tŁuszcz

Witaj. Odpowiedzi na większość pytań pewnie znajdziesz na forum. Ale jako że ja też staram się odchudzić i już troche poczytałem powiem co pamiętam. 1. Cytując za Michaiłem: "Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku [...]

Wielkie dzięki wasze odpowiedzi są rewelacyjne i na pewno pomogą mi skorygować błędy !!! :)))) Troszkę zmartwił mnie czas ćwiczeń wydłużyłem go do 35 min ale na razie więcej po prostu nie daje rady :((( Trudno mi ocenić działanie fat burnera ale poniżej zamieszczam wykres mojej wagi (redukcje zacząłem od 16.V, tydzień wcześniej tj. około 9.V [...]

Dzieki Chlopcy, ja chyba ugrzezne w tym forum! Musze wprowadzic wiecej tluszczy, bo jem juz teraz 5 posilkow, tyle ze niemal beztluszczowych. przy wzroscie 161 i wadze docelowej 48 te 1500 kcal powinno wystarczyc. Na pytanie Kanarka, czy wlasnie rozpoczelam kuracje antykoncepcyjna, odpowiadam , ze nie, chociaz nie wiem, czemu mialo by byc to [...]

Na pytanie Kanarka, czy wlasnie rozpoczelam kuracje antykoncepcyjna, odpowiadam , ze nie, chociaz nie wiem, czemu mialo by byc to pytanie docelowe (tabletki antykonc. od dawna nie powoduja wzrostu wagi). WIDZISZ - TABLETKI NIE POWODUJA ZROSTU WAGI - JESLI - LEKARZ PRZEPISZE TAKIE A PODSTAWA NADAL W NASZEJ ZACOFACEJ POLSCE SA TABLETKI ESTROGENOWE [...]

Jogger, bardzo dziekuje, Niezbyt usmiecha mi sie wizja problemow hormonalnych czy cukrzycy... W ciagu roku waga podskoczyla mi o 2 kg i na razie stoi w miejscu. Zobaczymy. Poki co poczytam troche artykulow i wypowiedzi na forum, zawsze to jakies rozjasnienie umyslu. jeszcze raz dziekuje wszystkim. Acha, dzis kupilam sobie stepper, chce [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TERAZ BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 TESC DECA 1 NANDROLON 8. TRENING: TERAZ BRAK 9. CEL CYKLU: SILA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3LATA 11. [...]

na takim śniadaniu 200kcal o 6 rano to bym chyba umarła z głodu za godzinę :-( może zaplanuj sobie 4 posiłki, które są zbilansowane i zawierają białko, tłuszcz i węgle, bo taki chaos masz w tych rozpiskach.

na takim śniadaniu 200kcal o 6 rano to bym chyba umarła z głodu za godzinę :-( może zaplanuj sobie 4 posiłki, które są zbilansowane i zawierają białko, tłuszcz i węgle, bo taki chaos masz w tych rozpiskach. a jest tak, że jest 10.00 a ja jeszcze nie jestem głodna

Ale też wiem, że mam sporo tłuszczu, którego najpierw chciałabym się pozbyć. Proszę zaznaczyć tłuszcz którego byś się chciała pozbyć bo ja go nie widzę }:-(

wiec kalorie się nie zgadzają mimo wszystko, każdy posiłek powinien byc zbilansowany, zawierać białko, tłuszcz( zdrowy ) i węgle. U Ciebie mi brakuje tego. Parówki + ser żółty + bułka niewidomego pochodzenia to strasznie słaby posiłek :-/

wiec kalorie się nie zgadzają mimo wszystko, każdy posiłek powinien byc zbilansowany, zawierać białko, tłuszcz( zdrowy ) i węgle. U Ciebie mi brakuje tego. Parówki + ser żółty + bułka niewidomego pochodzenia to strasznie słaby posiłek :-/ na co to mogę zamienić? nie mam za bardzo pomysłów na to co mogę jeść po powrocie z pracy, a jedzenie [...]

Tak wywalilem wszystko. Jem chleb razowy taki kruchy. Warzywa. Owoce głównie cytrusy. Nabiał ryby, indyk, kurczak, jajka wszystko bez tłuszczu albo w sosie własnym. Białe serki, jogurty naturalne. Musli do tego. Myślę że same zdrowe jedzenie ale nie wiem czego ile o jakiej porze. Co po ubieganiu, co przed. Do tego staram sie dużo pić wody. [...]

Diety jako takiej nie masz z tego co wyczytałem, ale to nie stoi na przeszkodzie zrzucenia tego brzucha oraz zbudowania trochę mięśnia. Przenieść fatu się nie da, tłuszcz z całego ciała spalany jest równomiernie. Jeżeli chcesz nabrać masy wyżej, a najlepiej by było na całym ciele, to wypadało by do biegania podpiąć też treningi siłowe - całego [...]

Witam ponownie. Skonczylem z bieganiem. Zrzucilem dosyc tego brzucha, chociaz nie do konca. Zostala warstwa na dole, chociaz nie jestem do konca pewny czy to jest tluszcz, czy juz skora. Tak to wyglada. https://www.dropbox.com/s/0vihxxckmut94nm/2013-07-01%2020.25.30.jpg?m Dodam, ze fotka jest zrobiona jak siedze skulony. Celowo. Jak stoje [...]

Jeśli nie chcesz mieć większych ud to rób treningi wytrzymałościowe - HIIT. Ale głowę dam, że na tych udach nie ma samych mięśni. Masz błędne pojęcie o mięśniach. Problem w tym, że by zrzucić tłuszcz do niskiego BF musisz powiększać masę mięśniową. Nie jest możliwe zejście do niskiego poziomu tłuszczu bez odpowiedniej ilości mięśni. Masz duże uda? [...]

czyli biegi sa jak najbardziej wskazane ? jeli chodzi o moje uda to doskonale zdaje sobie sprawe ze w polowie to tluszcz ale mam wrazenie ze odkad biegam czyli od okolo 2 miesiecy to sie powiekszyly zamiast schudnac, dlatego chcialam sie dowiedziec cos na temat diety.Bialka tluszcze weglowodany kiedy? przed czy po biegach ? a jesli chodzi o talie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45-47 -klatka: 125 -udo: 71 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie całe 5 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: róznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz trzeci, ale mooich cykli nie nazwałbym cyklami haha (meta 3 tyg potem 7 tyg na propie i teraz 4 tyg [...]

bez radykalnych porad... tak latwo mnie do plywania nie zniechecisz! Ja widzialem plywakow ktorzy... hmmm nie mieli idealnej sylwetki, a plywali naprawde niezle. Pomijajac czysto fizyczny fakt, ze tluszcz jest jedyna nasza tkanka ktora plywa.

Robiłem badania i wyszło, że gino nie ma w ogóle, nie ma przerostu gruczołów sutkowych a jedynie tłuszcz.

No to pozostaje Ci redukować , lipo czyli tłuszcz oporny w okolicach sutków będzie schodził w ostatniej kolejności , wiec musisz być cierpliwy .