Poza tym spójrzcie na drobne, ale znaczące szczegóły: "W efekcie dostajesz do ręki piekielnie efektywny trening, który pozwoli Ci spalić tłuszcz, wypracować szeroką klatkę, powiększyć ramiona i odsłonić sześciopak" - tak jest, po co komu nogi, plecy, liczy się krata i zestaw dyskotekowy! Kolejny przykład: "Jeśli nie dajesz rady, rób to ćwiczenie [...]
Zajęło mi to trochę czasu, wiem, ale w końcu zebrałam się w sobie i oto garść potrzebnych informacji. Najpierw ankieta: Wiek : 28 Waga : 82kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście : 99cm Obwód pod biustem : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 83cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder : 107cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm W którym [...]
Powiem tak. Ja jak robilem redukcje to przez miesiac stracilem az 1,5kg. Potem poprawilem diete, obcialem troche kcal i wyrzucilem smieci np. przestalem pic herbate gdyz zawsze z cukrem, slodkie napoje zamienilem na wode, platki kukurydziane na owsiane itd. i wtedy lecialo gdzies 1kg na tydzien! Popraw diete i jak nie bedzie spadac waga to [...]
Pytanie do Mateo 1983: dlaczego biały ryz a nie brązowy? A drugie pytanie: co to jest durum?? hehe Chleb 100g, bo w pracy nie mam opcji zjadać dodatkowo płatki. a jeśli miałeś na myśli, żeby zjeść wczesniej wiecej płatków a poźniej mniej chleba to ja chyba padne z głodu w pracy szyneczke dodałem bo chleb z czymśzjeść trzeba. to będzie kanapeczka [...]
Nie patrz na Solara, jego sposob zywienia jest poparty ogromna dawka wiedzy i latami obserwacji wlasnego organizmu. Ustaw sobie jadlospis tak, zeby Tobie pasowal i licz sie z tym, ze to, co odpowiada Solarowi, u Ciebie moze sie nie sprawdzić. Doskonale zdaje sobie z tego sprawę, dlatego napisałem ten temat abyście mogli mi skorygować ewentualne [...]
i mam jeszcze jedno pytanie.. czytalam o diecie ketogenicznej. STAN KETOZY! uzyskujemy jedzac same białka i tluszcze i wtedy organizm czerpie zapasy ze swoich tłuszczy.. czy to jest dobre??? jesc duzzo białek i tłuszcz a eliminowac prawie do zera weglowodany? czy to nie osłabia organizmu? czy lepiej jesc na sniadanie weglowodany po bieganiu na [...]
Nie od dziś wiadomo, że sztuczne izomery trans zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia, przyczyniają się powstawania zespołu metabolicznego któremu towarzyszy otyłość (zwłaszcza brzuszna), upośledzona tolerancja glukozy, insulinooporność, a także cukrzyca typu 2. Nie ulega zatem wątpliwości, że sztuczne TFA mają [...]
Po 1, popracuj nad michą i regularną siłownią, bo masz mało mięśni a dużo fatu (niestety). Może problemy hormonalne, może tarczyca, kortyzol itp. Tak czy siak, nie kombinuj nad szybkim zwiększaniem wagi bo jedyne co Ci urośnie to bebzon i kobiece cycki. Pilnuj kalorii, ustaw bilans kcal na lekki plus albo poczytaj o diecie Carb Cycling, żebyś nie [...]
Kiedyś coś czytałem o środku, który miał za zadanie wiązać tłuszcz (niby wchłaniał go jak gąbka). Zdaje się, że był to jakiś rodzaj błonnika, nie pamiętam dokładnie. Odradzam jednak stosowanie takich metod. A jeśli nie żresz codziennie jak świnia, to "od święta" możesz sobie pozwolić na wszystko, na co masz ochotę. Nie upasiesz się od [...]
Fat Blocker Ultimate'a - zawiera chitosan, który wiąże tłuszcz w przewodzie pokarmowym i usuwa go na zewnątrz w sposób naturalny:) Jest jeszcze Linia 2000 - to właśnie spreparowany błonnik, który pęcznieje w żołądku i daje uczucie sytości.
rob jak chlopaki radza.. Choc ja bym sie z bialkiem "rozbujal" znaczy na poczatek zwieksz do 2,5 i kilku dniach do 3grwegle tp tylko ladowanieweglami z rana i w jeszcze jakims posilu reszta bazujaca na schemacie bialko + tluszcz aha diety nie rozpisales, odpusc wszelakie serki, mleka i inne badziewie z nabialu Zmieniony przez - Luk122 [...]
zalezy od ilosci fatu jak masz wiecej tłuszczu to po obwodach poleci mocniej jak masz mniej to obwód też zmieni sie nieznacznie, ale tłuszcz bedzie leciał. EDIT: oczywiście tez spadnie trochę miesa ale jak bedzie dobra micha i jakies bcaa to niewiele poleci. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-30 17:30:15
1. co do estrogenów to nie wiem ale prolaktyne i testosteron mam jak najbardziej w normie 2. Lekarka powiedziała że kortyzolu nie ma sensu badać właśnie z powodu tego że ten hormon jest w ciągłym stanie wahania, więc badanie tu jest niemiarodajne i trzebaby wykonywać w warunkach szpitalnych. O ile pamietam dobre miałem je wykonywane w wieku 11 lat [...]
IMHO na tym etapie na którym jestes ten zakup jest kompletnie głupi i nie przyniesie zadnych sensownych efektów, proponuje uzyc go pozniej, teraz na samym poczatku tłuszczyk ładnie poleci sam z siebie, o ile naprawde ulozysz sobie diete, jak juz nie lubisz miesa to moze ryby ? Nikt Cie nie zmusza tutaj do podazy białka 2g/kg ale kurcze nawet w [...]
Moge Ci`zaproponowac taki schemat: Sniadanie: Platki owsiane (mozesz swobodnie dorzucic tez otreby pszenne) Jajka Siemie lniane Mleko/Kefir/Jogurt naturalny Warzywa lub owoc II Sniadanie Ryz brazowy/kasza/makaron pelnoziarnisty Chude mieso (cyc, chociaz mozesz dac tu np. jakiegos udzca z indyka bez skory)/ ryba (mintaj, panga, etc, jest w czym [...]
Witam! Bardzo bym chciała poprawić swój wygląd. Mam sportową sylwetkę ponieważ od małego uprawiam sport, dużo biegam, jeżdze na rowerze itp. przez co mam między innymi rozwinięte mięśnie nóg. Cyz mógłby mi ktoś doradzić dietę taką by schudnąc (stracić tłuszcz) ale też nie rozwijać mięśni. Tak prosto mówiąc chciałabym jakoś ,,zredukować tkankę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopie "oponki" ćwiczeniami na ABS nie zrzucisz,to jest tłuszcz a robiąc trening na brzuch nie spalasz tłuszczu tylko robisz mięsień a ta część ciała jest widoczna jak masz niski poziom BF więc nie pisz głupot.Rób aeroby 3/4 razy w tygodniu stosuj dietę i już po 2 miesiącach zobaczysz takie efekty,że wszystkie dupeczki będą twoje. :)
Skup sie na aero.Spalisz tluszcz i raczej ud nie bd miala wiekszych niz kulturysta.Zaniechaj cw na te partie (jakjuz to lekko ,czesto by stracic obwody)Poki co zajrzyj do dzialu odchudzanie.
Masa czy redukcja ?????
