tŁuszcz

Witam.Musze zakupic Ptc i moje pytanie brzmi ile clom i jak brac przy takim cyklu? Mysle przybic hcg jakos w 8tyg.w razie skurczenia +1op.nolvy pod reka.Obecnie jestem w 4tyg cyklu. 1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz: -/+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam, planuje zrobic cykl sucha mase na trenie z propkiem, i pytanie co ile i po ile brac, myslalem nad 10tyg trena i 12 propka, ale nie do konca z dawkami wiem jak skrecic. Pzdr. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 [...]

1. WIEK:27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 202 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 440g -tłuszcz:88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żadnych 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bd [...]

witam moja waga 110 kg wzrost 173 cm wiek 28 lat czy możliwe że w ciagu około 3 godzin jazdy na rowerze (starałem się utrzymać tętno powyżej 135 udrzeń, bo tyle mi pokazał pulsometr = aby organizm zaczął spalać tłuszcz) spalił 3000 kalorii ? dodam że przejechałem ponad 31 km z przerwami na kilka postojów na picie i odpoczynek? do anmina: [...]

Witam. Po dłuższej przerwie spowodowanej złamaniem reki wróciłem do siłowni (w sumie to nawet dobrze nie zacząłem wcześniej). Aktualnie minęło półtorej miesiąca. Ćwiczę 3 razy w tygodniu tzw stacyjki na siłowni, dodatkowo biegam w te dni. W pozostałe jeżdżę na rowerku w domu. W miesiąc przytyłem 5 kg - a to nie było moim celem. Jestem otyły i chce [...]

1-7 30/40mg meta 3-7 100mg/e2d prop 8-14 150mg/e2d prop 6-13 100mg/e2d npp Witam .Tak miał wyglądać z grubsza mój cykl. Nurci mnie pytanie czy po mecie nie nastąpi stagnacja.Czy te 150e2d propa i 100e2d npp, da rade przebić mete z prop. Może rozdzielić mete na pół. np. 1-4 30mg i 9-13 30mg Co o tym sądzicie ?..... 1. WIEK: 33 2. WAGA: 106 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.5/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 114 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 73 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

1-16 test enan 200mg e4d 1-14 test prop 200mg e2d 1-10 nandrol 250mg ew 6-14 wino 30mg ed odblok: clomid 36tab HGC 5000IU x 2 i do tego proviron 20 tab. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g -tłuszcz: [...]

Witam. Mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 174 cm wzrostu. Mój problem polega na tym, że mam bardzo grube łydki. Fatalnie to wygląda, bo jestem chudy. Są one oblane tłuszczem. Obwód łydek wynosi 37 cm-lewa, a 36,5cm-prawa. Postanowiłem sobie, że muszę pozbyć się tych okropnych łydek(wiem, że nie można schudnąć tylko z jednego miejsca). Obliczyłem swoje [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5kg/kg -węglowodany: 0.8ed -tłuszcz: 3gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop,meta,wistrol ,turanabol.tren . Duzo by wymieniac 8. TRENING: 5/7 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam. Mam 20lat jestem troche przy masie, obecnie dietka, aeroby itd... ale chce jeszcze dopracowac trening. Cwicze niecaly rok. A oto moj trening. Treningi 4 razy w tygodniu. 1 i 4 dzien klatka 1. wycisnakie sztangi na lawce poziomej 4s 10-8-8-6 2. wyciskanie hantli na skosnej 4s 10-8-8-8 3. rozpietki 4s - 8-8-8-8 barki 1. sztanga za glowe 3s [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:3300-3500kcal -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test+DECA 20tyg, teraz sam test 8. TRENING:góra/dół 4x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jw [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10 enan 200 e4d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakośći 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam, trenuje na siłowni od marca. Sporo schudłem, aczkolwiek odpusciłem sobie dietę i znowu się zalałem. Powodem tego była również zmiana środowiska i sytuacji nie miałem jak się dopasować do diety, ale nie o tym temat. Otóż, mam 16 lat, ważę 88kg i mam 182cm w obecnej sytuacji. Trenuję 4 razy w tyg z dobrym planem, efekty już po tych kilku [...]

1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,master inne... 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: On [...]

Witam prosze was powiedzcie czy mniej wiecej dobrze ulozylem sobie diete na mase :) moje zapotrzebowanie : Kalorie 2995.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram ------------------------- DIETA ---------------------- b.t.w 1029kcal b32 t25 w134 Płatki owsiane zwykłe [...]

Witam, mam pytanie otóż czy taki rozkład makroskładników na diecie redukcyjnej jest dobry : 155g węgli stałe, białko 2.3/kg masy ciała i tłuszcze na poziomie 0.8/kg masy ciała. Zaznaczam że jestem endomorfikiem. Moja waga to 69.9 kg. Do tej pory trzymałem wysoko węgle kosztem tłuszczy, ale chce spróbować low carba. Może jeszcze przyciąć węgle na [...]

Witam chciał bym zacząc swoją 1 diete. Poroszę o poprawki i małą pomoc ale o tym juz później: I posiłek -Płatki owsiane z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -Marchew(100g) Razem 600kcal II posiłek -Pieczywo razowe(50g)+masło+jajko(50g) -omega3 -jabłko -marchew razem 341 kcal III posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 97 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: KETO Obecnie redukcja na 2600 kcal -białko: 100 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ciezko zliczyc, łacznie z 30-40 cykli na prawei wszystkim 8. TRENING: Split 4 x w tygodniu [...]