xeno jak ci oddam lapy to co ze mnie zostanie ? :D bez koszulki narazie jeszcze nie jest ciekawie oporny tluszcz jeszcze siedzi na boczkach i dolnym odcinku brzucha, za jakis czas wrzuce bez koszulki jak bedzie widac wieksze rezultaty, powoli sukcesywnie do przodu :) dobry trening mazi myslalem zeby jeszcze dzis pobiegac ale odpuscilem i [...]
aktualniejsze fotki, staram sie wytopic ten tluszcz, aktualnie 91kg w ciagu dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7b34a742def474991f57eb8fa7e02e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4883b1ddc2ab49559a44348796799e06.jpg zdjecia ogolnie przeswietlone wyszly, za jakis czas jak sie opale zrobie pozadne foty :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2012-07-10 22:24:37
Zgadzam się z chłopakami. Zatraciłeś się w robieniu masy,a porządnie nie zredukowałeś się ani razu w całym temacie. Najlepsza forma na pierwszych stronach. Masa masą przez 70% roku,ale w pozostałe 30% trzeba ten tłuszcz i wodę zlać. U Ciebie jest to 90-95% masy i 5 % lania wody. Progres jest mało widoczny właśnie z tej przyczyny. Trudno ocenić [...]
Sopel a ja powiem Ci tak nie broń sie tym, że ktoś zjadł koksu i rośnie bardziej a Ty nie jesz i praktycznie stoisz w miejscu a ostatnie zdjęcie tak jakbyś sie jeszcze cofał.. wy******* porządnie i nie zalewaj sie już tak bo naprawdę dobrze to nie wygląda. Myśle, że dasz rade ogarnąć ten tłuszcz i jeszcze pokażesz na co Cie stać.
umiesz czytac ze zrozumieniem czy masz w tym braki ? temat koksu tyczyl sie czego innego a nie ze mnie wkurza bo ktos bierze i rosnie, na temacie sie znam bo siedze w takim a nie innym towarzystwie, ja i koks ? chyba zartujesz przeciez ja to sam tluszcz i kosci na koksie cos tam miecha by napewno wskoczylo, wogole smieszna sytuacja wystarczy cos [...]
"ez diety będzie dalej narastał w tłuszcz i tyle z tego " Nie narastam w tłuszcz :D wrecz przeciwnie schudłem ostanio 7 kg. i narazie to trzymam. WIdze poporstu u nas w szkole kolesi ktorzy biorą nałogowo różnego rodzaju odrzywki i maja w łapie może 45cm. ale wygladą jak taka tłusta świnia :P Mi bardziej zależy na rzezbie. I ładnej [...]
tu masz trochę o adrenoreceptorach http://www.sfd.pl/Dlaczego_preferencyjne_spalanie_t%C5%82uszczu_jest_niemo%C5%BCliwe-t219742.html uparty tłuszcz ma więcej alfa dlatego jest uparty ale do póki nie schodzisz do bardzo niskiego bf'u to nie ma to kompletnie znaczenia Nie rozumiem tylko tego: do 20% kcal z ww przez kilka dni i wyłączają się [...]
Przepraszam , że się wtrace , ale mam jedno małe pytanie związane z dietą low carb. Co się dzieje w organiźmie gdy stosujemy low carb w przyblizonych proporcjach 2,5 grbiałka , 1,3 gr tłuszczy , 1,5 gr węgli , a w trakcie ładowania ( po 2 miesiącach stosowania tej diety ) zarzucamy oralnie przez dwa dni węglowodany proste w ilosciach 6 gr ,( [...]
masz 1,5 g ww - tak duże ładowanie praktycznie nie ma racji bytu, glikogen nie będzie znacząco uszczuplony, o ile będzie w ogóle (zależy też od objętości treningów) organizmu nie odłozy się zupełnie nic w tluszcz jest takie zjawisko jak 'de novo lipogenesis' przemiana glukozy w tłuszcz będzie za dużo to organizm odłoży, proste - bilans kalorii [...]
