brak efektów, co robię źle?

Co prawda nie jestem dziewczyną - ale początkująca osoba może się kierować tym co jest napisane w tym artykule. U nas w dziale też jest sporo treningów w temacie propozycje do biblioteczki działu.

Trening fajny tylko nie do końca dla początkującej osoby. Tak od razu i wiosła i przysiadu i martwego się nauczy poprawnie wykonywać??? Tylko to mnie zastanawia.

Zawsze wtedy można poszukać zamienników za te ćwiczenia. ogólne założenia są jednak ok.

Przy okazji wspólnego treningu nauczę poprawnej techniki z tym nie ma problemu

dzisiejsze jedzonko





Zmieniony przez - arytmicznaxo w dniu 2017-12-20 16:52:31

i wczorajsze





Zmieniony przez - arytmicznaxo w dniu 2017-12-20 17:01:08

Strasznie biedna kaloryczność - na takim bilansie sylwetki się nie kształtuje. W Twoim przypadku to bym zaczął od około 2000 kcal.

Dawałaś organizmowi mało energii to wszedł tryb oszczędny stąd tycie. Zbuduj trochę tkanki mięśniowej i zacznij jeść - łatwiej będzie wówczas poprawić skład ciała a co za tym idzie sylwetka. Odpowiednia dieta i trening siłowy. Czekamy na zrzuty i zdjęcia sylwetki :)

na takim śniadaniu 200kcal o 6 rano to bym chyba umarła z głodu za godzinę może zaplanuj sobie 4 posiłki, które są zbilansowane i zawierają białko, tłuszcz i węgle, bo taki chaos masz w tych rozpiskach.

Nene87

na takim śniadaniu 200kcal o 6 rano to bym chyba umarła z głodu za godzinę może zaplanuj sobie 4 posiłki, które są zbilansowane i zawierają białko, tłuszcz i węgle, bo taki chaos masz w tych rozpiskach.

a jest tak, że jest 10.00 a ja jeszcze nie jestem głodna