tŁuszcz

witam mam problem z brzuchem...otuż jest trochę obtłuszczony.....chciał bym sobie na nim wyrzeżbić mięśnie brzucha.....mogli byscie coś poradzić jak spalić tłuszcz? dodam tylko żę nie mogę miec żądnejj diety

staram ukladac sobie diete na mase i tak pi razy oko obliczam wartosci pokarmow..nurtuje mnie jedna rzecz dotyczaca tego czy np.kiedy bede spozywal wiecej bialka,tluszczy,wegli,niz ustalone wartoscitj.ok 2,5b bialka; 5g wegli; 0,5g tluszczy na kg masy ciala to czy nadmiar tych wartosci bedzie zawsze zamienial sie w tluszcz? czy wniosek jest taki [...]

Mam problem z dolnymi partiami ciała. Wiem,że takich wątków jest tu mnóstwo ale ja i tak jestem jakas ulomna .Mam w miare płaski brzuch, 80 w biodrach, ale moim utrapieniem jest tłusta pupa, grube uda i łydka co zrobic by zgubic ten tłuszcz ?

Witam wyliczylem sobie zapotrzebowanie wg wzoru w tym watku... http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszlo mi 3000kcal na dzien W zwiazku z tym mam pytanie jesli chce zrzucic troche kg w sumie tluszcz to o ile mam zmniejszyc swoje dzienne zapotrzebowanie i jak to [...]

Cześć mam na imię Piotrek. Proszę o ocenę mojej diety Wzrost-182 Waga-86 lat-17 Współczynnik BMR 2044.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3527.42 Węglowodany 55% 1940.08kcal = 485.02gram Białko 15%% 529.11kcal = 132.28gram Tluszcz 30% 1058.23kcal = 117.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea79947e1b324444838b7ccda0db40e8.png

witam jestem nowa na tym forum i chcialam spytac czy mozna przy niedoczynnosci tarczycy brac clenburexin lub fat transporter. dodam ze tak naprawde to nie mam wielkiej nadwagi ale chce zrzucic tluszcz z ud i posladkow . jesli istnieje juz taki temat to poprosze linka bo szukalam ale nie znalazlam :) dziekuje

Witam all mam 18 lat i waze 90kg mam 3,6 na łapce i chce cos na łapke wzucic z 5-6 cm co najlepiej brac i zeby przy tym brzuch zbytnio nierusł a najlepiej zeby sie na brzuchu tłuszcz troche spalił pozdrrawiam

Witam Mam pytanie torebka kaszy ma 100g a po ugotowaniu 400g wiec jak na paczce pisza ze w 100g produktu tyle i tyle bialka ,weglo,tluszcz to chodzi im o cala paczke przed ugotowaniem a pozniej zeby miec tyle bialka itp trzeba zjesc 400g czy 100g z 400g? :D 2 pytanie dotyczy powiedzenia :bez kielbasy nie ma masy " co w tym prawdy hehe ?

prosilbym o poprawienie mnie nasycone - kurczak, wolowina, smalec, zoltka jajek jednonienasycone - oliwa z oliwek wielonienasycone - orzechy wloskie, ryba, kapsulki o-3 ? wiem ze to moze nie ma wiekszego znaczenia bo w przypadku tych produktow mamy mala ilosc tluszczy ale jakby nie patrzec tluszcze sa. do ktorej grupy zaliczymy tluszcz z otreb, [...]

czy ten gainer nadaje sie jako "posilek" potreningowy? jesli tak, to co po treningu powinienem do niego zjesc? z gory dzieki za pomoc Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (50 g) Białko 20,3 g / 10,0 g Tłuszcz 1,1 g / 0,5 g Węglowodany 79,1 g / 38,4 g Wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) / 807 kJ (190 kcal) Niacyna 9 mg [...]

