tŁuszcz

Po obwodach można wnioskować, że tłuszcz leci.Możliwe, że w tym samym czasie lekko podrosną mięśnie.Wtedy zmiany wizualne byłyby spektakularne.

8-) Czekałam aż miesiąc trzaśnie, a to juz jutro. Jutro rano foty i ten inny NOWY rozkład. Zassało mnie. Od poniedziałku chodziłam głodna. Warzywa jadłam na kg. Więc się metabolizm ładnie rozkrecił. MOŻE BYĆ TAK? PROSZĘ MI PODPOWIEDZIEĆ;-) DNT B 130/ ww 175/ T 75 ~ 1900 kcal DT B 130/ ww 250/ T 75 ~ 2200 kcal - to owoce po treningu już będę [...]

czemu wywalasz maslo? przeciez tam sam tluszcz nawet laktozy nie ma

Dzięki za odpowiedź, nie chcę liczyć przy pomocy wzorów bo wiem mniej więcej ile potrzebuje kcal aby utrzymać wagę. Tak jak pisałem mam 3600 i redukują tłuszcz. Dieta nie odbiegała wiele od tej którą wkleiłem poza tym że wcześniej przed i po treningu ładowałem więcej węgli. Jeżeli chodzi na trening to na każdym daje z siebie 100 % i nie omijam [...]

Wy chyba nie zrozumieliście jednej rzeczy....chłopak chce masować inne partie, a rzeźbić brzuch. Jest to NIEMOZLIWE. Przeczytaj art Jodełki. Owszem można jednocześnie nabierać mięśni i zrzucać tłuszcz ale jest to cholernie trudne do wykonania w praktyce+organizm decydujez którego miejsca najpierw schodzi tluszcz, więc ten proces dotyczyć będzie [...]

mozna smialo. kreatyna w dzien treningu 5g rano i 5g po treningu la karnityna 2-3g na 2h przed treningiem. to czy bedzie spalal tluszcz czy robil mase i tak zalezy tylko od diety. a l karnityne mozna stosowac jako wspomaganie wydolnosci tlenowac, a co za tym idzie wytrzymalosci na treningu. bo l-karnityna sama w sobie spala tluszcz powiedzmy sobie [...]

chcesz brac 200 mcg cleny na dzien??? clen dobrze pali tluszcz ale tez szybko wypala receptory jak za szybko wezmiesz duza dawke to***** bombki strzeli... zacznij od 0,5 tabsa na dzien i powoli co 1-2 dni dodawaj nastepne pol, caly czas mierz temp powinna byc ok 0,5 stopnia wyzsza niz zwykle, jesli tem bedzie podwyzszona to do nastepnego dnia [...]

Brzuch powoli zarysowany robi się przy BF w granicach 12% u mnie. Ale jest to kwestia idywidualna. Mi na przykład najpierw tłuszcz zaczyna schodzić z ramion, potem z brzucha, a na końcu z nóg. A innemu najpierw zacznie schodzić z nóg, potem z reszty itd itp. Żeby nie było fałd przy siedzeniu do trzeba na prawdę ekstremalnie nisko zejść z tkanką [...]

chcialbym troche sie wyzezbic.HMB spala tluszcz i hamuje rozpad białek. no i troche czystej masy. a nie chce teraz np białka bo chce tebletki teraz.aminokwasy to czysta masa w tamletkach ale chce po czym spale tluszcz.

Arthass opcji z marchewką nie znałem ale będąc akurat na redukcji na pewno ją wypróbuję. BTW jakie warzywka poza marchewką warto przytulić do poduchy? Wiesz, to zależy od konkretnej osoby i tolerancji na określone produkty, gdyż są warzywa, które szkodzą w określonych przypadkach, ale zwykle najbezpieczniejsza jest marchewka, pietruszka, seler, [...]

Sprawa nie jest taka prosta bo wszystko zalezy od celow i %bf im wyzszy tym na wiecej oszukiwania mozna sobie pozwolic Prrzy Twoim bf% spokojnie mozesz dorzucic ze dwa posilki oszukiwane i podniesc tluszcz do 1g/kg suchej masy a jezeli przekroczysz o 10-20g tluszcz tez sie nic nie stanie A tak przy okazji niektorzy maja tak fajnie ze jedza [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110 na luzie -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata - 1,5 przerwy - od 9 miesiecy regularnie 6. DIETA: tak jak pisalem nie mam poukladanej , ale jem dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 5-6 x razy w tygodniu [...]

Posiłek 1: 9.00 Chleb razowy 100 g tłuszcz 1,8 g Miód pszczeli 15 g tłuszcz 0g jajka, warzywa Posiłek 2: 12.00 2 jabłka 290g Orzechy włoskie 10 g platki owsiane, warzywa, mozesz dac wiecej orzechow Posiłek 3: (przed treningiem) 15.00 100 g. Pierś z kurczaka 100 g ryżu białego Oliwa z oliwek 10 ml przed treningiem daj inny rodzaj ryzu, [...]

hej Si2uiel mam prośbe, chodzi mi o namiary na jakieś wiarygodne publikacje na temat fruktozy (tylko nie z żadnych flexów, itp.) to dla mnie ważne kiedyś czytałem na temat fruktozy że jest węglem który najszybciej zamieniany jest w tłuszcz (oczywiście przy nadmiarze w spożywaniu węgli) aktualnie zaufałem twórcy rewelacyjnej (wg. mnie) metody [...]

"Spalacze stosuje sie zazwyczaj aby "dopalić tluszcz", kiedy nasze treningi i dieta nie sa juz tak efektywne. " jest w tym sporo racji, moze niezbyt precyzyjnie okreslone ale wlasnie wtedy kiedy mamy niski poziom tluszczu i oporny tluszcz do zgubienia - wtedy jest najwiekszy sens brania spalaczy. bo dla osob zatluszczonych [...]

Zapomniałem dodać, że w śniadaniu jeszcze jest 30-40g odżywki białkowej. Po śniadaniu nie jestem głodny, dopiero po treningu po dwóch posiłkach mam takie uczucie. Tak jak mówisz, jak dorzucę więcej warzyw to znowu żołądek rozciągnę a tego bym nie chciał. Piersi nie ważyłem bo czekam jak waga przyjdzie ale mało nie jest. Właśnie też [...]

Masz przecież migdały w ostatnim posiłku ?? to jeszcze tłuszcz chcesz dorzucić ? Dorzuć jeszcze 1-2 kaps Omegi-3 w ciągu dnia.

Ja podczas mojej redukcji na samym poczatku mialem tak samo,obwody miesa nie lecialy i tluszcz spadal. Ale potem bylo troche inaczej,wiadomo ze na redukcji to normalka cisnij dalej! Pozdrawiam

nom spadniesz bo tłuszcz spalisz to prubuj robic recomp jak ci sie uda, czyli waga stoi a tłuszcz maleje

Tłuszcz jest z tego względu że na czymś trzeba smażyć... a zapotrzebowanie na tłuszcz jest spełnione w 102% czyli jest ok.. chyba? A co do dżemu to nie wiem czym go zamienić (sam omlet mi nie smakuje) Trening jest o godzinie 18 miedzy posiłkami 5 a 6 wg zdjęcia. Zmieniony przez - tchopek w dniu 2009-06-22 17:47:52 Zmieniony przez - tchopek w dniu [...]