuszczaniu jest to tętno? Czy faktycznie powinno być 220-wiek * 0,8? (gdzieś ostatnio wyczytałem - nie mogę teraz znaleźć, że to przestarzały wzór). CZy bez urządzenia [...]

Hmmm No to ja jestem na początku drogi, zaczynam przeliczać wartości a kalorie jakoś same się liczą. Tzn zwracam baczną uwagę na dostarczenie odpowiedniej ilości białka; węglowodany same się przy tym znajdują a tłuszcz…. Ja zawsze jadłam małotłusto. Kalorycznie wychodzi mi około 1500 dziennie czasem mniej. Ponieważ najważniejsze zrobiłam [...]

Blx82 nie no, nie chce się tutaj kłócić w Twoim temacie, ale pojęcie o odżywianiu akurat mam. Jem 6 posiłków dziennie 1 Posiłek 100g Owsianych 4 białka jaj 25g Izolatu 10g oliwy 2-5 Posiłek 100g ryzu/makaronu 200g piersi z kurczaka/wołowiny 15g oliwy 6 Posiłek 200g piersi z kurczaka 15g oliwy Żadnych sosów, zbędnych tłuszczy nie ma, wszystko [...]

tomason2 tak aero krece szesc razy w tyg po 60min , jest to rowerek stacjonarny tetno staram sie trzymac 120-130 nie zawsze utrzymuje ale i tak jakis tam efekt jest, czasami zamiast rowerka robie szybki spacer lub jak niemam czasu z rana zrobic to robie interwaly grzesieq ta dieta wyglada wzorowo ale bardzxiej na mase i dla kogos kto niema [...]

redukcja na tłuszcz, na zakwasy nic, cwiczyc dalej

a mógł byś mi jakąś redukcję na tłuszcz zaproponować?

"Wiec przy rzezbie miesnie wogole nie rasna tylko sie ksztaltuja?" Po prostu spalasz tłuszcz przez co mieśnie bardziej się uwidaczniają. No i podczas diety redukcyjnej raczej nie urośniesz, to oczywiste. Odżywki tylko jako uzupełnienie diety. Na małe grupy nie 3 a 8 serii.