tŁuszcz

patrząc jednak że prawie połowa zapotrzebowania na tłuszcz pochodzi z orzechów ziemnych nie jest już tak kolorowo, łyżka-dwie raz na kilka dni dla smaku ok, ale jako stały element diety średnio. masło łatwo zrobić samemu z bardziej wartościowych orzechów - przepis znajdziesz w kuchni sfd. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-02 11:24:43

Ale w Ramie jest tłuszcz omega3 i omega6, więc jak mam zrezygnować z tego to będzie ok jeżeli zwiększę porcje orzechów o 30-40gr ? I mam pytanie czy można codziennie jeść po 3-4 jajka czy to za dużo?

I to ma byc tłuszcz ? to ty chyba tłuszczu nie widziałes ...

denoo czytaj uważnie zanim sie wypowiesz!!! "Zdjęcie oczywiście jest z internetu - to nie mój brzuch" Zdjęcie miało na celu ukazanie w której dokładnie cześci brzucha jest ten tłuszcz:/:/:/ Po co sie wypowiadasz skoro wogóle nie masz zamiaru pomóc?

przedtreningowy dobry, kulturysci potrafia jesc 200-300g kury przed treningiem i nie narzekaja na trawienie :) Mozesz po treningu zjesc od razu banana, a po powrocie do domu od razu pelnowartosciowo kasza/ryz brazowy/bataty/makaron z maki durum/chleb razowy+kurak/wolowina/wieprzowina(od czasu do czasu)+tluszcz. Banan glikogen Ci odbuduje i wtedy [...]

Amazone > na pudelku jest napisane jak byk "kakao rozpuszczalne" jednakze zgodze sie z toba ze napewno ma inny sklad anizeli takie naturalne gorzkie kakao. Wedlug mnie ogromna zaleta odzywek jest to ze weglowodany wystepujace w nich sa rozgalezione ktore dostarczaja organizmowi dluzej energie natomiast kakao zawiera cukry proste ktore [...]

BUL> pozatym czesc zdania : "i w takiej postaci są surowcem do produkcji masła kakaowego, kakao w proszku i czekolady." z ktorego latwo sie domyslic ze wlasnie tluszcz kakowy jest wykorzystany do produkcji masla kakaowego a kakao jest juz zupelnie innym produktem ze zdecydowanie mniejsza zawartoscia tluszczu.

bialko 278g = 1112kcal t 93g = 837kcal ww 365g = 1460kcal Dobieralem pod siebie, wole mniej ww a wiecej tluszczu lub bialka dac zeby w tluszcz nie szlo tyle co w miesnie.

Dlaczego? Wlasnie dobrze jest chyba, mase skonczylem ponad miesiac temu i mialem 150g bialka a ww mialem 450 prawie i poszla masa miesniowa i tluszczowa, z bialka mi sie tluszcz nie zrobi a z ww zrobi.

1. Poszukaj o A6W - forum ma wyszukiwarkę. 2. A6W nie spala tłuszczu. 3. Tłuszcz spala trening aerobowy albo HIIT - najlepiej go jednak wykonywać w terenie. Użyj wyszukiwarki. 4. Warto do pkt. 3 dodać trening siłowy (znajdziesz tutaj taki, który można wykonywać w domu). Pozdrawiam.

Podobnie z A6W. Może i spala tłuszcz Nie moze tylko spala, cwiczac A6W... nie bd pisal o tym kolejny raz wszystko jest juz napisane setki razy wiec poczytaj lepiej o tym troche zamin cos napiszesz. ale po pierwsze na pewno nie miejscowo Nic nie spala tluszczu miejscowo to jest logiczne, ale A6W ma naklad na brzuch bo to sa glowne miesnie [...]

Jeśli chodzi o "utratę brzuszka" to nie obędzie się bez dobrze dopracowanej diety. Najlepiej zbilansowana. Na forum jest pełno tematów jak takową ułożyć, wystarczy się trochę zainteresować. Tłuszcz najlepiej spala intensywny trening siłowy - warto by było zapisać się na siłownię. Jeśli chodzi o trening aerobowy to basen albo biegi. Jeśli [...]

Kobieto;] 6 weidera spala tluszcz ale glownie wzmacnia miesnie brzucha.ja robie weidera juz 2 raz.za pierwszym razem po 2 tyg.stracilam 3 cm w pasie.i ladnie mi sie miesnie wymodelowaly.jednakze sam weider za duzo Ci nie da.przeznacz jakas godzinke na rower..skakanke..nawet glupi taniec duzo da.trzymam kciuki.

a6w spala tluszcz..ale trzeba pamietac o innych cwiczeniach np.rower...rolki.

zrob pozadna redukcje by bylo jak najmniej tluszczy podczas nieje zakladaj pasneupronowy na klate i rob w tym rozpietki to powinno zminimalizowac ilosc wody w tym obrebie do aerobow dodal bym skakalne i to duzo skakanki a ze spalaczy tluszczu to johe która pozowala stracic tluszcz z uporczliwych miejsc lepiej niz zwykle spalacze ale by ja [...]

Zgadza się. Spojrzenie na całokształt wyglądu diety będzie miało ogromne znaczenie, więc zdecydowanie warto wrzucić ja do oceny. Zmniejszenie kcal do okolic bilansu zdrowego. Następnie zwiększenie aktywności fizycznej, np. dodając interwały, tabate, kompleksy sztangowe, czy aeroby i Dopiero później dalsze zmniejszanie kalorii. Polecam poczytać na [...]

Kiedy ja nie chce nosic ubran w rozmiarze L no bez przesady mam 16 lat i chyba 65 kg to troche duzo?!!?! a jakie ćwiczenia stosowac zeby nie przybierac na wadze w sensie miesni tylko spalac tłuszcz. AAaa i moj orgqanizm ma problem z długim wysiłkiem typu 30 min nie wiem czego mimo dorbej kondycji moge zrobic np 15 na wysokich obratoach a 30 juz [...]

Założenia:Białko: 3g - 210g /// imo za dużo -2,0-2,5- max Węglowodany: 5,5g - 385g Tłuszcz: 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 [...]

no bo przeczytalem ze dobry jest rozklad 40% w 40% b i 20% tłuszczu..a tu i tak jest 25%, a coś takiego? czy jeszcz tluszcz w gore /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae72f7af581b4f5f87281ecfee2001d6.png

no jeszcze ne słyszałem aby ktoś wliczał tłuszcz z fliete z kurczaka :-)