Kura Domowa na diecie :)

Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety, na której jestem od dwóch miesięcy. Męczą mnie przede wszystkim wzdęcia, tzn, rano mam ładny płaski brzuch ale po południu czuję się opuchnięta.

Wiek :25
Waga :77
Wzrost :162
Obwód w biuście(1) :95
Obwód pod biustem :80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80
Obwód na wysokości pępka :86
Obwód bioder (3):105
Obwód uda w najszerszym miejscu:60
Obwód łydki :37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :biodra, piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) interwały (obecnie 3 tydzień 6weeks 6 pack Jillian Michaels) 6 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie:owsianką z łyżką rodzynek i siemienia lnianego
Co lubisz jeść na obiad : indyk, kurczak, ryby
Co jako przekąskę : orzechy, owoce, bakalie
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak (raz naturalnie 4 lata temu, raz cesarka 2 lata temu)
Preferowane formy aktywności fizycznej: interwały, ale jestem gotowa na sugestie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : dukan, 1000 kcal










Zmieniony przez - aniag87 w dniu 2013-02-05 20:44:05

Masz zdecydowanie za mało tłuszczu w diecie. Mleko 0,5 % zastąp pełnotłustym. Sałat nie liczysz, pora nie liczysz. Resztę pewnie dopowiedzą bardziej doświadczeni, bo możesz mieć np. nietolerancję nabiału...



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-05 20:47:59

jak długo byłaś na tym nędznym dukanie? W regulaminie masz trening dla zielonych na start. Warzywa, które wliczyłaś to tyle ile jesz w ciągu dnia? Zielonych nie wliczaj. J.w. brak jakże cennego składnika jakim jest tłuszcz. Poczytaj Co jedzą ladies, tam masz wymienione co powinno znaleźć się w twojej misce.

majonez bym wyżucił jest zbędny naprawde polecam więcej warzyw i twaróg chudy z godzin popołudniowych bym wyrzucił bo nie potrzebnie zapycha lepiej na noc a nie mandarynki

oliwa z liwek to po pierwzse i można zaopatrzyc sie w omega 3 w kapsułkach z rana

nabiał w ogóle wywal przestaniesz czuc sie opuchnięta

UNKNOVVN

jak długo byłaś na tym nędznym dukanie? W regulaminie masz trening dla zielonych na start. Warzywa, które wliczyłaś to tyle ile jesz w ciągu dnia? Zielonych nie wliczaj. J.w. brak jakże cennego składnika jakim jest tłuszcz. Poczytaj Co jedzą ladies, tam masz wymienione co powinno znaleźć się w twojej misce.

Na dukanie byłam od października do stycznia 2011. dziękuję za rady. Czytałam już co jedzą Ladies, ale muszę to wydrukować i wrzucić na lodówkę

robben177

majonez bym wyżucił jest zbędny naprawde polecam więcej warzyw i twaróg chudy z godzin popołudniowych bym wyrzucił bo nie potrzebnie zapycha lepiej na noc a nie mandarynki

WyRZuciłbyś, bo... Co?

...

Po tym srukanie to ciężko z brzuchem będzie walczyć, oj ciężko

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-07 17:37:58

jeszcze raz dziękuje za rady, wyrzuciłam nabiał i jest bosko! Powiem szczerze, że początkowo podeszłam do tego sceptycznie, ale pomyślałam "co tam, spróbuję!" i muszę wam jeszcze raz bardzo podziękować. Już kolejnego dnia zastosowałam się do Waszych rad, wykluczyłam nabiał (poza poranną owsianką), oraz dodałam odrobinę tłuszczu. Później wkleję jadłospis do oceny, bo teraz syn mi siedzi na kolanach :).
Czy koniecznie muszę wykluczyć majonez? Czasem dodaje go do sałatki -
łyżeczka raz w tygodniu.
Po dukanie faktycznie brzuch był obwisły jak dętka, ale teraz ćwiczę zestaw z ćwiczeń dla zielonych i czuję moc :)

A skąd? Moderatorki niczego takiego nie sugerują. A jeszcze jakbyś się pokusiła o zrobienie domowego na wiejskim jajku i dobrym oleju czy oliwie z oliwek, to już w ogóle zero obiekcji. Zwłaszcza, że jeśli jesteś po **** dukanie, to nie wykluczone że masz awersję do tłuszczy w diecie :/

shrimp ma rację. Musisz się przestawić na tłuszcze. I żeby nie pakować w siebie otrąb Zresztą na dukanie warzyw też jest mało..

Trzymam kciuki, działaj