redukcja wagi i tkanki tłuszczowej

Jak chce się zagłodzić do samych kości, to jedyna.
A jaki jest problem, żeby ruszyć dupsko?

ja dupsko ruszam to plan dzisiejszego treningu jak jutro wstane bez problemów to w niedziele zwiększe obciążenia mam pytanie o co chodzi z węglami jem za dużo czy mam się tego trzymać wrzucam też dzisiejszą michę

1800 120/180/reszta - gdzieś Ci białko i tłuszcz uciekło. Węgle mogą być.

no ucze się ale nie wiem czym to białko podnieść zeby węgli nie dokładać no i ile tego tłuszczu :)pozatym jadłam rosól z kury tyle że nie wiem jak to rozpisać bo gotowałam ze 3l a zjadłam 250 ml


Zmieniony przez - s.p.kasia w dniu 2013-02-27 21:24:02

Wciśnij jaja - masz białko tłuszcze i zdrowo.

Kasia zrób porządnie tą michę, co? może dodaj trochę łososia jeszcze i jajko dorzuć? potem orzechami dobij tłuszcz w takiej ilości żeby było 1800 kcal tego kuraka to gotujesz, smażysz? jeśli smażysz to wliczaj ten tłuszcz do miski

tylko pamiętaj, żeby smażyć na maśle, oleju kokosowym, smalcu, a nie na oleju, albo oliwie

co do smażenia to juz wczoraj zwróciłyście uwagę ale na tym zadupiu gdzie mieszkam nie ma (duże zakupy w sobote to się kupi) dlatego pierś jest duszona bez tłuszczu, jutro dodam jajka to może będzie oki

Ja też mieszkam na wsi i jak mi braknie swojskich jajec, to do wyboru mam chów klatkowy, albo chów klatkowy (parę osób tylko ma jeszcze swoje kury i to przeważnie na swój użytek). Zamawiaj olej kokosowy przez internet. Ja nie widziałam u siebie nawet w większych supermarketach, nie mówiąc o porządnym. Kupiłam na allegro ten, który polecały Ladieski. Mnie też odpowiada i wydaje mi się, że warto. Masło klarowane z Mlekowity też jest ok, ale możesz na zwykłym.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-27 21:44:25

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-27 21:45:35

musze kupić olej bo masło odpada nie znosze jego zapachu nie dam rady nic z masłem, a co do oleju to jakie macie zdanie o ryżowym i z orzechów