tŁuszcz

Wyszło mi że powinienem dołożyć jakieś 50g białka.Mogę rano dołożyć tuńczyka,twaróg lub jajko oraz dopełnić resztę odżywką. Czy to spowoduje,że nie będę tracił mięśni czy konieczne jest również dołożenie siłowni? Jeśli tak to jak ją łączyć z cardio ? M-ka czemu uważasz,że za mało kalorii? Jestem na redukcji. Może trochę już naiwne pytanie,ale czy [...]

Proszę bardzo, artykuł: http://potreningu.pl/articles/3900/czy-mozna-jednoczesnie-palic-tluszcz-i-budowac-miesnie/page/1 ;).

Siłownia jako podstawa, mała ilość kardio w dni bez siłowni (najlepiej w formie krótkich interwałów), dobra jakościowo dieta, niezbyt drastyczna. Odżywka uzupełniająco, a najlepiej bez ... Długie kardio plus redukcyjna dieta to bardzo zły duet, przyczynia się do stresowania organizmu, to do wzrostu kortyzolu, a kortyzol hamuje redukcję i powoduje [...]

Tu masz np. artykuł, jak trenować, by schudnąć: http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej- Wystarczy, że swoje biegi lekko zmodyfikujesz w kierunku interwałów - będziesz biegł chwilę wolniej, a później chwilę jak najszybciej - i już dajesz organizmowi impuls do tego, by zwiększał swoje zdolności... [...]

Czyli to nie jest tak,że trzeba najpierw zbić tłuszcz by budować masę mieśniową ? Tego tłuszczu nie zamienię w mięśnie,on zawsze będzie pod spodem. Celem jest kaloryfer więc nadal muszę zbijać.Dziś zacząłem interwały.Jutro spróbuję z siłką. Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2016-07-13 23:08:13

Z tego co wiem, to najpierw spalamy glikogen zgromadzony w mięśniach, następnie spalany jest tłuszcz. Czy da się wyrazić jakoś w kaloriach ten 20 minutowy wysiłek? Oznacza to, że glikogen wątrobowy nie bierze udziału w tym procesie a co z tymi 200-300 kaloriami? Zmieniony przez - marky w dniu 2005-10-02 11:00:45

no np: osoba bedaca na diecie tluszczowej bedzie spalac tluszcz ( hyba o cos takiego chodzi )

pytanie jst pozbawione sensu z wielu powodów a/ w jeździe na rowerze nie pracują wszystkie grupy mięśniowe, tak więc glikogen mięśniowy nie będzie spalany w mięśniach nie uczestniczących w tego rodzaju wysiłku - aby w znaczącym stopniu uszczuplić zapasy glikogenu mięśniowego w całym organiźmie należałoby wykonać kilka treningów wszystkich grup [...]

dodam może też (nie wiem czy to istotne), że jeszcze 10 miesięcy temu ważyłem 80kg; przytyłem 24 kg z powodu lekarstw przeciwlękowych które biorę już od 10 miesięcy na wskutek nadużycia pewnych substancji. teraz już wracam do normy i chce żeby ciało też wróciło :) tak więc mam dziwne wrażenie, że te 24kg to wcale nie jest czysty tłuszcz- nie [...]

To typowy trening (stacje) jaki robimy np. na boksie. Nie wszystkie ćwiczenia ale większość. W różnych kombinacjach czasowych 20s na 40s, 30s na 30s, 20s na 20s. Od siebie bym dorzucił: Obijanie młotkiem opony, przepychanie samochodów, wspinanie się na linie, pompki z wybiciem z jednej ręki z niskiej ławeczki i tak na przemian. To jest trening na [...]

Jedz kiedy chcesz pomijając posiłki okołotreningowe, mozesz jeść 5 godzin przed snem jak zmieścisz się z bilansem. W treningowe i nietreningowe jesz tak samo tzn trzymasz się tego samego bilansu chyba że łatwo łapiesz tłuszcz to w nietreningowy mozesz uciąc z węgli.

zacznij biegać. Spalisz tłuszcz z brzucha, zarazem i z innych części - mięśnie się uwydatnią

doje**leś ankietę :)):)) ogólnie to jakoś mało kcal jest jak na trening aero 5x/week + piłka, rozpisz tygodniowy rozkład i przelicz jeszcze raz kcal ja bym jeszcze dał tłuszcz zamiast po treningu to przed treningiem (mówię o tym drugim treningu) reszta w miarę ok, ale ja bym to bardziej urozmaicił

Hi-Tec Nutrition Whey C-6 Witam dziś chciałbym zaprezentować produkt firmy Hi-Tec Nutrition Whey C-6 Whey C-6 jest to najwyższej jakości produkt posiadający 85% białka w suchej masie. Białko powstało z połączenia sześciu rodzajów białek serwatkowych w ich skład wchodzi: koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowany koncentrat białek [...]

HI TEC NUTRITION Składniki HiTec Bcaa 2000: Wartość energetyczna => 48,99 kcal Białko => 13,8g Węglowodany => <0,3g Tłuszcz => 0,9g Składniki w 3 tabletkach (1 porcja) Leucyna => 7500 mg Izoleucyna => 3750 mg Walina => 3750 mg Niacyna => [...]

Witam, chciałbym zaprezentować pewien suplement marki HI-TEC NUTRITION, który najbardziej ujął moje podniebienie jak i wymogi składu odżywczego . Przedstawiam HI TEC MICELAR CASEIN . 1.Opakowanie Produktu wygląda następująco . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c71e27e37514376ad9ccdcf27bc3a9a.jpg 2. Skład - 100 % NATURAL & BIOCATIVE - PROTEIN MATRIX [...]

../Content/img/noimage.png Chciał bym przedstawić produkt z marki Hi Tec Nutrition który najbardziej przypadł mi do gusty..a mowa tu o Creasteronie.Jest to suplement o szerokim wachlarzu zastosowań, stosowałem go dłuższy czas i.. produkt jest naprawdę na medal, siła jak i masa poszła znacznie w górę..baa.. z tygodnia na tydzień notowałem progress [...]

Pestki dyni, słonecznika, mak oraz wiele orzechów (włoskie, piniowe, brazylijskie itp.) zawierają spore ilości tłuszczy wielonienasyconych. 100 g orzechów włoskich dostarcza aż 42 g tłuszczy wielonienasyconych, 100 g pestek dyni 21 g, słonecznika 29 g itp. Jak wiemy tłuszcze wielonienasycone (PUFA) są bardzo reaktywne chemiczne i w wysokich [...]

Dziękuje za propozycje diety. Będę się jej trzymać przez całe wakacje no i też po nich W pasie mam 88cm. Czyli dzisiaj wyszedł by mniejszy Bf ale to i tak za dużo, niestety ale mam jeszcze 3 fałdki tłuszczu nie wspominając o ogromnych udach 55cm lecz jest to pozostałość z czasów gdy ważyłem powyżej 105kg i bynajmniej nie jest to tłuszcz ale [...]

Wyliczyłem BTW na 2.4, 1.4 , 1.7. Podbiłem te węgle. No i po obliczeniach i wstawieniu że białko i węglowodany mają po 4kcal/1g a tłuszcz 9kcal/1g wychodzi mi 2120kcal. No i jest to zdecydowanie za mało, czy w takim razie by dojść do przynajmniej tych 3000kcal mam podbić węglę jeszcze bardziej?