tŁuszcz

Waga 74kg Bialko: 1.7 wegle: 4.3 tluszcz: 2.0 na kg/masy ciala

Jajko po treningu to nieporozumienie. 1. Tłuszcz zwalnia wchłanianie ww. 2. Białka jajeczne sie wolno wchłaniaja. Lepszym zamiennikiem jest chudy biały ser ( optymalnie chude mięso) . Do szkoły to możesz brać kanapki z wedlina lub białym serem. A generalnie to brak chęci a nie możliwości.

Chcesz wygladac jak facet ;] ? To zacznij jesc jak facet i mam tu na mysli zarowno rodzaje produktow jak i ich ilosc ;] Zacznij duuuzo jesc jak bedziesz systematycznie cwiczyl nie obrosniesz w tluszcz..ale jesli nie bedziesz jadl odpowiednio duzo to o przyrostach miesni zapomnij.. Pozdro Zmieniony przez - 3nYY w dniu 2004-06-25 22:03:10

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

Obojętne jest, czy przyjmiejsz karnitynę w jednej, dobowej dawce, czy rozłożysz ją na 2-3 dawki dobowe, gdyż jej metabolizm trwa ponad 30 godzin, czyli dłużej niż dobę. Kofeina jest dobra, ale doraźnie, to znaczy wtedy, gdy chcesz szybko zgubić tłuszcz. Karnityna jest lepsza do systematycznego stosowania.

Ja słyszałem, że activlabu właśnie słaba, ale pewnie zdania są podzielone. Braki mam dość spore, jako że rzadko jestem w domu, staram się trzymać dietę, jednak jestem w połowie uzależniony od prochu, a białko jest sojowe, więc gorzej się wchłania. Waga: 72 kg i 177 wzrostu. Kalorie 3149.14 Węglowodany 55% 1732.03kcal = 433.01gram Białko 15%% [...]

Nie pojmuję jak można mieć takie podejście do diety żeby wszystko układać tak żeby się składniki pasowały, przy jednoczesnym totalnym olaniu kompozycji posiłku (żeby danie miało sens, żeby smakowało). Jak można wdupiać łyżkę oleju samą żeby się tłuszcz zgadzał.... No ale kto co lubi.

Nie pojmuję jak można mieć takie podejście do diety żeby wszystko układać tak żeby się składniki pasowały, przy jednoczesnym totalnym olaniu kompozycji posiłku (żeby danie miało sens, żeby smakowało). Jak można wdupiać łyżkę oleju samą żeby się tłuszcz zgadzał.... No ale kto co lubi. To zależy jak kto traktuje posiłki i ogólnie jedzenie. Ja [...]

Dziwnie mało tych kalorii w ciągu dnia Ci wychodzi? Myślę, że spokojnie koło 2600 możesz przyjmować? Poza tym: Białka - ok 2,5 g / na kg masy ciała Tłuszcz - ok 1,2 g / na kg masy ciała Węglowodany - reszta wg zapotrzebowania kalorycznego

wydaje mi sie że to kolejne g****.... 300% wiecej masy 200% mniej tłuszczu może jeszcze kurva zamien tłuszcz w miesnie a z włosów zrób trzecie oko

białka 2g na kg masy ciała, jak wziąłeś 2,2 to może tak być, tłuszcz min 1g na kg masy ciała ale tak do 1,5g, a reszta z węgli tego masła orzechowego trochę dużo 50g, tym bardziej, że pewnie chodzi o masło z orzechów ziemnych, a nie jest to zbyt dobry produkt jakościowo, lepiej dorzucić wiórek lub innych orzechów, chia, siemię lniane ostatni [...]

Korzeniowskiemu jak malo komu wystarcza glikogenu na 70 min. To baaaardzo dlugo. Potem spala tluszcz, a ze ma go malo leci bialko (miesnie). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

obecnie celem jest budowanie suchej masy, a w zasadzie recomp. Po wielu probach jak narazie okazuje sie ze najlepiej dziala: Rano (przed treningiem) 50g wegli i 50g bialka, po treningu 10g wegli i 50g bialka, potem do konca dnia duzo tluszczu i bialka, bez zadnych wegli. Wczesniej dieta moja wygladala podobnie, tyle ze tluszcz utrzymywalem [...]

... ;/ to ja juz nie kumam jedni mowia ze tluszcz sie odklada glownie z wegli inni ze z kalorii... o tluszczach czytam juz od jakiegos czasu, bo zawsze mialem z tym problem... :) hm tak sie zastanawiam ze chyba powininem o tym wspomniec na poczatku bo nie wiem na ile to ma wplyw na diete ale generalnie nie stronie od SAA... :)

30-40 tescia, 2 dni temu (poniedzialek) byl pierwszy strzal, deki planuje kupic cos kolo 20, odblok hcg+clom, 1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety 10mg + oma 20ml 8. [...]

najpierw kolego to wypełnij ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm tutaj masz link zeby spradzic swoje zapotrzebowanie kcal jezeli chcesz zrzucic tluszcz to zjadaj o okolo 300 kcal mniej niz wyszlo Ci zapotrzebowanie bialko trzymaj na 2 g na 1kg tłuszcze 60g a reszte niech stanowia weglowodany

Czy dobrze przeczytalem ? 77kg na 187cm wzrostu ? i Ty dalej widzisz jakis tluszcz na brzuchu ? :P

2% tłuszczu w 6 tygodni, przy wysokim zatłuszczeniu to średni wynik, zwróciłbym uwagę na sposób żywienia i trening i ukierunkował je w stronę trzymania wagi przy spadku tłuszczu. Tak też próbowałem robić, skupiając się na minimalizacji utraty tkanki mięśniowej. Jakie spadek %BF byłby dobry przez następne 6 tygodni? Czy dobrze przeczytalem ? 77kg [...]

w tym temacie to zdania są podzielone, poza tym jak zrobisz najpierw siłowy to to co miało polecieć z wątróbki to poleci, więc przystępując do cardio po siłowym siłą rzeczy spalasz tłuszcz od pierwszych minut. próbowałeś kiedyś obwodowego treningu?