tŁuszcz

nie mozesz jednoczesnie robic masy i palic tluszczu musisz sie zdecydowac jesli chcesz zrzucic tluszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + spalacz (jaki to zalezy ile $) + omega-3, ZMA 'apteczne' + witaminki + jesli sa braki w diecie to bialko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-27 15:29:43

krzysiekw1: nie zebym sie czepial - bez urazy - ale moim zdaniem HIIT'a zostawic lepiej na pozniej, kiedy poziom zaawansowania wzrosnie. HIIT jest chyba troche przereklamowany i widze ze poczatkujacy coraz czesciej zaczynaja od HIIT'a bedac przekonanym ze odniesie u nich wiecej pozytku niz aeroby. U poczatkujacych jest tendencja wrecz przeciwna. [...]

el_Stanko nie nad czczo tylko po posiłku trzeba mieć mięśnie by lepiej spalać tłuszcz na początek fbw 3 razy na tydzień reszta aeroby od 40minut do godziny i dieta najlepiej 10 wskazówek żywieniowych p0105 - wypełnij ankietę działu odchudzanie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-11 15:03:06

40zł? Spokojnie dietę przy Twojej masie ułożysz za 20-25zł i to nie ścinając kosztów na całego. Chcesz zredukować tłuszcz czy nabrać masy mięśniowej?

Chce tłuszcz zmienić na mase mięśniową, a poradniki mało mi dadzą przydał by się ktoś kto mnie dobrze poprowadzi..

nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie. Musisz osobno spalać tłuszcz i osobno budować masę mięśniową (jedno wymaga deficytu kalorycznego, a drugie nadwyżki)

Za dużo klikania "ENTER" przepraszam. Współczynnik BMR 2423.2 Aby utrzymać wagę Kalorie 4604.08 Węglowodany 55% 2232.24kcal = 633.06gram Białko 15%% 690.61kcal = 172.65gram Tluszcz 30% 1381.22kcal = 153.47gram I stoje przy tym by ułożyć do tego sobie jedzenie.. Zmieniony przez - Darrion w dniu 2013-10-18 20:12:00

bez paniki przyjacielu, to co ty przechodzilo wielu z nas,duza czesc kulturystow to byli chudzielcy albo byle wielkie grubaski. Ja bym radzil ci zrobic najpierw mase miesniowa.Nastepnie gdy bedzie juz duza zacznij robic rzezbe. Powod? zapewne twoja skora w tym miejscy jest rozciagnieta albo poprostu zanduje sie tam tluszcz. Najpierw masa a potem [...]

nie biegam narazie. Chce po cyklu zaczac biegać... ktos powiedzial ze jak w czasie cyklu bede biegał to masa zle mi bedzie wchodzic.. podczas biegania spala sie tylko tluszcz? miesnie zostaja chyba w spokoju,nie? Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-06-12 11:57:27

podczas biegania spala sie tylko tluszcz? miesnie zostaja chyba w spokoju,nie? chcialbym zeby tak bylo

Skończyłem, cos takiego mi wyszło, ogólnie troche czasu mi to zajęło, myslalem ze szyciej pojdzie. Rano: Płatki kukurydziane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu Chleb pszenny- 25 gram 65,25kcal; 1,5g białka; 14gram węgli; [...]

Rano: Płatki kukurydziane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram , 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu chleb 25 gram , 65,25kcal; 1,5g białka; 14gram węgli; 0,38 tłuszczu orzechy 50gram, 12,5g [...]

Namęczyłem sie jak szalony . Mam nadzieje ze teraz bedzie lepiej. Rano: Płatki owsiane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu chleb 25 gram , [...]

ważysz 70 kg >? jeśli tak obniż wartości do takich ja podam na samym dole Rano: Płatki owsiane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu orzechy WŁOSKIE50gram, 317kcal; 12,5g bialka;6,8g wegle; 25g [...]

A to nie jest w ogóle jakoś tak, że ten cyckowy tłuszcz to nie jest taki bezpośredni zapas dla mięśni i nie spala się tak zwyczajnie, jak ten z tyłka czy z brzucha? Ja to sobie tak wytłumaczyłam, zwłaszcza, że zmieniłam ostatnio rozmiar stanika, ale tylko obwód, bo miska została taka sama. Jak się ma dużą nadwagę, to wiadomo, że cycki też spadną, [...]

białko i wegle mają po 4 kalorie tłuszcz 9 kalorii 7*4=28 36,5*4=146 14*9=126 ok 300 Poza tym nei rozumiem o co chodzi z tyym pytaniem diete daj wg zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Słuchajcie, Np powiedźmy że ziemniak o łącznej wadze 100 g ma 76 kcal 0.1g tłuszcz węglowodany 17g białko 2 g i czy w tym 100 kcal są już kalorię z węglowodanów, białka i tłuszczy ? No bo węglowodany, białka i tłuszcze mnożymy przez jakiś mnożnik i wtedy nam wychodzi ile jest kalorii, Np 17 g białka x 4 = 68 kcal [...]

tluszcz utrudnia wchlanianie sie bialka z tego co wiem wiec najlepiej wlasnie w 0.5. Ale nie jestem w 100% pewien co do tego. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** [...]

A ja ze ten tłuszcz jest mniej wazny, skoro decydujesz sie mieszać na mleku szukaj raczej mleka o niskiej zawartości laktozy lub mieszaj z wodą członek-mafia.suple.hardcor.pl

W profilu ma obwód pasa większy od obwodu klatki... stawiam na endo. bokser7393 nie chodzi o zimno. Tylko że to jest okres wilgotny w którym przypada najwięcej chorób tzn. najwięcej wirusów i innego syfu. Już lepiej biegać późną jesienią albo zimą niż wczesną jesienią :] A bieganie i folia... to zrzucasz wodę a w bardzo niewielkim procencie [...]