tŁuszcz

1.Czy w moim wieku ćwiczenia na masę są zasadne i ile czasu by to zajęło, aby uzyskać efekty w postaci powiększenia pupy ? (gdzieś przeczytałam, że 3 lata, to bardzo dużo dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to [...]

No no jest problem i z postawa , masz juz okragle plecy i chudziutkie i z pupa, Coz po 35roku zycia zaczyna sie je tracic a w to miejsce wchodzi tluszcz a ty wyraznie z tego co piszesz "dazysz" jeszcze do zasuszenia, staniesz sie 60latka sucha i koscista i bez miesni, na pewno wiele takich widzisz W kazdym razie co do pupy w ogole [...]

mam takie wątpliwości; - czy jeść galaretkę- robię to ze względu na żelatynę - na włosy i paznokcie, lepsza byłaby mięsna, ale z tym trochę roboty a ja mam mało czasu i nie kocham gotowania niestety Tak galaretka jest swietna, a jeszcze lepszy samodzielnie zrobiony wawar na kosciach, dzielisz na porcje i zamrazasz i uzywasz do zup - czy warzywa - [...]

bo jak masz dwa posilki w ktorych bialka na lekarstwo.. salami to nie zrodlo bialka (zobacz masz tam glownei tluszcz ktory wyczerpuje u ciebie 1/4 zapotrzebowania na tluszcze)- na prawde lepiej upiec sobie cos i klasc na chleb,

doooopa to mięsień i tluszcz, mozna ja poprawic i to sporo ale na pewno nie przerobisz jej na brazylijskie kształty bo do tego potrzeba tłuszczu w tym miejscu Będziesz robiła duzo ćwiczeń rozwijających ten mięsień i zmiana na pewno bedzie widoczna. Kobiety maja ograniczone możliwości rozwoju miesni, co nie oznacza ze ich nie budują po to sie w [...]

no to ci sie, obli, idealnie tłuszcz rozkłada, bo pupę i nogi masz genialne

Marika bo na początku kazalam ci wywalić cześć wegli i dzieki temu twoj brzuch odpoczął, a teraz wróciłaś do swojej "kochanej" wysokoweglowodanowej i w dodatku na węglach prostych diety, a niestety takie diety nie sa prozdrowotne. Nie utyjesz w pupie możesz ja jedynie mięśniami poprawić, nad czym pracujesz ale co wymaga czasu, nie mozemy [...]

fakt , bylam niewyspana a co do braku potrzeby dchudzania sie u mnie - to niestety nie jestem taka znowu bez faldow tluszczu mam na brzuchu i nad talia i pod posladkami wg mnie tez siedzi taki opadnięty tluszcz kiedyś zrobię dokładne zdjęcia, to obli ocenisz

No Marika pośladki opadnięte, cycki a nawet policzki rozumiem, ale opadnięty tłuszcz??? Bo do treningu trzeba na pelnym pobudzeniu podchodzić Na pełnym podudziu przeczytałam

obli, poślę na chwilę zdjęcie z wczoraj, bo widać na nim to co nadal mnie denerwuje - czyli te zmarszczko-fałdki na plecach na poziomie talii i nierówny obrys pośladków na dole - to chyba ten opadnięty tłuszcz bo chciałabym się Ciebie ponownie poradzić - czy nie przydałoby mi się na chwilę zejść z dietą na bilans ujemny, żeby się pozbyć tego co [...]

dzięki obli, miło, że się odezwałaś wspomniałaś coś kiedyś, że wprowadzimy bieganie, jak pogoda będzie temu sprzyjać więc może teraz, 2 x w tygodniu mogłabym potruchtać, choć przyznam, że kiedyś się przymierzałam do tego i nie lubiłam, bo szybko wysiadałam kondycyjnie ale teraz po ćwiczeniach kondycja pewnie będzie lepsza a zdjęcie z 18 strony [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 62 kg Wzrost : 176,5 cm Typ budowy : Ekto Zapotrzebowanie Kaloryczne : 3348 Kcal Białko : 130g Węglowodany : 310g Tłuszcze : 62g cel Masa Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć(plan treningowy mam ułożony)i właśnie znalazłem taką dietę i chciał bym żeby ktoś mi pomógł ją przerobić ponieważ jestem zielony w tych [...]

To jest tłuszcz, a nie gruba skóra. Spal tłuszcz to mięśnie brzucha się uwidocznią.

jeden temat twoj polecial, zaraz pewnie poleci i ten... http://www.sfd.pl/Problem_z_zbyt_grub%C4%85_sk%C3%B3r%C4%85_pomimo_%C4%87wicze%C5%84-t569483.html Piszesz chlopie jakies bzdury, nie ma grubej skory to jest tluszcz, przeczytaj linki podwieszone, stan przed lustrem, spojrz prawdzie w oczy, i powiedz sobie - tak jestem grubasem, strzel sobie [...]

Wszelkie rzeczy typu 0%, 0,1% tłuszczu itd. to odstaw. Staraj się trzymać tak rozkład makro żeby odchyłki były w granicach 5 gramów. Posiłki mają być zbilansowane - czyli zawierać i białko i węgle i tłuszcz. Jeszcze w temacie tłuszczu - bo widziałam Twoje pytanie w innym dziale... Złe tłuszcze to te wysoko przetworzone, A tłuszcz dodany do [...]

Najważniejsze to abyś wypalił tłuszcz podskórny który nie daje się wciągnąć skórze, aby to zrobić musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i trening (aerobowy i siłowy). Ważne jest też abyś zaopatrzył się w specyfiki które pomogą wypalić ten tłuszcz podskórny ponieważ jest on bardzo słabo ukrwiony i trudno go zlikwidować, musisz go [...]

Ok. Obliczyłem według podanego wzoru i dla gościa o wadze 80 kg wyszło 2304 kcal. Nie dawałem najwyzszych wartości.raczej te najniższe. Ty sugerujesz bym zapotrzebowanie obliczył na swoją obecną masę a przecież to tylko tłuszcz.Mam odżywiać tłuszcz?Czy nie wydaje ci sie ,ze to było by przekłamanie i nadmiar zbędnych kalorii? Co na to nasi [...]

Człowieku jakie sterydy.. ty się nawet za odżywki nie bierz. Zmarnujesz t iylko kasę i cierpliwość. Żadne koorwa magiczne sztuczki i koksy. Zacznij jesc i trenować jak facet bo to co tuutaj napisales odnosnie diety i treningu to poprostu gorzej niz porazka. A z wygladu to kolesie co nigdy silki nie widzieli i siedza przed kompem cale zycie to [...]

ustal sobie plan treningowy biegowy, takiego czegos jak "poszlam pobiegalam" na forum sportowym sie nie uznaje. Masz przyjac plan treningu i sie go trzymac. Masz stanowczo za malo kalorii1700kcal to dobry start i podnies bialko sobie do 100g ustaw tluszcz na 70g i reszta ww czytych ww i licz wszytsko co jesz lacznie z wazywami

wszystko jest podane czym jaka odzywka sie charakteryzuje :) pure whey to ozywka smakowa na ktora sklada sie czysty koncentrat bialek serwatki Wartość energetyczna: 342, 9 kcal Białko min. 75,00 g (80 g w suchej masie) Tłuszcz max. 2,5 g Węglowodany 5,00 g Jak mozna zauwazyc ultrawhey wzbogacony jest o aktywatory metaboliczne oraz [...]