tŁuszcz

(...) Siłownia 3 razy w tygodniu - tylko bieżnia lub rowerek godzinę czasu. Mam spalacz Jungle Burner Ostro redukuję bo brzuch mam za duży. Treningi siłowe na razie odpuściłem (...) Moim skromnym zdaniem trening siłowy o niebo byłby lepszy na redukcji aniżeli godzinna bieżnia. Po drugie spalacz na początku jest zbędny. I po trzecie samego [...]

6. DIETA: Nie ma o tym pojęcia -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w najpierw tym niech się zajmie po chooj walić takie cykle ,jak nie wie co ma jeść

posiłek 1, 7:30 mleko + musli = 480 kcal co to za musli? Ile tego wszystkiego? IMO do bani taki "posiłek" *) posiłek 2, 9:30, w pracy 4 kromki chleba razowego + 2 plasterki polędwicy spoockiej + twarożek = 380 kcal po ile? twarożek na kolację, brak warzyw i tłuszczu, że o białku nie wspomnę. Daj tu kawał kurczaka/ryby posilek 3, [...]

jak długo byłaś na tym nędznym dukanie? W regulaminie masz trening dla zielonych na start. Warzywa, które wliczyłaś to tyle ile jesz w ciągu dnia? Zielonych nie wliczaj. J.w. brak jakże cennego składnika jakim jest tłuszcz. Poczytaj Co jedzą ladies, tam masz wymienione co powinno znaleźć się w twojej misce.

jak długo byłaś na tym nędznym dukanie? W regulaminie masz trening dla zielonych na start. Warzywa, które wliczyłaś to tyle ile jesz w ciągu dnia? Zielonych nie wliczaj. J.w. brak jakże cennego składnika jakim jest tłuszcz. Poczytaj Co jedzą ladies, tam masz wymienione co powinno znaleźć się w twojej misce. Na dukanie byłam od października do [...]

tluszcz zalezy od ogółu kcal. wiec jak bedziesz miescil sie w zapotrzebowaniu pijac bulka nie powinno podlewac. mozesz pic kiedy chcesz activlaba jest ok

Ja bym śniadania bulkiem nie zastępował. Śniadanie, tym bardziej jeśli jest posiłkiem przedtreningowym to ważny posiłek i nie powinno się stosować zamienników. Sam nie przepadam za jedzeniem rano o 7-8, więc jeśli wstaję wcześnie to mieszam WPC z płatkami owsianymi do tego garść rodzynek, tłuszczów nie polecam do posiłku przedtreningowego. Ja bym [...]

nie pij przed ew bcaa Spadnie kcal=spadnie waga czy tłuszcz ? możliwe

Dzieki, troche sie zorientowalam o co w tym HIIT chodzi:)wyglada to zachecajaco.Zrobie tak dzisiaj. Jeszcze bede miala jedno pytanie.Trening silowy, ktos moglby mi podac linka do opisu cwiczen (tylko prosze bez fachowych okreslen bo sie gubie), czy to sa cwiczenia typu:przysiady ze sztanga lub z jakims innym obciazeniem? A jeszcze jedno, u mnie [...]

odchudzanie spala tluszcz, nie robienie brzuszkow. A liposukcja, to owszem jedyny sposob na pozbycie sie tluszczu miejscowe Nie przestajesz chodzic, mozesz cwiczyc jak cwiczyszlas, ale dieta pierw do poprawy, jak siela wzrosnie zmiana treningu, na bardziej efektywny. O tak dojsc na takich dietach mozna do zera czego dowodza zastepy wychudzonych [...]

Domi my cie rozumiemy, i tez podziwiamy, odwalilas kawal roboty, na prawde, nie wazne jest w tej chwili jak to zrobilas, bylo minelo, w kazdym punkcie mozna cos poprawiac by zabrac sie w koncu z glowa. Odchudzanie jest cholernie trudne to niby prosta matematyka, ale napotyka sie na mase przeszkod, czym dalej w las tym ich wiecej,dlatego nie zawsze [...]

proszę o sprawdzenie tej diety :) Śniadanie 7.30 : 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie 10.30: Jajecznica z 3 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad 13.30: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa Posiłek przed treningowy 16.30: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z [...]

Prosze o ocene mojej diety. 3040 kcal zapotrz. 3648 kcal masa Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram Mam 16 lat, 183 wzrostu, 65 kg, dieta na mase. 9:00 platki owsiane 100g Mleko 2% 250ml 50g slonecznika luskanego 12:00 Chleb zytni pelnoziar. 100g Serek wiejski 200g Twarog [...]

tłuszcz wiscelarny, SIBO miliony pytań miliony odpowiedzi Zmieniony przez - talgo w dniu 2019-02-10 13:48:31

Mysle ze to tłuszcz, masz tyle samo wzrostu co ja i wage podobna ja waze 77kg, ale schudlem troszke wiecej od ciebie bo 40kg i skora powinna wisiec mi do kolan.Tluszczyk spadnie jak bedziesz stosowal odpowiednia diete wlaczajac w to cwiczenia bedzie szybciej, powodzenia.

podbijam bo sam mam problem b.podobny, wydaje mi sie ze to tłuszcz, ale opornie idzie :) powodzenia stary bo sie przyda... dietka i plan dzialania jest ?

Własnie ostatnio zrobiłem sobie pomiary i mozna zauwazyc róznicę. Centymetry w obwodach lecą dobrze. Oby tak dalej. Skóra na brzuchu, na boczkach, na tyłku i plecach robi sie lużna. Spodnie w które nie wchodziłem, teraz na mnie wchodzą i są mi lużne. Boje sie, że jak zaczne jeść więcej to pójdzie mi w tłuszcz, którego chcę sie pozbyć. Wiele [...]

Witam po przerwie. Panowie zmieniłem pracę. W chwili obecnej pracuję w magazynie z oponami. Praca jest cięższa od tej którą miałem poprzednio. Dziennie rozładowujemy tiry z oponami. Przerzucam ręcznie 4500 opon dosyć ciężkich, z czego średnia waga opony to 12kg. Żeby mieć siłę tak dziennie pracować zacząłem brać UNIVERSAL STORM. Po miesiącu waga [...]

no wszystko możesz-nikt Ci nie zabroni Ale tak: aeroby spalasz tłuszcz siłownia-robisz mase(ewentualnie rzeżbe co wspomagasz własnie aerobami) kosz- spalasz mięscnie decyzja nalezy do Ciebie ============================================================== KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE CZEKA...NIESTETY

żeby spalać tłuszcz wysiłek musie być równie intensywny przez cały czas wykonywania ćwiczenia(np.jazda na rowerku stacjonarnym 20-40min. najlepiej) a w koszu itp. raz stoisz raz biegniesz sprintem do piłki tam wysiłek nie jest równomierny,rozumisz o co chodzi,no chyba ze sie obijasz no za duż nie spalisz. [...]