tŁuszcz

Siemka jestem nowy nie wiem jak zalozyc temat ;d wiec sie spytam tutaj : Czy da sie zrzucic tluszcz i trenowac miesnie na silowni ? jesli tak to prosze o link do diety .

coś Ty!! waże obecnie 62 i pól kg... nie no ludzie mówią, że nie wyglądam na 62 kg, ale i tak jestem cieżkim klopsem. mam dość masywne uda i w ogóle... próbuje ztym walczyć. jak ważyłam 53 kg to było super ciało, teraz jest dużo otłuszczone. Poza tym zanim zaczęłam cwiczyc na ciężarkach to jechałam 4-5 miesiecy na aerobach po 4-5 razy w tyg. po [...]

Eee.. chyba się nie zrozumieliśmy. Musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i białko/tłuszcz/węgle i ułożyć dietę.

Heey, te siłownie w UK są moim zdaniem bardzo fajne, dobrze wyposażone :) ja chodze do total fitness, siłownia +basen +sauny +lekcje-klasy aerobiku i inne tego typu zajecia w cenie. Jednak co do klas nie jestem przekonana czy się opłaca na te 45 minut iść i skakać w rytm muzyki robiąc ćwiczenia.Probowałaś może jakieś klasy fitness? :) ja jeszcze [...]

heeey dzięki za miłe słowa Zyrafka i Mati!! dzionek ok, dzięki Czarnulka. A jak u Ciebie? :) też za was trzymam kciuki i zycze powodzenia w budowaniu ładnego ciałka, dobrego humoru :) Dziś miałam super zabiegany dzień bo jutro lecę do PL, a własnie dostalam nowa prackę. Podjadam bratu odżywkę białkową i białkowo-węglowodanową żeby wyrobić normy [...]

a skad pomysl ze cwiczenie punktowe jakis miesni spala tluszcz w tym miejscu? Czy znasz jakies powazne badanie pokazujace istnienie spalania miejscowego

Trudno mi powiedzieć, pewnie tłuszcz jest spalany z miejsc gdzie najłatwiej jest dostępny biochemicznie a to chyba zależy od warunków danego organizmu. ale i tak nie mam lepszego pomysłu na spalenie tłuszczu z tamtych miejsc :) więc ćwicze tamte rejony, a nóz mięsniowi zachce sie zeżreć tłuszczu z tamtych zasobów. Ostatnio tłumaczyłam koledze że [...]

Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]

1. znowu przechodze na tkd, ladowanie tylko przed hst ktory jest 3 razy w tyg, 50g carbo 30min przed treningiem, a na codzien 30-40g ww z warzyw, czy jesli ciagne taka diete 6tyg to nie trzeba wiekszych ladowan ? metabolizm nie zwolni znaczaco ? /// MOIM ZDANIEM SAM POWINIENEŚ OBSERWOWAĆ ORGANIZM I METABOLIZM CZY ZWALNIA ITP WTEDY SAM DOJDZIESZ DO [...]

Tylko w podanym artykule nie ma nic o budowaniu masy mięśniowej. oraz spalając tłuszcz przyrost mięśni jest mało prawdopodobny. pzdr/

6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: miedzy 200 - 400 -tłuszcz: na cyklach masowych nie patrze gdyż nie zalewa mnie prawie wq. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 30mg e0d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: Nie mierzyłem ale miedzy 8 a 12 . 12. [...]

Witam! Napisałem sobie dietę, proszę o ocenę: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g 7B 3T 10W 94KCAL Musli z owocami suszonymi 50g 4B 2T 32W 163KCAL ŁĄCZNIE: 250g 11B 5T 42W 257KCAL Bułki grahamki 120g 10B 2T 62W 310KCAL Polędwica sopocka 60g 12B 5T 1W 99KCAL ŁĄCZNIE: 180g 22B 8T 62W 409KCAL Ryż brązowy 100g 7B 2T 68W 322KCAL Kurczak [...]

Co do ćwiczen: - 6 waidera czy ABS, ABS II i inne programy tego typu nie spalają tłuszczu z brzucha, te ćwiczenia wyrabiają mięśnie a mięśnie widać jak spalisz tłuszcz - 2-3 razy bieg ok, nie musisz się ograniczać do 5 km, rób tyle żeby kondycja szła w górę, grunt to lubieć biegać, wtedy można więcej i więcej - do tego 2-3 razy siłownia, duzo [...]

przejrzyj sobie dzienniki Ladies, zobacz, jak one jedzą i jak trenują, no i jak WYGLĄDAJĄ, może to Cię zmotywuje do siłki :D polecam dziennik Leijli. Poczytaj także posty w dziale odżywianie, odchudzanie, masz zdecydowanie złą dietę i to niweczy próby zrzucenia sadła, przy twoim wzroście i wadze to głodówka jest nie dieta i od tego właśnie odkłada [...]

Już robiłem restart tygodniowy - przestałem ćwiczyć, zwiększyłem kalorie do bilansu na 0 lub minimalnego minusa. Był to ostatni tydzień czerwca. Dietę już dzielę (powinienem zrobić to od razu, ale o godzinie 2 mój mózg już odmawiał posłuszeństwa :) ): /SFD/Images/2015/10/6/07e00817439044f488395edea47e0867.jpg [...]

hej w II sniadaniu dalbys jakies bialko porzadne, bo nie ma (np twarog do tego zestawu jeszcze) nie rozumiem ocb z tymi zoltkami samymi do posilkow po treningu bialko jaja to sredni pomysl, za wolno sie wchlania chyba skoro jestes ekto, to raczej roznicy nie bedzie, czy dasz tluszcz w potreningowym witaminy, mineraly sa? pzdr

skoro jestes ekto, to raczej roznicy nie bedzie, czy dasz tluszcz w potreningowym jak to nie bedzie?

mozesz spróbowac taka diete tylko dodaj warzywa do posiłków, no ale bez sensu jest dla mnie przybierac sam tłuszcz wiec idz na siłownie, trening 3 razy w tyg pomoze ci zbudowac przyzwoita mase. jakby masa nie szła dodaj kalorii

Tuńczyk ma za dużo rtęci , na starość mógłbyś mieć problemy maksymalnie do 2 puszek na tydzień . Polecam Ci rybke wędzoną , sole etc. Polecam Ci też branie kwasu Omega 3 który zawiera tłuszcz rybny , Znajdziesz go w aptece ;)

No wiem. Ale jakoś będę czuł się niezrecznie troszke. http://www.sfd.pl/Prosze_o_porade-t497341.html#post3 s.m.p.a. luknij i oceń bo może lepiej najpierw zredukować mam ten tłuszcz a poźniej masa. Zmieniony przez - Dejwidson w dniu 2009-05-10 15:30:52