tŁuszcz

No to niezly numer z tym WPH bo w takim jednym "czarnym" sklepie znalazlem produkt reklamowany jako jedyne sprzedawane oddzielnie WPH i ono wlasnie zawiera i tluszcz i ww.

siemka lece cyklik na saa ale dodalem hgh dla lepszej regeneracji i mialem kontuzje lokiec lenisisty i powiem ci tak prace mam fizyczna i wiek robi swoje ale po hgh zapier az milo mialem problemy ze spaniem po 5h snu nie moglem funkcjonowac a teraz jest ok reka przestala dawac znac wypoczety chode trenuje 3 dni dzien przerwy wczesniej co 2 dzien [...]

el zet zaczolem od 3j i zwiekszylem do 6j jestem gdzies w 3 miesiacu z saa zaczolem omka 500tydzen i bold 600-800 przez 19 tygodni w 10-16 dodalem wino i tren hexe ale porazka przez 2 tygodnie dolaczylem femere bo gino zaczelo wychodzic ,ladnie mi wode sciagnelo ale przyrosty stanely ,teraz przeszlem na enata 750tydz i 20mg tamoxa co dalej bedzie [...]

Zapotrzbnowanie dziennie 2683 (86x24x1,3) Sniadanie:B 6,7 W 78,9 T 0,7 kcal 344 100g ryzu -źle Sniadanie w skzole I:B 4 W 23 T 3,75 kcal 141 jogurt 150g -źle Sniadanie w skzole II:B 1,8 W 16,6 T3,4 kcal 104 batonik nesquik 25g -źle Sniadanie w skzole III:B 1 W 23 T 0,3 kcal 95 Banan - źle Obiad:50 W 78,9 T 3,5 kcal 544 ryz 100g - kurczak(piers) [...]

Nie chodziłomi o podanie gotowej rozpiski na tacy,raczej o podzielenie się własnymi doświadczeniami.Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). O HST już czytałem, ale napisane [...]

Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). NO MAM NAZIEJE, IZ KILKA KILO TO NIE STARCISZ (CHYBA, ZE JESTES BARDZO OTLUSZCZONY I PROCES UTRATY TKANKI TLUSZCZOWEJ BEDZIE BARDZO DLUGI) [...]

'a Z WLASNYCH OBSERWACJI (BRAK POTAIERDZENIA TEGO W ZRODLACH- NIE ZNALAZLEM TEGO), MOGE ZJESC WIECEJ I CIAGLE W WOLNYM TEMPIE TRACIC TLUSZCZ ' Dr. Atkins, twórca pierwszej diety ketogenicznej, nazywa ten efekt, jak dość kiepsko przetłumaczono, przewagą metaboliczną (metabolic advantage).

Po samych suplementach(czyli np tym co chcesz kupic) tluszcz nie zjedzie

Głównie chce spalić dolny brzuch i klate. Z tą klatą to zresztą sam nie wiem bo chyba mam gino. Ale spróbuje coś z nią zrobić do ferii zimowych. Jak nie wyjdzie to pojde do lekarza. Jak gino to leczenie, a jak lipo to biore sie do pracy. Niedługo buda, będą wf :) W tym roku będzie taka różnica że przejąłem się wyglądem, a nie tak jak rok temu, na [...]

w 2 posilkach to treoche mało, wędzone, nie za często, tunczyka z puchy rownież obetnij węgle, a podbij tluszcz

staraj sie jesc intuicyjnie po prostu zadbaj o to, aby w kazdym posilku bylo bialko, warzywa, ew. owoc, nieco wegli (tu juz jak sobie wybierzesz -low carb, czy zbilansowana), tluszcz produkty zalecane na pewno znasz

chodzi ci o CKD ? jeśli tak to tam zakładasz max 30 g węgli i reszte rozkładasz białko tłuszcz ale w jakich proporcjach sprawdź w poscie qaza

Przeciez tluszcz mozesz dac z roznych produktow a nie tylko zdrowy, wystarczy zeby byla przewaga zdrowego.

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa, białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( łącznie 450 metanabolu, 10 amp deca, 20 amp wins) 8. TRENING: siłowy połączony z cardio [...]

Używam tel i się samo wrzuciło bez możliwości dopisania. Dzięki za odpowiedz ale bierzesz pod uwagę ze chciałbym coś co wpłynęło by pozytywnie na moje kolana. Dla tego podałem hgh i oxe bo one może by pomogły-moim kolanem i przy okazji popalic tłuszcz, dając sucha masę mięśniowa. Wiem ze hgh i oxa są to drogie rzeczy ale mogę mieć je prawie za [...]

A czemu z ostatniego posiłku wywalasz zdrowy tłuszcz.Przed snem najlepiej zjeść twaróg z siemieniem lnianym albo z oliwą z oliwek.Pozdro!!!

Może skończmy jechać po chlopie i mu cos pomóżmy? Bo kreci aero sporo, trening ma a o diecie pewnie wie niewiele. Ja bym proponowal tak: bialko: 2,5-3g/kg (zwierzęcego) węgle 3g/kg, potem obcinasz na 2,5g/kg tluszcze 0,5g/kg Produkty wysokobiałkowe: filet kurczak/indyk, wolowina, cielecina ryby (sa chude i tłuste, znajdziesz na necie które jakie), [...]

Dzięki Wypróbuję go zaraz. Obawiam się, że te kalkulatory, mogą być dla mnie nieadekwatne, bo mam 31,5% tkanki tłuszczowej. A tłuszcz potrzebuje mniej kalorii do odżywienia, od reszty ciała (tak mi się wydaje, bo w przeciwnym razie po co by się magazynował ?). Znalazłem fajną formułę - Katch-mcArdle formula. Pozwala ona określić zapotrzebowanie [...]

W sumie dałem pół łyżeczki maltodekstryny (1,5 g) przed treningiem + 5,5 g fruktozy z truskawek przed treningiem. Po treningu dam już bez maltodekstryny, drugie pół szklanki truskawek + łyżeczka dżemu niskosłodzonego truskawkowego. Muszę kupić ten dżem bez cukru. Swoją drogą, wstąpiłem dziś do apteki. Moje aktualne dane, są takie : 109,5 kg 30,1% [...]

Trochę pozmieniałem posiłki. Na przedtreningowy i potreningowy dałem omlety po 3 jaja na jeden (bez mąki i bez cukru). Nie wiem, czy to dobry pomysł, żeby jeść tłuszcz przed treningiem (a może raczej wiem, że niedobry)... ale raz na jakiś czas tragedii nie będzie. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-12 15:16:05