Hej hej :) Zeby skutecznie palic tluszcz powinnas wykonywac wysiłek z 65%-85% tetna maxymalnego. Wtedy dobrze utlenianyt jest tluszcz a podczas zwiekszonej intensywnosci wysiłku jest on slabiej utleniany i nie pojawia sie tak w osoczu... Wyoska intensywnosc tez ma swoje zalety a mianowicie nakreca sie metabolizm. Ale to ja bym wykonywal dwa razy [...]
Ok, widzę, że jednak będę musiał więcej powiedzieć - w sumie, od informacji, o które zapytałeś, zacząłem pisać posta... Ale później stwierdziłem, że skoro pytanie jest ogólne, to nie będę się wdawał w szczegóły. Może zacznę od tego, że swoją wędrówkę zacząłem od otyłości - a było to niedawno. 19 lat, 1,77 m wzrostu waga początkowa -> 106 (wiem, [...]
A z wagą zejdę pewnie do 65kg by zacząć od zera budować mięśnie. sklonnosci anorektyczne sa u facetow rzadkoscia . Bez miesni moze byc ci ciezko zejsc tak nisko z waga. To miesnie pala tluscz, nie masz miesni nie ma co palic fatu - prosta sprawa. najpierw zbuduj miesnie a potem redukuj tluszcz. Na poczatku moze ci sie udac jednoczesnie spalic [...]
zacznij czytac co piszesz i ogolnie rozejrzyj sie na forum!! chcesz tracic tluszcz i miesnie spoko ja tez teraz ***ie to wszytko niech spadaja ale ja po tej "głupocie" robie mase po po 1sze jelsi zjedzie tluszcz z miesniami zostanie z ciebie osłabiony szczypior bez wiekszej siły i miesni a wiadomo jesli niema miesni niema co rzezbic [...]
Witaj Marta. Dobrze, że sobie dałaś spokój z redukcją. Jak byś się bardziej odchudziła to będziesz po prostu chuda. Postawiłabym na dobudowanie mięśni, sylwetka dużo zyska, będzie jędrniejsza i bardziej kształtna :) Zauważ, że wpisałaś dwa rozbieżne cele, one się niestety wykluczają. Ale jak będzie więcej mięśni, to jest duża szansa że tłuszcz się [...]
Tu masz racje. Musze pomyśleć nad dieta tylko teraz takie pytanie. Chce nabrać wiecej masy mięśniowego jednocześnie spalić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. Czy dieta na rzeźbę spełni te wymagania czy lepiej dieta na masę mięśniową ? Moze to głupie pytanie ale lepiej sie zapytać. Czemu basen i siłownia to drugoplanowa rzecz ? Dlatego drugoplanowa w [...]
Zrzucisz tłuszcz to i z bioder zejdzie. Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. A, i nie zrażaj się na początku że nic nie idzie, bo najpierw spalamy tłuszcz wewnętrzny.
Tluszcz nie zamienia sie w miesnie Co do zapotrzebowania to chyba lepiej 2000 Xpand przy spalaniu tluszczu raczej Ci nie pomoze. Co nie znaczy wcale ze na nim nie urosniesz. Przy odpowiedniej diecie i treningu mozesz spalic tluszcz i nawet zbudowac troche miesni. (Patrz test saiba ) Jak nie chcesz robic aerobow to spróbuj HIITA [...]
a moze przerzuc sie na rower? Tylko pieta naciskaj na pedaly a nie palcami. Wtedy bedziesz miala ruch, a lydki beda odpoczywac. Poza tym wtedy mozesz wieksza intensywnosc cwiczen. Z tego co tu czesto pisze i nie wiem na ile jest prawda to przy mniejszej intensywnosci spala sie glownie tluszcz, dopiero przy wiekszej spalaja sie tluszcz i miesnie. [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
