tŁuszcz

ok, ale w ryz brązowy nie bialy, nie zauwazylem od razu, reszta ok, obserwuj na bieżąco, jak bedziesz łapał tluszcz to to obetnij wegle lekko pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-27 16:32:17

zależy czy to tłuszcz czy mięśnia;-)

Właśnie że tłuszcz . Może przed cyklem na miecie trochę zbić wagi na tym Spalaczu bo to nie jest problem. Jaka waga była by odpowiednia żeby widać przynajmniej małe efekety bo cyklu ?

zmieniłem posiłek przed treningiem żeby podbić tłuszcz i kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5cef76566094992a0d8b92e1740bf02.png

On chce schudnac, bo mase to on juz posiada dosc duza, ale przy chudnieciu zeby ten "tluszcz" zamienial sie przy cwiczeniach w miesnie. tzn. cwiczyc bardziej na rzezby ze strata zbednych kilo tluszczu :] moze jakas dobra dieta + cwiczenia dla poczatkujacego + jakis HMB ? lub jakas inna kombinacja? i dzieki za dosc szybka odpowiedz :] [...]

nie da sie robic tych 2 rzeczy na raz tak jesli chcesz spalac tluszcz to musi byc dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 z przerwami 6. DIETA: masa -białko: min.3g aktualnie -węglowodany: wegle 5-6g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -wino-deca-test prolo -wino-deca-test prolo 9. CEL CYKLU: utrzymanie masy i poprawa sylwetki 10. [...]

Masz ułożona dietę? Bo akurat szybciutkim tyciem bym sie nie cieszył bo w 95% bedzie to tłuszcz

i tym razem tez sie przyczepie... po co cos w torebce... sam zrób:) mleko, olej, drozdze, mąka, jajka. ale to tez nei za dobre na redukcje...ta mąka...ehhh:) i poza tym smazone(choc krotko...) utlenią tłuszcz(no chyba zena smalcu bedziesz robil:)) ja robie jejecznice z otrebami i pomidorkiem- pycha! do tego troszczke czosnku...ymmmm ale sie glodny [...]

Białko już wychodzi 2,5g na kg , tłuszcz 1,7g a węgle 7,3 :D.Jeszcze jakieś sugestie, dorzuciłem owoce, warzywa, witaminy, i już mi tylko nie odradzajcie w posiłku nr4 białka i carbo po po treningu nie mam czasu żeby coś jeść. tylko "wypić" :D

no mleko i banany to raczej pojda w tluszczyk chyba ze w ostatecznosci z rana zjesz na sniadanie np. z platkami owsianymi dajesz mleko i banana, mleko odtluszczone albo max 0,5%. druga mozliwosc to po treningu od razu ale sam banan, wtedy organizm przetworzy ten banan (cukier prosty) w odrabianie straconej energii w treningu a nie w tluszcz. [...]

banan po silowni jak smietana zawsze ładuje banana po silce i napewno w tluszcz to nieidzie and the future is coming

Ty diolek, masz racje, banan po silce to by byl jak smietana, bo smietana zawiera tluszcze nasycone ;] A BANANOW NIE DLATEGO NIE NALEZY JESC, ZE POJDA W TLUSZCZ, TYLKO DLATEGO, ZE ZWALNIAJA METABOLIZM BO ZAWIERAJA BLONNIK co Wy wszyscy z tym bananem po treningu... pozdrawiam manson

dział odżywianie i tam poczytaj bo pewnie nasłuchales się bzdur że wino rzeźbi i spala tłuszcz ,lecz tak nie jest dopniesz dietę wszystko ruszy z kopyta tutaj po wymiarach widać że redukcja raczej jest potrzebna i od tego zacznij

Rowerek do aerobów jest w porządku ale skoro idzie do przodu, tłuszcz leci, mięśnie się pojawiają to ja bym nie kombinował z aerobami. Jak redukcja się zatrzyma to można wtedy coś dodać albo obciąć z diety.

1.WIEK:34 2.WAGA:83 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:3,43 na kg WEGLOWDANY:4,77 na kg TLUSZCZ: 0,95 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 8 tyg 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM [...]

czyli mam zmniejszyć węgle i białka a zwiększyć tłuszcz? oczywiście musze mieć dodatni bilans kaloryczny?dokładnie 700 kcal na plusie

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO [...]

Po prostu jem duzo Ponad 2500 kalorii ale wszystko zalezy od organizmu Po treningu jem zazwyczaj jogurt naturalny 0 % tluszczu i do tego platki owsiane Przy takiej diecie to daleko nie zajdziesz i śmiem twierdzić, że 10 cm co ci przyszło w brzuchu to jest tłuszcz

Białka starczy do 2g/kg i tłuszczy dodaj zamiast węgli. 1.8g/kg tłuszcz tak mi się wydaje, że będzie prościej :p. Choć poczekaj na opinie innych