tŁuszcz

kawe pij przed aerobami jak chcesz tłuszcz spalić

Tłuszcz po treningu mit ? Uzasadnij niby czemu zamiast pisać swoje widzi mi sie Płatki po treningu dlaczego nie? a o indeksie glikemicznym słyszałeś, o błonniku oraz tłuszczu właśnie w płatkach ? Trzymamy sie dokładnych wytycznych co do odżywiania suplementacji potwierdzonych badaniami i nauką? czy też twierdzeń: jak mi jest dobrze zjeśc [...]

trzeba wziac tez pod uwage jaki to tluszcz i jaki eilosci. bo np mleko smialo po treningu mozna popijac. czy zjesc jajo (tluszcze zemulgowane)

Nie mówimy o dietach low carb tylko o suplementacyjnym zachowaniu po treningowym. I wiadomym jest fakt, że do uzupełnienia glikogenu po ciężkim treningu,wtedy gdy praca żołądka jest zaburzona poprzez jego niedokrwienie, potrzebne są szybkowchłanialne węglowodany, których asymilacje nie opóźnia żaden tłuszcz. Kiełbasa to tylko analogizm do Twoich [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

głupota, po jajkach nie można mieć dzieci? Stara szkoła... Jajka są dobrym źródłem praktycznie wszystkiego. Tłuszcz, białko, witaminy...

ogólnie za mało kcal, oblicz swoje zapotrzebowanie orzechy dodaj do posiłku zwiększ tłuszcz do 1 g na kg

Wrzuć zdjęcie sylwetki i informacje o aktywności i diecie - najlepiej w formie ankiety działu,w osobnym, własnym temacie. Albo masz zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną, albo za duży bf - i zamiast budować mięśnie obrastasz w tłuszcz.

Dieta do bani Na pierwszy posiłek daj dużo białka, np. 2 jaja, do płatków dodaj wiórki kokosowe, orzechy itp.jakieś warzywa no i oliwe Na drugi posiłek to wywal z diety całkowicie białe pieczywo, eentualnie rzowe, ale mówie, tylko ewentualnie. Zamiast tego kasze, ryż, makaron. Serek wywal i dodaj jakieś mięso, najlepiej pierś z kurczaka i warzywa. [...]

1) czacholamacze: Jest to francuskie wyciskanie sztangi lezac. Mowiac krotko: -kladziesz sie na lawce -bierzesz sztange (najlepiej lamana) w waskim chwycie na wyprostowanych rekach -uginajac wylacznie lokcie opuszczasz do czola -powracasz do pozycji wyjsciowej Inna wersja to tzw nosolamacze, a rozni sie tylko tym ze opuszczasz na nos. Mala [...]

Tak jestem zazdrosny, marze o tym, żeby tak wyglądac jak ty, ale mi tak tłuszcz nie idzie. ***wa chciałeś krytyki to masz. Wyglądasz jak parówka i sie jeszcze rzucasz. A może specjalnie o tym pojaździe napisałeś, żeby ci pisac, że zayebiście jest? Fałszywa skromnośc? A co do wyników siłowych to jak dla mnie 55 kg to duży ciężar, nie tyle dla [...]

mam w domu atlas i raczki do pompek, pon-robie pompki i atlas jakis 20min, po czym biegam, we wtorek tylko biegam, czwartek atlas pompki rowerek lub basen piatek samo aero bieg rower lub basen, wiec silowni prawie nie ma, oprocz cwiczen na klatke i rece ale to raczej porzadna rozgrzewka przed aero. Nie potrafie okreslic swojego bf, nie znam sie na [...]

Strzala, jestem tu nowy :) Mam 15 lat, 174cm, 66kg. Mam do was prosbe czy mozecie ocenic moja diete? // jaki cel diety Myslalem zeby dodac jeszcze jeden posilek miedzy 3 i 4 posilkiem, ale chyba bedzie lepiej dodac jakies produkty jeszcze do 4., nie? No ale zostawiam to ekspertom. Pozdro // ja bym dał posiłek, ale to zalezy od twoich upodoban [...]

To co Napisałeś raczej dietą nazwać nie można... Są to posiłke niezbędne do przeżycia, a nie zrobienia masy, dostarczenia energii. Poczytaj troche o diecie, i poskładaj porządną. Kilka zasad, był już o tym na TYM forum: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie [...]

TSE raczej nie... Co do diety, to korzystam z dziennika vitalmaxa, jest naprawdę dobry, bardzo ułatwia ułożenie diety. Na początku robiłem to tak: Zacznijmy od wyliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. Aby je uzyskać mnożymy naszą wage razy 24 godziny. Przyjmijmy że nasz model waży 80kg. Przykład: 80*24 = 1920 Teraz otzrymany [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 nie wiem dokładnie -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 1-8 e2d , 2 cypio+deca 400e7d na 200e7d 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

posiłek 3 - jesz sam makaron? generalnie ok, tylko brakuje warzyw i owoców, no i ten chleb tostowy mógłbyś zamienić na lepsze źródło, bo sporo go jesz, jeżeli nabierasza masy, ale więcej tłuszczowej to znaczy że wina może leżeć w treningu, iż mięśnie nie dostają odpowiendiego bodźca do wzrostu i nie "nadbudowują" się, a nadwyżka idzie w tłuszcz

hmm samo hmb nic nie da bo juz tak robilem. Musialbys brac przed dlugi czas ok 4miesiecy zeby bylo widac jakis efekt, ja jestem za dieta bo to hmb to strata pieniedzy. Lepiej brac fatburnery jesli chcesz stracic tluszcz i oczywiscie diete! pozdro

nie spalaj brzucha lepiej spalic tłuszcz

No oka oka tylko nie robie tego brac zeby brac chce cos zainwestwac w siebie i chce zeby byly efekty i bede to brał reguralnie oka zobacze jak to skoncze co dalej i z tym bialkiem chyba obecnie mutant najlpeszy ze srodkow na rynku ?? wiadomo mi jest potrzeba okollo 9-10g wegli na kg/ms i okolo 2,2g bialka oraz tluszcz na kg/ms . I chcialem sie [...]