Cykl kreatynowy

trzeba wziac tez pod uwage jaki to tluszcz i jaki eilosci.
bo np mleko smialo po treningu mozna popijac. czy zjesc jajo (tluszcze zemulgowane)

jakby tluszcze okolotreningowe byly ble to by dieta low carb nie cieszyla sie takim uznaniem.
A ze Ty diete opierasz na kielbasie no coz moge powiedziec gratulacje

Nie mówimy o dietach low carb tylko o suplementacyjnym zachowaniu po treningowym. I wiadomym jest fakt, że do uzupełnienia glikogenu po ciężkim treningu,wtedy gdy praca żołądka jest zaburzona poprzez jego niedokrwienie, potrzebne są szybkowchłanialne węglowodany, których asymilacje nie opóźnia żaden tłuszcz. Kiełbasa to tylko analogizm do Twoich argumentacji, a raczej ich braku. Nic osobistego nie ma się po co spinać :)

po treningowo delikatne aero pomaga dla osob majacych problemy z trawieniem po treningowym(zaleganie na zoladku itp)
to tak w celu uzupelnienia tematyki

Ja osobiscie po treningu odczekuje 30 minut i zjadam pelnowartosciowy posilek i wszystko jest ok

ja tez nie mam z tym problemow, ale sa osoby co po treningu np nie maja apetytu

Kwestia tego jeszcze, czy mówimy o postępowaniu zawodnika czy osoby trenującej "dla siebie", jeśli to drugie to jak najbardziej posiłek pełnowartościowy po jest ok, jesli coś więcej to precyzja czasowa i szczegóły suplementacji wchodzą ostro w grę.

Zawodowcy to tam maja inna "suplementacje"
A co do bialek po treningu jedni uzywaja inni nie. A i wiekszosc ich slow o suplach trzeba z mrzymruzeniem oka przyjmowac bo oni za te slowa pieniadze biora ;)

dokladnie Unequalled
okres po treningowy jest okresem specyficznym, gdzie suplementacja i odzywki maja przewage nad jedzeniem.
oczywiscie pisze tutaj o osobach cwiczacych juz na jakims poziomie.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-18 22:34:42

USgorn, "inna" suplementacja uwierz mi, tylko wzmaga zapotrzebowanie na użycie tej pospolitej i ukazuje wyraźnie w jak ważnym stopniu jest ona cenna nawet dla tego kto trenuje na poziomie amatorskim. Mówię tu o najważniejszych, czyli budulcach oraz substratach energetycznych takich jak: białka, aminokwasy(bcaa, glutamina) węglowodany, kreatyna...

Sport wyczynowy(nie tylko kulturystyka) to niekiedy dziesiąte części sekundy, które decydują o miejscu na podium zawodnika, nie dopięta suplementacja na ostatni guzik uniemozliwia bicie rekordów.

:)pozdro