tŁuszcz

Nie wiem, czy to dobra opcja, ale skorzystałam z kalkulatora po treningu.pl i "Aby utrzymać wagę Kalorie 2146.11 Węglowodany 55% 1180.36kcal = 295.09gram Białko 15%% 321.92kcal = 80.48gram Tluszcz 30% 643.83kcal = 71.54gram" Na bilans 0, czyli od razu wskoczyc na swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Ile na tym bilansie 0 byc i czy odejmowac po [...]

A moglbys napisac cos "w koncu" ze swojej strony o odzywianiu, czy naprawde trzeba zrec tak jak kulturysci tylko ryz i piers z kurczaka i jajka, zeby rosnac? Czy jak przykladowo mama ugotuje mi na obiad mielone z ziemniakami czy schabowego, to mam tego nie jesc, bo to nie dobre na mase I gdzies przeczytalem, ze polecasz duzo mleka pic, [...]

skoro wyzej pisales ze masz miesnie brzucha ale ich nie widac to albo sa calkiem male albo jednak masz tluszcz i ich nie widac. daj zdjecie to bedzie podglad bo tak to ciezko wywnioskowac o co ci chodzi :)

w dni nietrenigowe daj zamiast odżywek zwykłe jedzenie możesz troche wegli zmiejszyc jak łatwo łapiesz tłuszcz

Wróć do domu i zjedz normlany posiłek, tyle wystarczy co masz zrobić, chyba że jak droga dłuższa jest czujesz ssanie możesz np po siłowni banana zjeść z szejkiem białkowym. Nie ma takiego pojecia jak jednorazowa dawka białka, dla każdego to jest inna wartość, nie bój sie nadmiar białka nie pójdzie gdzieś tam, bo jak jesz posiłek to się okazuje że [...]

1600-1800 kcl - jesli faktycznie - to jest to za malo przy tej wadze, 3 tr silowych i 5 aerobowych z drugiej strony jesli dobiajsz do 3g b/kg i 1,5g tluszczu to spokojnie przekraczasz 2000kcal a dodac do tego jeszcze wegle... wiec moze cos zle liczysz kowalukf - akurat bombą kaloryczna jest tłuszcz - w kwestii formalnej.

faftaq tłusz ma mniej kalorii od cukrów uwież mi a tak w ogóle tłuszcz jest wydalany i w niewielkiej ilości zostaje w naszym organizmie a za to cukry przedostają się do krwi a stamtąd do naszej opony ;]

kowalukf - to ile kalorii ma cukier, a ile tłuszcz?

nie chudnie sie miejscowo. na ogół z newralgicznych miejsc tłuszcz schodzi najbardziej opornie. wklej diete z jednego dnia, bo zakładam że tu tkwi błąd ;)

odpowiadając na pytanie to niestety i skóra i tłuszcz, choć tego drugiego nie ma już dużo, to ta skóra niestey już tak zostanie, bo zaszły w skórze nieodwracalne zmiany, ale nie jest jej na tyle dużo, żeby był to ogromny problem, jak skończysz cykl redukcyjny, wejdziesz na budowanie masy mięśniowej to troszkę ta skóra "zniknie", nie załątwisz tego [...]

odpowiadając na pytanie to niestety i skóra i tłuszcz, choć tego drugiego nie ma już dużo, to ta skóra niestey już tak zostanie, bo zaszły w skórze nieodwracalne zmiany, ale nie jest jej na tyle dużo, żeby był to ogromny problem, jak skończysz cykl redukcyjny, wejdziesz na budowanie masy mięśniowej to troszkę ta skóra "zniknie", nie załątwisz tego [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 122 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami (dużymi) 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden 8. TRENING: Intensywny bez areobów 9. CEL CYKLU: Pozbycie sie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I [...]

nie masz dużo tłuszczu, nie masz wcale mięśni, więc to opcja rozsądniejsza, przy takim poziomie nie będzie problemu byś przy okazji nabierania mięsa zrzucał też tłuszcz, a efekty będą(jak wszystko będzie dograne), ale takie, które będzie widziała nie tylko mama i TY - za parę lat. ;-)

moze ta lordoza powoduje ze ten brzuch tak wyglada??korygujesz to jakos?? proponuje wegle 3g bialko 2g tluszcz 1g trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat, kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Tłuszcz jest wydalany w nadmiarze, ale do takich zjawisk dochodzi zazwyczaj na dietach tłuszczowych gdy spożywamy na prawdę duże ilości tego makroskładnika. Na diecie zbilansowanej raczej do tego nie dojdzie. Można chudnąć bez treningu, ale nie będzie to tak efektywne jak z treningiem. Białka należy jeść tyle ile potrzeba do regeneracji,żadne [...]

na jakis srodkach i w dawkach da rade zrobic tą mase ?Wiadomo nie bedą to miesnie tylko tłuszcz i woda.

Ja juz wiem co zrobie w sumie ten rok podsumowując z***ałem wiec nie obhodzi mnie tak bardzo czy to bedzie woda czy tłuszcz najwazniejsze zeby mocno przybrac na masie i przez wakacje byc wielkim.A po wakacjach moze sobie spadac i w tedy zaczne jechac dobrze i przybierac czysty miesien. Wiec teraz przyrabie chyba 1-6 Metanabol / 5-20mg [...]

"nie obhodzi mnie tak bardzo czy to bedzie woda czy tłuszcz najwazniejsze zeby mocno przybrac na masie i przez wakacje byc wielkim." mamy tu kwintesencje pogladow sezonowca, normalnie dalbym ci antysoga jesli to by bylo mozliwe (ogolnie dobry pomysl jesli mozna by bylo rozdowac rowniez antysogi )

wiec nie obhodzi mnie tak bardzo czy to bedzie woda czy tłuszcz najwazniejsze zeby mocno przybrac na masie i przez wakacje byc wielkim.A po wakacjach moze sobie spadac i w tedy zaczne jechac dobrze i przybierac czysty miesien. Przecież niedawno byl 1 dzien wiosny, a tu już takie posty się pojawiają j.w. Sezon otwarty