tŁuszcz

zetnij trochę te węglowodany a podkręć białko. To że jesteś ekto nie znaczy, że nie zaleje Cię tłuszcz.

Co redukować ? odpowiadam : TŁUSZCZ , ew tkanke tłuszczową, za 2 lata bede wazył 200 kg...

Nie mogę edytować tamtego posta, więc wstawiam tutaj: To są wymiary obecne, do sierpnia się zmienią bo ciągle redukuje. 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 62cm -talia:83cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 3 rok 6. DIETA: Obecnie IF, jaka będzie na clenie pytam Was poniżej. -białko: 2,5 [...]

Sorki wypelnilem na profilu i myslalem ze bedzie ok, 1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat z lekimi przerwami 6. DIETA: -białko: 138g -węglowodany:504g -tłuszcz: 123g dieta i suple wszystko jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:bionabol+omka, [...]

Tak. Mięsień zbudujesz tylko w jeden sposób - zrywając włókna mięśniowe na treningu.. Podczas odpoczynku i przy odpowiedniej diecie one zrastają się i grubieją. Tak powstaje mięsień. Nie jesteśmy ptakami i nie możemy zwiększyć liczby włókien, tylko je pogrubiać a nic innego jak siłowy trening tego nie dokona. Nie ma co prawda całej sylwetki - ale [...]

zaczynam się martwić o wygląd ludzi z tego forum, skoro dorabiaja teorii do tak małych zmian:), ja uwazam ze to jest możliwe, chłopak spalił tłuszcz, też mi heca ;). Najbardziej mnie rozsmieszaja jednak komenty typu "napewno nie ma 43 w lapie, jest max 41 i 1/3", kazdy większy to steryd, a kazdy z kratą na brzuchu nie ma czym sie chwalić [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 103cm -udo: 54 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 2lata 6. DIETA: -białko: około 180g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu po 1.5h , dziennie 2 partie / 3 cwiczenia po 4 serie na partie 9. CEL CYKLU: [...]

myślałem, że taki trening byłby dobry To ja już nie wiem. Ale informacja o tym, że nogi i plecy "ciągną" najwięcej tłuszczu bardzo ciekawa, wezmę to pod uwagę. Jak powinien wyglądać prawidłowy trening na redukcji dla osoby ze stażem na siłowni? (ponad 2 lata) Waga: ok.100kg Wzrost: 188cm Wymiary bic 42 pas 93 udo 62 tryb: siedzący, [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1,5 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 4,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 6 tyg 20 ed 2) metanabol 2 tyg 20 ed + enen 8 tyg 3) h-drol 6 tyg 4) megavol 5) [...]

Pytałeś co dać po trneingu więc napisałem. Teraz piszesz że nie będziesz wiedział co dać po tren. Mieszasz się i mnie. Przed tren ww-białkow + tłuszcz jeśli CI odpowiada. Po tren tylko ww-białko więcej białka/względem białka najlepiej 2/1 Po treningu duzo kcal. Przed tren średnio. Popatrz na tabele www.dobradieta.pl

No tutaj same ćwiczenia niewiele dadzą, w tym sensie, że jak będziesz wykonywał konkretne ćwiczenia to Twój problem się zmniejszy. Bo to tak nie działa tego typu problemy warto by było skonsultować z lekarzem endokrynologiem, który Ci zleci badania hormonalne i zrobi jeśli będzie potrzeba usg. Znaczy usg robiłem sobie z 10 lat temu i nie wyszło [...]

ogolnie trzeba by bylo wybrac sie raz jeszcze na zabieg USG i wykonac powtornie obrazowanie, aby stwierfdzic co to dokladnie jest. po zdjeciach ciezko cokolwiek ocenic, gdyz wiekszosc z nas moze indywidualnie miec umiejscowiony tluszcz w okolicy klatki piersiowej i miec tendencje do tego, aby pojaiwly sie "cycki". Moze tez okazac sie, ze jest to [...]

wybacz, ale zjecie jest bardzo kiepskiej jakości by ocenic cokolwiek, tym bardziej nie jestesmy na forum lekarzami i nie wykonujemy USG za pomoca monitora:-) tutaj nie da sie zgadywac i wrozyc i nie odbieraj tego jako złośliwości, tylko trezba podjac decyzje, albo miec to w dupie i robic swoje, albo podejsc do tematu fachowo i sie odpowiednio [...]

Chodzi jak najbardziej o SAA czy ja kiedykolwiek mówiłem że trenuję na sucho? I zauważ że jestem jednym z moderatorów dopingu co jest w podpisie. A profil na razie wymazałem, ponieważ jestem na cyklu i szybko zmieniają się parametry. Myślę Tiny, że skoro nie trenowałeś typowo na siłę, to powinna się teraz znacznie zwiększyć - wiesz mnie tylko [...]

Jaki jest cel diety? Łatwo łapiesz tłuszcz? Białka za dużo,tuńczyk tylko jako urozmaicenie do 3x w tyg Zamiast oleju z pestek winogron daj oliwę/lniany/orzechy

...że z dnia na dzień spodnie zaczęły być ciasne, łydki miałam sztywne i twarde jak kamień, ale to po tygodniu zeszło. Ostatniego dnia po treningu jak wstałam to myślałam, że mi nogi w spodniach wybuchną, ale teraz juz jest lekko lepiej. Wnioskuje po tym też, iż widzę, że uda odstają od kolan, to nie wygląda jak tłuszcz. Z resztą jak mogłabym [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 60 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 96 -udo: 44 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przybranie masy/siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

a na co Ci tyle tego gainera tam? wywal go, wywal bułeczki, chlebki itd, stawiaj na jak najmniej przetworzone jedzenie, podbij tłuszcz, np zamieniając serki wiejskie na mozzarellę czy tłustą rybę.

Ja mam 15 lat i tylko brzuszki robie a mam ... 6 pak. Zacznij robić brzuszki, 3 serie po 30, potem zwiększaj serie i liczbe robionych brzuszków np. 3 razy po 50. Jak chcesz aby było widoczne - musisz robić aż się spocisz. I padniesz i nie będziesz mógł się zgiąć. Wtedy spalisz tłuszcz + zrobisz mięsnie (znaczy się - bardziej będą widoczne)

A6w nie działa jakoś rewelacyjnie na zrzucenie paru kilogramów,są to ćwiczenia bardziej na rzeźbę,a więc przy sporym tłuszczyku lipa. Trzeba najpierw zrzucić ten tłuszcz (tak jak koledzy pisali wcześniej odpowiednia dieta itp.) na tej fotce nie ma,aż tak dużo tłuszczu... jak na 30 dzień to wygląda na t o,ze nie za bardzo sie przykładasz! na tej [...]