Redukcja czy masa

Witam !

Zaznaczam , że to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość i przepraszam za błedy.

Nie wiem co mam robić , jestem początkujący swoją przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem jakiś miesiąc temu.
Nie jestem w stanie określić czy mam budować masę mięśniową czy zredukować tkankę tłuszczową.

Wiek : 19 lat
Wzrost : 178 cm
Waga : 71 kg
Zawartość tłuszczu w organiźmie 18.7 %
Obwód klatki piersiowej : 95 cm
Obwód lewego ramienia (biceps) : 33 cm
Obwód prawego ramienia (biceps) : 32 cm
Obwód lewego przedramienia : 28
Obwód prawego przedramienia : 28
Obwód w pasie : 87 cm

Wiem nie wygląda to najlepiej.. dlatego zwracam się z prośbą o podanie wskazówek czy mam redukować tłuszcz czy mogę śmiało budować masę mięśniową.
Mam jeszcze drugi problem a mianowicie .. cycki;/
Byłem u endokrynologa i badania hormonalne wyszły bardzo dobrze wszystko w porządku. Pani powiedziała , że mam taką urodę. Ginekomastia odpada.. czyli co zostaje mi stół ?
Ewentualnie proszę o podanie suplementów które mogły by mi pomóc.
Proszę o pomoc.

wklej zdjęcia sylwetki .

Zamieszczam zdjęcia sylwetki zgodnie z prośbą

http://imageshack.com/a/img829/6529/r9ml.jpg
http://imageshack.com/a/img855/8341/lsco.jpg
http://imageshack.com/a/img819/5038/q1wc.jpg
http://imageshack.com/a/img819/9561/sh65.jpg
http://imageshack.com/a/img820/2233/0jlg.jpg

Jak widać najwięcej tłuszczu jest w okolicy klatki piersiowej.. i na tych nieszczęsnych cyckach. Gdy stoje nie widać aż tak tego tłuszczu ale jak usiąde to czuje się jak bym ważył ze 100 kg..

Zmieniony przez - MaT1995 w dniu 2014-06-12 17:32:39

rób masę.

A czy będą widoczne efekty pod tą warstwą tłuszczu ?

nie masz dużo tłuszczu, nie masz wcale mięśni, więc to opcja rozsądniejsza, przy takim poziomie nie będzie problemu byś przy okazji nabierania mięsa zrzucał też tłuszcz, a efekty będą(jak wszystko będzie dograne), ale takie, które będzie widziała nie tylko mama i TY - za parę lat.