tŁuszcz

Oczywiście chciałbym przybrać na suchej masie i przyokazji spalić pozostały jeszcze tłuszcz.Narazie jestem zmiksowany tymi wszystkimi artykułami na forum , poprostu jest tyle tego ooooo, znam opcję "szukaj",

Ok sprobuje jutro pozmieniac... Jesli chodzi o sniadanie chcialbym tam umiescic jakies jajko ktore zawiera tluszcz i bialko zwierzece. Bralem tabele kaloryczna z powyzszej strony ktora napisalem tam jest wszystko podane w 100g- wzialem 3 jajka kurze i wyszlo ze waza one ok.200g wiec pomnozylem przez 2... cos mi sie tez wlasnie wierzyc nie chcialo [...]

pisalem o warzywach,wegle polepszaja regeneracje. Kiedys jadalem bialko na noc i zle spalem,rano po sniadaniu weglowym bylem senny i problemy trawienne po nocce . Dodalem info o tym zeby nie bylo tekstow typu :rano musi byc ww a noc tylko bialko bo zalewa.... Co twoich watpliwosci- to nie w tym problem jesli juz . Moze rzeczywiscie tluszczu za [...]

Nie ma się co aż tak bać tego obniżania kalorii. Katabolizm nie jest taki straszny, jak się popularnie o nim mówi. Dopada on głównie tych, którzy decydują się na głodkówkowe diety z niedoborami białek. Myślę, że spokojnie możesz schodzić nawet do tych 2000 kcal. A jeśli chodzi o ucinanie kalorii, to poświęciłbym raczej węgle niż tłuszcz Zmieniony [...]

Zastanawia mnie czy przez te 3 miesiace cwiczen 3 razy w tygodniu, nie tylko zgubie tluszcz, ale tez zbuduje jakis zarys miesni? I czy kregoslup w tym czasie tez sie choc troche naprostuje? Bo jak sie przyjrze dokladnie w lustrze, i widze swoj odstajacy tylek, jakbym jakies botoksy w niego wstrzykiwal to az sie przykro robi....

Wiadomo aby spalic tluszcz to trzeba duzo aerobów a preparaty sa tylko aby nam w tym pomóc ,bo jak czytam wypowiedz niektórych to oni by chcieli robiąc rzeżbe leżec

czyli w dalszym ciagu powinnam 3mac sie 1700 kcal z tego 130 bialko 60 tluszcz i reszte ww? Dzisiaj mam trening nog wiec pozniej wrzuce obciazenia :) Miska na dzis:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa572dbbde54628b3a9d9e317b7b528.png Zmieniony przez - mishka w dniu 2014-02-02 08:39:00

wszystko źle. czytaj podwieszone posty ze zrozumieniem. to co wklejasz to sie do niczego kompletnie nie nadaje. jedynie ten ostatni posilek od biedy może być- jesli masz na mysli biały ser chudy/póltlusty+ dodaj jakis zdrowy tluszcz, np. oliwe

mjś Brales kiedys mono?Wg Ciebie wzrost 5 kg po cyklu to sam tluszcz jest??? Nie wkurzaj mnie.

tak wiem wlasnie pracuje nad jakas dietka, a znowu slyszalem od kolegi ktory sobie troche pakowal okolo 8 lat ze najpierw trzeba sobie przybic zeby miec co rzezbic i mowil ze lepiej by mi wyszlo intensywnie trenowac + treningi wydolnosciowe aeroby jakies i ze tez tluszcz spale a przy tym podrosna mi miesnie nie wiem czy to prawda tak on twierdzil [...]

Okej to już jajka będę jadł całe. Tylko wciąż nie wiem do których posiłków dodać ten tłuszcz.

Dlaczego nie jesz mięsa? Bez tego nie doradzę nic z dietą, bo nie mam pojęcia jak można funkcjonować bez pełnej puli aminokwasów. Najlepiej chudnie się na tłustym mięsie. Co do treningu, to dlaczego trening tylko z małymi ciężarami? Ciężary powinny być takie, aby trening był efektywny. Bez progresji ciężaru (generalizując) organizm szybko się [...]

Powodzenia. Ale uważam, że jeśli chcesz zgubić ten tłuszcz to powinieneś ćwiczyć nogi, w końcu to największe partie i najwięcej one właśnie spalają

Nie rozumiem co ma rozbudowa mięśni brzucha do redukcji zwiotczałej skóry? To kompletnie różne tkanki. To jak pokutujące błędne myślenie że dzięki brzuszkom(skłonom) zniwelujemy tłuszcz w obszarze talii. dante91- miałem i mam nadal podobny problem ponieważ odkąd pamiętam byłem otyły (w szczycie 112kg wagi przy wzroście 185cm).Aktualnie ważę [...]

Czyli wg Ciebie za dużo ćwiczę a ilość węgli, którą zjadam jest zbyt mała i organizm sobie odkłada tłuszcz? Na chwilę obecną ławeczkę hantle i sztangę. Planuję zakupić wyciąg tylko nie wiem jaki myślałem nad masiv cena nie jest zbyt wysoka a na początek by wystarczył. Drążek też planuję zakupić oraz stojaki wolno stojące. Wydaje mi się, że [...]

Mięcho tłuszcz (pisząc mięcho myślę o mięsie a o parówkach które nie dośc że są samym "syfem" to koło mięsa nie leżały)

mój kolejny jadłospis mam nadzieję,że jest dobrze chodź nie ma śniadania ,ponieważ późno wstałam.A propos biegania ,bieganie pomaga spalić zbędny tłuszcz? bo po niektórych artykuła co czytałam zwątpiłam.Czy moja poprzednia dieta należy do diet"głodówek" ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b3f8641fcd044c99f5013b0776747a2.png Zmieniony przez - nosek19 w dniu [...]

No to mają szczęście. Choć wątpliwe pocieszenie, że ktoś jest niby szczupły, a często zamiast mięśni nosi na sobie tłuszcz. Miskę planuj dzień wcześniej, bo inaczej nic z tego nie będzie.

juz nawet tak nie wyolbrzymiajac budowa masy przy tych 15-20%bf +mija sie z celem calkowicie bo sam tluszcz bedziesz lapal a miesnia nic nie zbudujesz przy takim zatluszczeniu, na Twoje pytanie nikt Ci nie odpowie bo u kazdego gdzie indziej bedzie ten set point gdzie organizm czuje sie komfortowo i moze normalnie funkcjonowac, najlepiej zaczynac [...]

wow...2-4kg tego obrzydliwego tluszczu! super! a wczoraj mialam zjesc kawalek pizzy ale dalam rade!:) oby tak dalej:) dzisiaj sie czuje taka lekka, zadnego wzdetego brzucha ani uczucia ciezkosci, poprostu super Dodaje cel...Chociaz ciezko mi uwierzyc ze tam dotre...Hmm a wedlug mnie brak wiary w siebie daleko mnie nie zaprowadzi. Od 20 roku zycia [...]