Witam. Od pół roku chodzę regularnie na siłownię. Od 2 tyg. kiedy zrobiło się ciepło biegam po siłowni ;]. Mam zamiar zakupić sobie jakieś "wspomagacze". Chodzi oto żeby zrzucić tłuszcz i żeby ogólnie poprawić sylwetkę :P. Pomyślałem więc o tym białku jak wyżej w temacie, ale chciałbym też poprawić wyniki :) Wiec pytanie brzmi - co do białka mogę [...]

Po paru miesiacach przerwy wracam do treningu i diety, prosilbym o sprawdzenie czy jest w miare dobra. Aktualnie czwicze splita 3-dniowego, na razie bez aerobow, jesli pojdzie tluszcz to zaczne biegac. 209g (26%) białko 79g (22%) tłuszcze 420g (52%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99224abe1934e6c882c476807e2f03e.JPG

Witam czy możecie mi doradzić jakieś białko gainer na masę mięśniową Wazę 58kg mierzę 177cm a zarazem jezeli da rade to jakas diete moje zapotrzebowanie na kalorie to -Wynik Twoje Zapotrzebowanie Kaloryczne 1968 kcal dziennie Konsumuj Tluszcz 54 gramów dziennie Bialko 123 gramów dziennie Weglowodany 123 gramów dziennie Alkohol 70 gramów [...]

Witam. Skończyłem własnie jeden cykl, ubiłem ładnie mięcho, ważę około 91kg. Chciałbym teraz zacząć trening cardio + siłowy + dieta na ostateczną wycinkę (teraz tłuszcz na poziomie max 9%, chce zejść do 4-5%). Co myślicie o HyperLean dawkowanym 1kap przed treningiem przez miesiąc? Nie chcę spalić mięśnia a to bombowy środek podobno Zmieniony przez [...]

Oto poprawa mojej diety. Czy teraz jest wporządku? Współczynnik BMR 1720.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2967.5 Węglowodany 55% 1632.13kcal = 408.03gram Białko 15%% 445.13kcal = 111.28gram Tluszcz 30% 890.25kcal = 98.92gram Dodam oczywiście owoce typu jabłko czu gruszka ale tego nie wliczałem. [...]

Mam zamiar spalić w najbliższym czasie zbędny tłuszcz, dlatego mam zamiar kupić jakiś spalacz tłuszczu, do tego przed treningiem brać carbo, a po treningu białko. Robię też na masę, ale czy nie będzie tej chemii za dużo jeśli chciałbym jeszcze brać jakieś suple ma masę? Np. kreatynę?

Mam 185 i wazę 75kg. Ciągle mimo dużego spadku wagi mam tłuszcz na klacie. I moje pytanie jak uważacie jeśli schudnę 2 kg to lipo się zmniejszy? Nie chodzi mi calkowicie zero tłuszczu ale o to żeby był jakiś ubytek chociaż o polowe i już będę zadowolony:) Myślicie ze aeroby pomogą? Bardzo dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

Witam odrazu na wstepie zasygnalizuje ze codziennnie niecwicze ale jestem osoba ktora uprawia gre w pilke nozna oraz koszykowke... Lecz na moim brzuchu znajduje sie spora ilosc tkanki tluszczowej i chcialbym sie jej pozbyc i "wypracowac" sobie "kaloryfer" lecz niemam pojecia jak to osiagnac i zrzucic ten tłuszcz... Co mi radzicie..... Z gory [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze zestawy ćwiczeń na mięsnie brucha. Jestem na masie i ostatnio zauważyłem że trochę mi się odkłada tłuszczu na brzuchy i nie estetycznie to wygląda. Podajcie jakieś ćwiczenia na brzuch, a szczególnie na dolne partie. Może jakieś aeroby na tłuszcz?? Ćwiczę dodatkowo MMA więc brzuch się przyda. Mój [...]

mam pytanko: czy można najpierw zrobić trening na rzeźbe, żeby spalić tłuszcz, a puźniej dopiero na mase?? czy trzeba robić na odwrót? i jeśli możecie, to podeślijcie jakiś plan na rzeźbe i mase:)... zakupilem kreatyne i l- karnityne. czy lepiej jest połączyć odżywki, czy brać osobno?dzieki bardzo pozdrawiam