Brzuch.

Witam! Robię A6W (30 dzień) ale dziwne, bo jest tylko 2 pak ledwo co widać. Czy pokaże mi się on czy muszę schudnąć czy co?

dobrze ale na tym sie wypowiadałem to podbilem tez do tego nie musisz juz tego pisac ze nie w tym dziale

A6V- jak dla mnie przereklamowane. Żeby faktycznie uzyskać6-ścio pak sa dwa rozwiązania:
1.Dieta + aeroby+ brzuchy do bólu ( na kazdżą część)
2. jesli masz cienka warstwę fatu na brzuchu ćwicz z obciązeniem- wówczas mieśnie nabiora masy- zatem wizualnie się powiększą.

Sądze że 2 opcja jest lepsza, do tego, jak juz rozwiniesz większe mieśnie brzucha- możesz zrobic lekką resukcję i wtedy na 100% uzyskasz porządany efekt.

pzdr.

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-17 14:12:31

Czyli jak? Brzuszki z obciążeniem? Wytłumacz ;) i ile to by trwało?

PS. A na tej focie widać 2pak o góry?
PS 2. Jak sie macam po brzuchu to czuje zapadliny w miejscu każdego paka. Czy to oznacza, że mam kaloryfer ale muszę schudnąć np.?

Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-17 14:51:28

z brzuchem jest jak z resztą miesni

1.masa(cwiczenia z cięzarem)
2.rzeźba(tu sprawdza sie 6w) połaczona z ujemnym bilansem kalorycznym

rok temu robiłem sama szostke weidera bez robienia masy przed nia, efekt był ale nie do konca taki jak chcialem, 6 mim zdaniem idalnie sie nadaje do spalania tłuszczu, a efekty po niej utrzymywały mi sie ok poł roku

Zostało mi 12 dni A6W. Czy po ukończeniu całego cyklu będzie widoczny cały 6pak albo chociaż 4pak?

PS. Czy do tego wszystkiego muszę dodać dietę? 0 słodyczy
PS 2. Mam 14 lat

Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-17 15:43:33

Ja mam 15 lat i tylko brzuszki robie a mam ... 6 pak. Zacznij robić brzuszki, 3 serie po 30, potem zwiększaj serie i liczbe robionych brzuszków np. 3 razy po 50. Jak chcesz aby było widoczne - musisz robić aż się spocisz. I padniesz i nie będziesz mógł się zgiąć. Wtedy spalisz tłuszcz + zrobisz mięsnie (znaczy się - bardziej będą widoczne)

Jakie porady :) brzuszki nie dadzą rzeźby brzucha panowie .A6W to trening dla osób z mała ilością fatu , jak ktos ma go duzo to wiadomo ,że schudnie ale o 6-scio paku to mozna zapomniec :) aeroby Lub HIIT + trening miesni brzucha + kalorie na - i wszystko bd ok

A6W bez dietki nie ma sensu... i nie wolno katowac miesni brzucha codziennie bo miesien aby rosnac powiniem sie regenerowac...
jesli chcesz zrzucic brzuch to zacznij robic aeroby i stosowac diete bo bez diety nie osiagniesz porzadanego efektu.

Treningiem brzuch wyrobisz miesnie, ale nie zgubisz tkanki tluszczowej. Zwieksz aktywnosi fizyczna, zwroc uwage na zdrowe odzywianie i powinno byc lepiej.

Brzuszki robiłem od 8 m/cy i nie dało mi to 6paku ... A6W po 25 dniach zrobiło mi 2pak, teraz widzę kolejny "pak" Ale zostało mi 10 dni więc nie wiem czy uda mi się wyrobić cały kaloryfer. Więc pytanie: Czy jak ukończę A6W, to mam robić je znowu aby zrobić 6pak? Czy można ponadrabiać brzuszkami?

PS. Czy konieczne jest u mnie zrzucanie fat'u?

Na tym zdjeciu co dales jest troche tluszczu. Inaczej nie pozbedziesz sie go.