Dieta do oceny, 77 kg 179 cm

Witam. Oddaje Wam moja dietę do oceny. Cel to nabranie jak największej masy, aktualnie studiuję i jako uzupełnienie diety bede stosował WPC 80 + Carbo. Proporcje diety to białko 2,2g/na kg , tłuszcz 0,8g/kg , węglowodany 6g/kg . Postaram się tak je proporcjonalnie rozłożyc żeby najwięcej ich było w śniadaniu i posiłkach przed i po treningowych. Odstepy miedzy posiłkami 3 godziny. Prosze ocene, dzieki i pozdrawiam

1 posilek:
-platki kukurydziane
-mleko
-banan
-(ewentualnie dodam 2 jajka)
+Storm

2 posiłek
-ryż
-pierś z kurczaka

lub Carbo + białko jeżeli nie bedzie możliwości zjedzenia normalnego posiłku

3 posilek przed treningowy
-ryż
-pierś z kurczaka

4 po treningu:
-Carbo
-białko
+Storm

5 posiłek potrenigowy:
-ryż
-pierś z kurczaka

6 posiłek (ostatni koło godziny 19-20)
-serek wiejski
-ciemne pieczywo
-wędlina

7 (przed snem)
-białko + magnez

Czy to nie bedzie przeszkadzało, jeżeli któryś posiłek bedzie zastąpiony białkiem i Carbo ? Nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia normalnego posiłku a jakos trzeba sobie radzic :) Kurczak bedzie co jakis czas zamieniany na rybę :) Nie uprawiam zawodowo kulturystyki dlatego nie potrzebuje dokładnej diety co do 1 grama, chce utrzymać diete a przy tym nie zrujnować się finansowo :) Czekam na opnie :)

Zmieniony przez - SnakeDoc90 w dniu 2011-11-20 14:21:13

brak warzyw i zdrowych tłuszczy, kukurydziane do wywalenia

Warzywa beda dołączone do drugiego oraz 3 posiłku. Do każdego posiłku garść orzechów, Mięso jest smażone na oliwie. Oprócz tego myslę żeby zastąpić kurczaka w drugim posiłku jakąś ryba wędzoną w puszcze albo tuńczykiem. Co o tym myślisz ? :)

w 2 posilkach to treoche mało, wędzone, nie za często, tunczyka z puchy rownież
obetnij węgle, a podbij tluszcz