tŁuszcz

mam znajomego który bez koksu ma prawie 60cm(chyba dobija po cwiczeniach do tej granicy ) ale wiesz wazy ok 125-130kg i ma b.duzy poziom tkanki tluszczowej jego celem jest bycie wielkim, nabijanie kilogramów bez wzgledu na to czy to miesnie czy tluszcz...

no napewno suchar to ja nie jestem. ale po 5 latach nie cwiczenia nie jest zle. walcze od marca schudlem 10kg zamieniajac tluszcz w miecho, jeszcze mi zostalo jakie 5 kg do wymiany. ale stopniowo i bedzie luz

Wymienić, zamienić to wyrazy bliskoznaczne, więc dalej nie rozumiem zrobiłeś to jednocześnie? Tzn. przybrałeś na czystej masie mięśniowej i spaliłeś tłuszcz? W ludzkim organizmie nie możliwe jest przetwarzanie jednej tkanki w drugą. Efektem spalania tkanki tłuszczowej jest woda, dwutlenek węgla, ciepło i ATP. Natomiast do budowy mięśni niezbędne [...]

juz pisze ... wazylem 85 kg wzialem sie za diete wysoko bialkowa, ograniczylem do minimum weglowodany, kupilem aminokwasy i hydroxycut wiec palilem tluszcz. wyrzucam z mojej wypowiedzie wymienilem zamienilem itd teraz biore gh max universala....

Śniadanie jest najważniejsze i powinno zawierać najwięcej kcal z całego dnia. Tak jest, że warzyw nie wlicza się do bilansu kalorycznego. Strasznie źle się odżywiasz. Dieta praktycznie 'warzywna'. Nie dziw się, że nic chudniesz. A po godzinie 18 TRZEBA jeść. Na noc je się posiłek wyłącznie białkowy + ew. tłuszcz by zminimalizować rozpad mieśni [...]

Koniu:), z aktywnością u mnie nie ma problemu, telewizji prawie nie oglądam:), treningi, basen 3-5 razy w tygodniu (po siłowym aero 30 minut), zero słodyczy, 3-4 miesięcy zero fast foodów,zero i słodkich napojów. A tłuszcz jak był tak jest. Dlatego kombinuje bo brak efektów nie zachęca do dalszego trzymania miski (min dla tego założyłem [...]

Mięso wieprzowe jest lepsze od wołowego. Wieprzowina ma bardziej zbliżona profil aminokwasowy do tego z ludzkich mięśni. Sery jak najbardziej są wskazane - te bez dziur, np gouda. Pleśniowe też mogą być. Nabiału sie nie bój. Tłuszcz mleczny ma mase prozdrowotnych działań. Czym więcej wapnia w diecie tym lepsze efekty. Panuj tylko nad węglami a [...]

Witam Po treningu - szczególnie tym intensywnym bardzo ważne jest uzupełnienie węglowodanów, które są głównym materiałem energetycznym do pracy tkanki mięśniowej. Jeśli uzupełnimy szyko te zapasy to dzięki temu łatwiej osiągniemy wysoki stopień wydolności fizycznej. Akurat po treningu organizm bardzo chętnie (pewne szlaki są preferowane) organizm [...]

Później już tylko węglowodany złożone (nie ma ryzyka że to się odłoży w tłuszcz (brakuje enzymu liazy cytrynianowej). Rozumiem ze masz na mysli ten posilek potreinngowy tylko - czy caly cykl posilkow po treningu ?

Spróbowałem dosyć oględnie ułożyć dietę, prosiłbym o ocenę co mam poprawić, co zmienić: Posiłek I.......................Białko.Tłuszcz..Węgle....kcal 3 jajka..........................23.1 17.4 1.1 254.1 2 kromki chleba razowego.........3.4 1.0 27.4 133.8 pomidor/ogórek ..................1.4 0.3 3.6 22.5 orzechy włoskie/migdały [...]

czy można dzięki skakaniu spalić tłuszcz

Nie, nie bardzo. Skakanca pozwala spalić tłuszcz, ale duża liczba powtórzeń nie wzmacnia, a nie zwiększa siły nóg.

Margaryna to syf, zamień na normalne masło. Tuńczyk w oleju, to tez syf - ścinki ryby w kiepskim oleju roślinnym - i paradoks - dajesz chuda rybę zalaną kiepskim olejem. Tuńczyk dobrej jakości - od czasu do czasu. Bo ani to zdrowe, ani ekonomiczne. I jak wrzucasz produkty do dziennika to wrzucaj składniki, nie dania, czyli mięso z piersi kurczaka [...]

Margaryna to syf, zamień na normalne masło. Tuńczyk w oleju, to tez syf - ścinki ryby w kiepskim oleju roślinnym - i paradoks - dajesz chuda rybę zalaną kiepskim olejem. Tuńczyk dobrej jakości - od czasu do czasu. Bo ani to zdrowe, ani ekonomiczne. I jak wrzucasz produkty do dziennika to wrzucaj składniki, nie dania, czyli mięso z piersi kurczaka [...]

Przytyc... generalnie. A im bardziej pojdzie mi to w miesnie niz w tluszcz to lepiej... pewnie, ze marzy mi sie przyrost czystej tkanki miesniowej, ale to chyba niewykonalne w warunkach domowych? Wiec jak... jesli nikt z was nie moze pomoc wybrac trening to niech chociaz doradzi ile razy w tygodniu powinienem trenowac, aby nie przetrenowac i czy [...]

http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Wszystko git czy nie za tłuste bo w moim jest po T;2 itp ale to chyba jest podane na czysto przy gotowaniu chyba tłuszcz i tak sie pojawi

jestes na CKD albo low-carb, wtedy inaczej to mzoe wygladac właśnie low carbowcy są w najlepszej sytuacji, bo nie muszą obawiać się o przyrost tłuszczu, węgle -> glikogen, a nie w tłuszcz .

Coraz bardziej zastanawia mnie po co sa posty podwieszone... skoro tam pisza ze posilek przedtreningowy nalezy zjesc okolo 2h przed treningiem... tutaj pisza 30 min wtf? Tak samo ktos mi tutaj pisal (w dziale): Przed treningiem KOMPLET po treningu BIALKO + WEGLE przed snem BIALKO gdzie w postach podwieszonych nic nie pisze o bialkach przed [...]

Miltoner, skąd Ci się wzięło, że puszka tuńczyka to prawie sam tłuszcz? W tuńczyku W WODZIE tłuszczu jest bardzo mało Aż za mało, dlatego dodaje się oliwy zazwyczaj. A co do godziny przedtreningowego to uważam dokładnie to co napisałem. Jeżeli zjem 2h przed treningiem to do treningu wszystko zdążę spalić i na treningu jestem leszczyk. Nic nie [...]

Duzo za mało. Jedząc takie ilosci drastycznie spowolnisz metaboliz, z początku bedzie to skuteczne jednak z czasem przestaniesz gubic tłuszcz i ciezko bedzie to zmienic. Do tego z takimi kaloriami będziesz czuł się i wyglądał jak g**** (za przeproszeniem). Tak zwane Zombie Mode On %-)