Owszem, brzuch jest bardziej rozepchany, ale przecież to nie tłuszcz tylko jedzenie w żołądku. Jak się strawi, to brzuch wraca do normy. Albo zależy ci na tym by zgubić tłuszcz, albo możesz się oszukiwać, że brzuch jest mały nie rozpychając go. Wybierz: albo iluzja, albo prawdziwe i trwałe zgubienie tłuszczu. I pamiętaj, czasem trzeba dać krok do [...]
To nie jest CKD!!!! Od kiedy to tak wyglada?! Wlasnie chyba to jest dieta na mase, a nie na zrzucenie :). W CKD chodzi o jak najnizsza ilosc weglowodanów, a najwieksza tłuszczy, bo aby spalic tluszcz musimy dostarczac tluszcz... W ketoze najlepiej wchodzi sie ponizej 30 w/w dziennie...
Witam w nowym roku, jak to w styczniu bywa START Z REDUKCJĄ. Moje Dane: 190cm, 95 kg, 28 lat. Dieta LC. Trening 5x5, 3 x tyg. Od marca-kwietnia chcę wprowadzić bieganie 2 x w tyg ( raczej interwały). Czy na diecie LC pierwszy tydzień, dwa tyg najlepiej będzie zacząć na minimalnych węglowodanach tj około 30-50g TYLKO WARZYWA w celu pozbycia się [...]
Bardzo ważne pytanie mam ! dla mnie oczywiście ;p. Więc... Mam teraz około 11-12% body fatu , wcześniej miałem około 18 ale mniejsza w każdym stopniu mój tłuszcz na brzuchu był miękki nie taki jak moich kolegów czyli twardy i zbity...O co tu chodzi ? szukając w googlach odpowiedzi nie znalazłem bo co niby wpisać - miękki tłuszcz ? bez sensu dla [...]
Bardzo ważne pytanie mam ! dla mnie oczywiście ;p. Więc... Mam teraz około 11-12% body fatu , wcześniej miałem około 18 ale mniejsza w każdym stopniu mój tłuszcz na brzuchu był miękki nie taki jak moich kolegów czyli twardy i zbity...O co tu chodzi ? szukając w googlach odpowiedzi nie znalazłem bo co niby wpisać - miękki tłuszcz ? bez sensu dla [...]
1. Witam, planuję od sierpnia zrzucić tłuszcz po 7 latach braku aktywności fizycznej. O treningu, diecie i celach napiszę w innym temacie, moje pytanie dotyczy rozplanowania posiłków na if/lg. Wiem, że optymalnie powinno się robić trening na czczo i potem okno, ale dla mnie jedyną możliwą godziną rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na forum są inne obliczenia. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ale Twoje wyglądają na prawidłowe. Dodanie 25% kcal to IMO przesada, to aż 750kcal. Zacznij od dodania 300kcal do zapotrzebowania, jak będzie za mało to podbijesz jeszcze. Makrosy 2-2,5g białka na kg masy [...]
Powiem tak wszystko co jest reklamowane w telezakupach to gowno. Z wlasnego doswiadczenia: 1. Kolega kupil z telezakupow AB gymnic elektrody pobudzjace miesnie, nie dosc ze nie wyrzezbil brzucha to jeszcze dostal jakiegos podraznienia skory. Izometryczne skurcze bez ruchu mozna by godzinami pisac o negatywnym dzialaniu, mozna je stosowac jako [...]
Czy to odpowiedni moment żeby zacząć masę tj. 7-10kg przez kolejne 3 miesiące? Potem planuje znów ruszyć z docinką, ale dopiero jak zrobi się cieplej i będzie mi łatwiej o dodatkowa aktywność sportową. Czy może jednak powinienem zostać na lekkim plusie miesiąc i dalej redukować? Zmieniony przez - NikoRaj w dniu 2022-01-04 23:41:41 Hej , [...]
