tŁuszcz

Jak czytałam to przy smażeniu np. kotletów niby powinno się liczyć cały ten tłuszcz (a może nadinterpretowałam ), mi z 20g na patelni zostało może 2-3g, reszta się "ulotniła" więc profilaktycznie dodałam wszystko. W sumie masz rację, że sama wątróbka tyle tego nie wypiła. Ok, z Twoim błogosławieństwem będę ze spokojem i smakiem spożywać [...]

O Matko - mam przepis Nigelli na te cynamonki - i tłuszcz cukier pogania - nie wiadomo czego więcej - ale smakowo - są genialne!!! U mnie chłopaki rozrywają blachę gorących praktycznie na pół - więc załapię sie zwykle na 1-2 szt. i to jak przypomnę wrzaskiem. I to jest jedyny plus złego wychowania:)

http://www.iv.pl/images/50861852055635395639.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg Piątek PLECY+TRICEPS Plecy 1.Podciaganie na drązku 4 serie 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone 3.MC 4 serie 4.Wiosłowanie hantlą 3 serie Triceps 1.Prstowanie przedramienia w [...]

Ostatecznie nie policzyłem wszystkich kalorii ale na pewno nie było źle. Kolacja jak w planie zgodna z dietą, nie dałem tylko wiórków bo tłuszcz, z ciasta czy pierogów wystarczy. http://i57.tinypic.com/168eftj.jpg Jeszcze nie wiem czy jutro pojadę, lecz gdy nie to tak jak wyżej napisałem, normalny trening + dieta.

Będę podpatrywać. Najgorzej z reducją mają chyba dziewczyny gromadzące tłuszcz przede wszystkim na brzuchu. Też mam ten problem i jestem na etapie kombinowania z makro, żeby znaleźć coś, co na mnie zadziała bez drastycznego cięcia kaloryczności. I na tej misce też się nie rusza? Od jak dawna tak ograniczasz węgle? Zmieniony przez - jovika w dniu [...]

No jak wiór to przesadziłaś, mimo takich parametrów nie wyglądam na jakiegoś strasznego chudzielca :) No ale, nie przeczę, że powinienem przybrać na masie i to też chcę uczynić, ale bez przyrostu tłuszczu, wręcz przeciwnie tłuszcz chciałbym zredukować, Stąd też pomysł na LC. Wyczytałem, ze daje przyrost masy mięśniowej ze spadkiem tłuszczy. [...]

Uczestnik nr 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d9aa04f39e459cb3f6fa02e7dc781c.png 1) Dane Mam na imię Kamil zapisałem się do projektu z 2ch powodów: 1. Tak czy siak będę starał się zrobić kratę na lato, 2. Może komuś się przyda jakaś informacja z mojej diety, czy też treningu. Nick: WaCki Wiek: 27 Lat Staż: Na poważnie 2 Lata Wzrost: 171cm Waga ciała: [...]

Uczestnik nr 2 http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png 1) Dane Nick: mjudu Wiek: 29 Staż: mało średni :-) Wzrost: 171 Waga ciała: 87 Body fat: powiedzmy że 28 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 Przedramię lewe/prawe: 29,5/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Udo [...]

Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]

Dobrze jest Wacki. U Ciebie to cały tłuszcz chyba na brzuchu się zbiera, co? Z jednej strony dobrze, bo wiesz na czym stoisz a z drugiej potrzebujesz naprawdę super formy do kaloryfera.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Środa 04.06.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 5g owsianki, 200g jogurtu 0%, 30g WPC, 200 arbuza, 250g twarogu. II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: Wpadła pizza. [...]

Jeśli chodzi o białko to tak, co do pozostałych w dni z treningiem trzymałbym wyżej węgle, w dzien off tłuszcz, ze wzgledu na mniejszy wydatek energetyczny.

Kuba????? WTF??? Wyposażenie jakbyś dyscyplinę sportu na stałe zmieniał, a nie tylko po to, żeby fat zrzucić ;) Aha, no i w tym dziale nie robimy cardio przecież };-) no wiesz wg opinii zasłyszanych na siłce, tłuszcz palimy dopiero po 40 minucie kręcenia aero, więc do 40 minut to nie jest cardio %-)

Nie zakładasz przypadkiem drugiego podobnego tematu ? Co masz zrobić wy redukować tłuszcz , zacząć trenować jak mężczyzna czyli ćwiczenia na wolnym ciężarze. Masz nie tolerancje to nie jedz tych produktów, jeśli jak piszesz nie chce Ci się to po co piszesz ?:)

Witam!%-) No to po treningu, progres jest, a to dlatego, że zamieniłam hantle na sztangę i sama się zdziwiłam, że tyle wycisnę. Nie byłam także pewna ile wycisnę na klatę więc były 3 rozgrzewki (oczywiście przed każdym ćwiczeniem robiłam rozgrzewkę), bo za każdym razem zdziwiona byłam, że za lekko idzie %-) i za każdą serią prosiłam kogoś by [...]

Dawaj tluszcz do 100g to raz. A dwa, w DT węgle do 200g i tu naprawdę zayebiście byłoby, gdyby bezpośrednio po treningu poszła spora porcja owoców (możesz tu wcisnąć ich tyle, żeby z nich było 25g fruktozy, pacz tabelka z regulaminu). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-20 22:05:34

Roksana, hmm bym nie powiedziała, że ma co spadać, a raczej, że jest tłuszcz, który by mógł się w mięśnia zmienić np. boczki W pupie czuję już twarde mięśnie :-} więc jest zmiana na plus 8-) melmanka, wykupiony karnet na Jastrzębski Węgiel chodzę już cały sezon /-)_ nawet w klubowy t-shirt zakładam %-) ja blizny po rozstępach mam na łydkach i na [...]

2. Do mierzenia fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? Rób zdjecia. Mierzyć kaliperem trzeba umieć, a to wymaga praktyki, najlepiej pod okiem kogoś, kto się nad tym zna. Bez tego, często cuda na kiju wychodzą, np. widziałam już laskę, ktorej pomiar fałdów wskazał 10mm na brzuchu, a na zdjęciu okazało [...]

Rutek - zgodziłbym się z Natka - z tym, że redu musi na prawde byc spokojna. Jeszcze zalezy jak idzie mu z budowaniem masy i stosunkiem muły/tłuszcz. Często lepiej robić możliwie czysta mase i w miedzyczasie cos przycinac, wtedy idzie wolniej, ale i czlowiek lepiej sie czuje i narzady mniej cierpia;-) Mleko - dlatego ja mam piekne assicsy z lumpa [...]

zbyt dużo tłuszczu, zawsze spowoduje zgagę, polecam się przyjrzeć jaki enzym jest za to odpowiedzialny. Nie łącz tłuszczy z dużą ilością węgla, bo efekt nie będzie dobry - duży skok insuliny + zgaga = mulenie. Oddzielaj węgle od tłuszczy, w posiłkach gdzie masz przewagę węgla, tłuszczu już nie dawaj a i odwrotnie : gdzie masz duzo tłuszczu nie [...]