tŁuszcz

HIIT lepiej spala tłuszcz niż zwykłe aeroby, ale tutaj dieta ma najwięcej do gadania, a nie rodzaj treningu. Spróbuj HIIT, sam ocenisz

Nie rozumiem, w wiekszosci postow czytalem, ze na to czy tracimy, czy przybieramy na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. zalezy co tracisz mozesz tracic wode tluszczowa mase ciala - tluszcz oraz beztluszczowa mase ciala Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie [...]

Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk jasne ze nie moze z 5 gr reszta to glikogen HIIT jest doskonaly gdy ruszasz oporny tluszcz ale wtedy cos go musi spalic wiec albo spora redukcja kalorii, albo spore tradycyjne aeroby

HIIT dobrze dziala jako wytracacz tluszczu to co sie z nim poznije stanie zalezy od stanu twojego oganimu np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy sam HIIT spala niewile kalorii ze wzgledu na organiczony czas trwania (oczywiscie wiecej niz wolny aerob, ale ciagle malo kcal)

sam rozgarniczlyes aebory spalaja tluszcz - ze wzgeldu n okres trwania HIIT spali tylko troche kalorii tez ze wzgledu na okres trwania

wiec bedac na CKD organizm powinien spozytkowac ten tluszcz jako paliwo?

jesli jestes ponizej zapotrzebowania jak nie trafi jako tluszcz magazynowy niezaleznie czy CKD czy nie CKD

Kermit- łatwo mi wchodzi tłuszcz, mięśnie słabiej:/ jestem na tym od 3 tyg. narazie i na znaczne efekty troszkę za wcześnien chyba. przyrostów nie widzę to czym jestem w takim razie??

"Kermit- łatwo mi wchodzi tłuszcz, mięśnie słabiej" -- myśle, że kwestia odpowiedniego treningu zapraszam też do lekturki: http://www.sfd.pl/temat173140/strona1/ jak łatwo łapiesz mase, to hardgainerem nie jesteś :) no i tak jak pisałem, musisz trafić w swoje zapotrzebowanie- nie jest to łatwe, trzeba obserwować reakcje organizmu i na [...]

jeżeli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to wytrącony tłuszcz zostanie wykorzystany, dodatkowe aeroby po HIIT'cie bym sobie odpuścił. na ckd masz małą ilość ww, a od pewnego poziomu wysiłku ww są potrzbne i to jest główną przeszkodą dla robienia HIITa na ckd. Sniadanie które zjesz i tak będzie ubogie w ww skoro jesteś na ckd.

TDCI....dziękuję że mi odpowiedziałeś. Mało odpornych na marudy przestrzegam przed dalszym czytaniem, można się odmóżdzyć hehe Faktycznie. HIT to też trening na masę, czyli potrzebna jest maksymalna regeneracja mięśnia, zeby cokolwiek mogło się dziać (Wy to wiecie, teraz ja już też ) Co do ogólnorozwojówki, to znalazłem trening "ACT" [...]

pewnie tak to ma dzialac, bo wlasnie spotykalem sie z zaleceniem zeby nie rzucac sie na jedzenie od razu po zakonczeniu hiita. choc to pewnie dodatkowy efekt rzedu raptem kilku procent. coraz mniej chce mi sie przejmowac takimi drobnostkami robie pseudo hiit na rowerku bo jest krotki, zapewne poprawia sprawnosc ogolna i zapewne pomaga spalac [...]

Witam. Czytam już o tym HIIT troszkę i mam pytanie, gdyż wypowiedzi różnych osób sprawiły, że mam mętlik w głowie. Otóż czy HIIT jest przeznaczony raczej dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, czy dla osób pracujących nad kondycją i wytrzymałością? Bo ja nalezę do tej pierwszej grupy osób. Czy jeśli zastosowałbym dietę redukcyjną + HIIT [...]

dzięki, co do pytań to odpowiem, że nigdy nie robiłem typowego treningu hiit. Nie wyliczałem interwałów, nie mierzyłem sobie precyzyjnie tętna (aczkolwiek byłem świadomy intensywności treningu i oddychania). W celu spalenia tłuszczu jeździłem ostro na rolkach. Podkręcałem intensywność jazdy ale uważałem na oddech, aby nie łapać zadyszki, czy nie [...]

mam pytanie, bo juz jestem skolowana (trenerzy na silowni mówią mi ze mam cwiczyc aeroby na srednim tempie, wtedy spale tluszcz, tutaj z kolei czytam ze ma byc HIIT - generalnie mam bajzel w glowie, moze by tak połączyć dlugie aeroby z HIIT. Czyli na przyklad po odbębnieniu 30 minut truchtu, zrobic sobie krótką serię HIIT na bieżni? Wtedy by było [...]

A ja łączę oba: 3x cardio w DT + 3x HIIT 30/30 w DNT. Trening HBW/FBW, ćwiczenie głównie dedykowane dla nóg - tylko raz w tygodniu i przetrenowania nie widać. Nie mogłem zdecydować, co będzie dla mnie lepsze. Ostatnich kilka redukcji sponsorował wyłącznie HIIT, bo jakoś przez to lansowanie go w internecie klasyczne bieganie przybrało formę zła [...]

hmm a co ja mam zrobic? biegam juz regularnie od 2 lat(z przerwami spowodowanymi kontuzjami)po ok 50-60 min truchtu.Wpierwsze 2 mies.schudlam 7kg bez diety.Pozneij waga wrocila,przy identycznych treningach i diecie.Podobno mam zwolniony metabolizm,ale nie wiem jak go rozkrecic ;/ bo czesto stosowalam diety 800-1000kcal.teraz nawet cwicze w domu ok [...]

Biniu na bodajże 6 stronie napisał coś takiego: " HIIT dobrze dziala jako wytracacz tluszczu to co sie z nim poznije stanie zalezy od stanu twojego oganimu np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy " i " zwiekszony przeplyw krwi do trudnych rejonow i katecholaminy powoduja czasowe 'wytracenie' tluszczu do [...]

tak wedlug mnie: 1.dalej jestes anorektyczka(nie wydaje ci sie dziwne ze miesiaczka nie wrocila?) 2. tluszcz to wymysl twojej psychiki 3. jezeli nie znaczniesz jesc i przybierac na wadze menstruacja nie wroci 4. przestan sie odchudzac 5. na pewno masz stluszczona watrobe od odchudzania, pelno cial ketonowych w moczu, boli cie glowa, masz problemy [...]

Aeroby robione na czczo mają to do siebie, że tłuszcz spalany jest prawie od razu, bo organizm ma bardzo uszczuplony zapas glikogenu z rana przed jakimkolwiek jedzeniem. Minusem jest, że trzeba się zabezpieczać przed paleniem mięśni, bo takie ćwiczenia na czczo będą je palić - by temu zaradzić bierze się BCAA (aminokwasy). Aeroby wieczorem są tak [...]