Kasia zrób porządnie tą michę, co? może dodaj trochę łososia jeszcze i jajko dorzuć? potem orzechami dobij tłuszcz w takiej ilości żeby było 1800 kcal tego kuraka to gotujesz, smażysz? jeśli smażysz to wliczaj ten tłuszcz do miski
Wy***any, mylisz pojęcia, bo mleko można pić i kawę też/w rozsądnych ilościach/ ale nie razem z kreatyną/w porcji lub w pobliżu/, a najmniej tu chodzi o tłuszcz a bardziej o laktozę, która o wiele bardziej niż tłuszcz upośledza wchłanianie kreatyny, zresztą jak myślisz dlaczego używa się transporterów właśnie do kreatyny i dlaczego to takie ważne?
A mi smakuje ptasie mleczko i czekolada. Dlaczego więc ich nie jem? Ot, zagwozdka... Węgiel węglowi nierówny. Ogromna większość przetworzonej żywności zawiera cukry. Producenci dosładzają żywność, napoje bo nasz organizm jest tak skonstruowany, że lubi słodkie - w skrócie: najważniejszym organem jest mózg a ten "żywi się" glukozą, [...]
1. Ma się zgadzać ogólny bilans dnia rozbity na BTW i kcal. Węgle tylko do 18 wcale nie są żadnym wymogiem. Aby tracić tłuszcz, należy jeść mniej kcal niż potrzebujemy. 2. Przed treningiem napój jest zbędny. Na 1 - 2 godziny przed treningiem powinien być zjedzony posiłek węgle o niskim IG, białko i zdrowe tłuszcze. Po treningu może być taki napój. [...]
4cm w udzie to sporo na wagę nie patrz im mniej spada a dopuki obwody lecą znaczy że palisz tłuszcz a nie mięśnie. Tłuszcz w porównaniu do mięśni jest bardzo lekki więc wagowo nie widać dużych spadków. Dopuki cały plan dietetyczno treningowy działa nic nie zmieniaj Odstępstwa nie są złe jeśli są planowane i robione z głową chyba każdy to robi [...]
Chelat Kreatynowy Magnezu Magna Power™: to efektywne źródło biodostępnego magnezu, który oprócz jego powszechnie znanych właściwości, współpracuje ściśle z kreatyną w przemianach energetycznych pracujących mięśni,w efekcie zwiększając ich zdolność do generowania i wykorzystywania energii w formie ATP. Dlaczego MagnaPower™ [...]
Dawkowanie: 2 kapsułki 3 razy dziennie Wartość odżywcza 1 kapsułka wartość energetyczna : 11,2 kJ/2,68 kcal Białko 0,67 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g CHELAT KREATYNOWY MAGNEZU MAGNA POWER 1100 mg w tym Magnez 88 mg ( 29% ZDS) %ZDS – procent realizacji zalecanego dziennego spożycia przez porcję
Fajna wyszukiwarka. Można szukać produktów według nazw, wartości ig, łg, polecam. http://www.glycemicindex.com/ - wyszukiwarka znajduje się w zakładce GI database Search for the glycemic index, glycemic load or name of certain foods. To search for a food, enter the name only. To generate a list of all high GI foods, enter > 55 in the glycemic [...]
Od razu zaznaczam, ze sie za bardzo nie znam, ale zastanawia mnie kilka rzeczy: 1. Nie jest czasem tak, ze to wlasnie tluszcz syci najlepiej? Bo ja po sniadaniu z platkow owsianych i mleka bylabym glodna bardzo szybko- chyba po nie calej godzinie. 2. No i smak? To chyba wlasnie tluszcz jest nosnikiem smaku- wszystko w tej diecie musi byc jakies [...]
Specjalistą też nie jestem w temacie odżywiania, ale podzielę się swoim krótkim doświadczeniem. 1. Nie jest czasem tak, ze to wlasnie tluszcz syci najlepiej? Bo ja po sniadaniu z platkow owsianych i mleka bylabym glodna bardzo szybko- chyba po nie calej godzinie. W czasie robienia redukcji w zasadzie wogóle nie jadłem tłuszczy i nigdy nie miałem [...]