tŁuszcz

"bo po mecie za***istej masy i tak bys nie zrobil co najwyzej woda plus fat - tluszcz" - mhmm, bez przesady

Trening siłowy? Myślałam żeby najpierw zrzucić tłuszcz a rzezbic się pod koniec odchudzania :/

Tluszcz zrzucamy gdy wydatkujemy więcej energii, niz dostarczamy jej z pozywienia. Trening silowy to większy wydatek energetyczny niz cardio.

A faktycznie nie ma takiego spalacz, który zadziała i ruszy ten tluszcz i metabolizm? Czytałam tyle dobrego o Ground zero, ale niestety wielkich cudów to nie zdziałał :/

A faktycznie nie ma takiego spalacza, który zadziała i ruszy ten tluszcz i metabolizm? Czytałam tyle dobrego o Ground zero, ale niestety wielkich cudów to nie zdziałał :/

Obawiam się że na tyle piersi to bym z kasą nie wyrobił ;/ Nie wiesz czym mógłbym dopchać to przed treningiem i po? Wrzucam po małych poprawkach w miarę możliwości finansowych oraz dodaję BMR: Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% [...]

Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% 959.5kcal = 106.61gram

ten rowerek wszystko komplikuje odpuść go sobie nic Ci nie da 10 min to za malo by sp[alic tluszcz. Życie jest za krótkie by być małym.....

Sluchaj, po jakim rodzaju powiekszania jest, jezeli jest to pod skore to nie ma wiekszego kloptu z cwiczeniem miesni klatki, ale jezeli ma wlozone czesciowo pod miesnien, to moze byc gorzej. Zapewne nie ma calych pod miesniem, ale tak na wszelki wypadek, cwiczenia klatki moga odpadac na zawsze, choc trzebaby sie skonsultowac z tym kto dokladnie [...]

ok 1. płatki owsiane, mleko, jajka, orzechy lub oliwa, warzywa 2. mięso lub ryba, orzechy, warzywa 3.j/w ale urozmaicaj sobie np. możesz zamiast orzechów pestki dyni, siemię itp. (poczytaj o źródłach zdrowego tłuszczu) 4. j/w tzn. źródło łatwoprzyswajalnego białka, zdrowe tłuszcze i warzywa 5. daj ryż brązowy, pierś z kuraka lub rybę i możes oliwę [...]

trening już mam a czy moge budować mase i jednocześnie spalić tłuszcz ??? kumpel mi powiedział że jak będe miał mase zalaną to żebym kreatyne wzioł ona podobno spala troche tłuszczu i buduje mase ... narazie nic prucz gainera nie biorezamierzam jeszcze kupić białko ale to pewnie troche póżniej

czlowieku albo spalasz tluszcz albo budujesz miesnie nie ma obydwu naraz Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-01-08 19:52:35

To lepiej się nie słuchaj kumpla bo kreatyna jest na mase, chociaż niektórzy biorą ją też na rzeźbie żeby ograniczyć spadki , ale nie o to tu chodzi . Kreatyna buduje mięśnie , a nie spala tłuszcz. Rób masę, a jak będziesz za bardzo zalany to zrobisz rzeźbe

po pierwsze to nie obawiaj sie weglowodanow na noc, spokojnie przed snem mozesz jesc weglowodany w posilku. to jakis durny mit powielany od lat. jezeli do tej pory budowanej mase miesniowa i wszystko szlo w tluszcz tzn ze popelniales bledy zywieniowe. to co zrobisz po redukcji zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. odpowiesz sobie na jedno podstawowe [...]

Jakies błędy popełniasz w tej redukcji . Mięśni brak , jedynie tłuszcz na brzuchu .Chcąc efektywnie tracić tkankę tłuszczową, minimalizując jednocześnie ryzyko ubytku masy mięśniowej, należy przede wszystkim dopasować indywidualnie strategię żywieniowo-treningową i suplementacyjną pamiętając o tym, że organizm ma określone możliwości adaptacyjne. [...]

Jakies błędy popełniasz w tej redukcji . Mięśni brak , jedynie tłuszcz na brzuchu .Chcąc efektywnie tracić tkankę tłuszczową, minimalizując jednocześnie ryzyko ubytku masy mięśniowej, należy przede wszystkim dopasować indywidualnie strategię żywieniowo-treningową i suplementacyjną pamiętając o tym, że organizm ma określone możliwości adaptacyjne. [...]

Może być ten kalkulator. Oblicza on na podstawie tego samego wzoru, jeżeli dobrze kojarzę. Poza tym, teoretyczne obliczenia, dają tylko przybliżony wynik. W praktyce wyjdzie, to czy zapotrzebowanie kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać [...]

"a skąd wiem, że czy jak będę miał coraz mniej w pasie to nie od tego ze miesnie mi będą spadały a nie tłuszcz?:p" Mięśnie brzucha są na tyle niewielkie, że spadku tutaj praktycznie nie da się zaobserwować. Równie dobrze można stwierdzić, że spadnie z prostownika kręgosłupa. Takie zmiany nie wpłyną praktyce w ogóle na obwód w pasie. Poza tym, jak [...]

"a skąd wiem, że czy jak będę miał coraz mniej w pasie to nie od tego ze miesnie mi będą spadały a nie tłuszcz?:p" Mięśnie brzucha są na tyle niewielkie, że spadku tutaj praktycznie nie da się zaobserwować. Równie dobrze można stwierdzić, że spadnie z prostownika kręgosłupa. Takie zmiany nie wpłyną praktyce w ogóle na obwód w pasie. Poza tym, jak [...]

Witam. Chciałem dziś przedstawić zestaw suplementów, które naprawdę mogą się przydać osobie początkującej. Jeśli nie uwzględnię jakiegoś produktu, nie oznacza ze on nie działa. Po prostu może być on tylko dodatkiem jeśli są na niego fundusze. 1) Odżywka białkowa Jest to produkt który nie ma żadnego widocznego działania, jest porostu źródłem [...]