tŁuszcz

Czytaj posty podwieszone, uloz porzadna diete, zapoznaj sie z podstawowymi zagadnieniami dotyczacymi odchudzania. Zywiac sie tak, jak zywisz sie teraz nie osiagniesz zamierzonego efektu. Nawet jesli waga spadnie, to moze to nie byc tluszcz, tylko miesnie. Dodatkowo, jak waga spadnie za szybko, to mozesz sie spodziewac efektu "jojo". Taka [...]

co do supli to nie ten dział http://www.sfd.pl/suplementy/ dobra,jeszcze dietka. Wiec tak: Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 80g - 190kcal Winogrona 30g - 21kcal /dorzuc jeszcze z jedno to jajko, wywal winogrona ,daj warzywa Posiłek [...]

a może tak więcej informacji o sobie? poziom tłuszczu i typ budowy oraz inne? bo to przede wszystkim od tego będzie zależało, czy możesz zjeść 'tą jedną kromkę chleba na noc która Ci nie zaszkodzi' oraz czy w Twoim wypadku gainer będzie dobrym rozwiązaniem. A Panowie nie prześcigajcie się w poprawianiu diety i niech jeden nie wcina się drugiemu bo [...]

Posiłek ok. 7.00 - 544kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 20g - 176kcal //za mało białka, stary zrób jak mówię i nie kombinuj. 3 jajka = płatki owsiane wszystko na teflon i masz omleta oraz pełnowartościowy posiłek 5-7 minut roboty. [...]

Z pierwszego posiłku orzechy włoskie przenieś do drugiego i dodaj warzywo, pierś z kury wymieniaj z wołowiną/wieprzowiną/karkówką, ryż z kaszą a po treningu może być z ziemniakami. W trzecim posiłku dodaj jakiś tłuszcz lniany/oliwa i najlepiej omega-3. Więcej warzyw (i to nie tylko papryka, jedz brokuły szpinak kalafiora pomidory i ogórki) no i [...]

Kolejny endokrynolog rozkłada ręce. Kazał powtórzyć badania za 3 miesiące, bo nie ma pomysłu co może być jak nie biorę teścia. Na obnizenie nic nie chcial dac, bo mowi, ze ingeruje to w uklad krzepniecia i bez dokładniejszej diagnostyki muszę poprostu to obserwować. Pomyślałem o spaleniu trochę tkanki na brzuchu, bo może ten tłuszcz tam [...]

Chwilowo innymi markerami oprócz E2 bym się nie przejmował. Głównie zmiany po zastosowaniu exe u ciebie powinny obejmować poziom estro, testo, profil lipidowy i morfologię. Kortyzol badałeś może kiedyś? Samo w sobie zbicie estro nie pomoże ci na tłuszcz na brzuchu. Długoterminowo po zbiciu estro, przy dobrej diecie i ćwiczeniach to już [...]

tak samo tylko z około treningowych wywal tłuszcz i zmniejsz ilosc warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 16:24:11

dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]

Witam, Dzieki za odpowiedz, ktora przyznaje zmusila mnie do bardziej konkretnego podejscia do tematu. Napisalem wczesniej, ze jestem poczatkujacy, dieta ktorą podalem to dieta obecna i prosilem do niej o korekty, to nie jest dieta wyjsciowa. Rozumiem, ze powinienem jesc jeszcze jeden posilek miedzy godziną 13:00 a obiadem o godzinie 18:00. Co [...]

Proszę o ocenę planu treningowego który mi się wyklarował: wiek: 22 płeć: mężczyzna wzrost: 187 waga: 85, tłuszcz nagromadzony głównie na brzuchu i pośladkach wskutek złej diety dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe posiłki (często nie mam czasu na obiad i jem np 2 buły), ale mam wrażenie że [...]

jak tłuszcz siedzisz to redukcja jak najbardziej.

sportsmanem nie jestem... ale 1. nie. tłuszcz spala się rónomiernie. może się wydawać, że spala się tylko w tym miejscu, bo jak urosną Ci od ćwiczenia mięśnie klatki to procentowo tłuszczu będzie mniej i będzie wizualnie wyglądało tak jakby go było rzeczywiście mniej. 2. mens helfy sobie odpuść druga sprawa - na rzeżbe to jest dieta, a nie [...]

1.Jest sens biegania 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu boks aby zmiejszyć tłuszcz i porpawić jakościowo masę miesniowa? ———— prozdrowotnie oczywiście możesz biegać , trening kardio działa pozytywnie na nasze zdrowie . Na poprawę mięśniowa nie będzie miało wpływu . 2.Czy bieganie/rower i trening siłowy nóg wspomaga wzrost?Były spekulacje że na [...]

60 kg? Jakie mięsnie? Rób masę do 85 kg włącznie. Jak już zredukujesz tłuszcz, zacznij masować i tak przez 3 lata. Są lepsze rzeczy od aero, biegaj w terenie. Włącz interwały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-14 12:23:11

Za malo ważysz żeby palić tłuszcz. Wejdź w zbiór linków dzialu Odżywianie, obczaj 10 wskazówek zywieniowych, wylicz ze wzoru w temacie Skalara zapotrzebowanie kaloryczne i jedz posiłki wedle tego. Jak nie chcesz przybrać na wadze, ustaw bilans zerowy, tzn ani nie tyjesz, ani chudniesz. Daj sobie spokój z odchudzaniem, biegasz na wf-ie, ćwiczysz [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2620 -białko: 175 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku temu 2msc prop solo plus odblok 8. TRENING: siłowy + cardio po każdym siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dziennie zapotrzebowanie na białko:184g dostarczam:190g -II- na weglowodany:280g dostarczam:190g -II- na tluszcz:64g dostarczam:46g Jak moge wywalic z twarogu smietane? Z czym mam go zjesc? Sam jest nie do przelkniecia. Tak jak mowilem nie moge dodac wiecej posilkow

BMI 24.49 BMR 1851.83 Kalorie 3194.41 Węglowodany 55% 1756.93kcal = 439.23gram Białko 15%% 479.16kcal = 119.79gram Tluszcz 30% 958.32kcal = 106.48gram Tkanka tłuszczowa 14,34%

Oblicz swoje zapotrzebowanie, z tego linku który Ci wysłałem .. jak wejdziesz na nie(raczej trochę więcej niż 1000 kcal) to może waga ruszyć do przodu, ale niekoniecznie musi to być tłuszcz.