tŁuszcz

Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]

Jeśli spada sam tłuszcz to nie za opornie:) Rozpiska z diety wyżej aktualna?

Dzisiaj robiłem zestaw B. Ciężko było po tej 7 letniej przerwie. Ten przysiad bułgarski niby taki niepozorny, a ciężko mi było go wykonywać. Robilem bez obciążenia, bo z obciążeniem trzęsłem się jak galareta. Jedyne obciążenie to był mój "tłuszcz". A i tak po 3 serii już ledwo stałem na nogach. Nigdy tego ćwiczenia nie wykonywalem i myślałem że [...]

Myślę, że utrzymanie treningu masowego z ujemnym bilansem kalorycznym pomoże Ci zrzucić tłuszcz (którego swoją drogą nie masz za dużo). Cycami się nie przejmuj, bo dobrze jest mieć klate, niż być zapadnięty. Ewentualnie możesz na okres redukcji uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę [...]

jezeli czytales troche o gino i lipo to wiesz mniej wiecej jakie sa objawy i potrafisz stwierdzic, co to jest lepiej niz my z obrazka.. Mi to takze wyglada na lipo...chociaz pozory czesto myla... W przypadku lipomastii, Zeby doprowadzic "piersi" do zadowalajacego wygladu, musisz zejsc z poziomem tkanki tluszczowej do bardzo niskiego [...]

Tyle jesc moga hardgainerzy ,ale jak ktos łatwo łapie tluszcz to nie polecam... <<<Champions are Made Not Born>>>

Nic Ci więcej nie potrzeba oprócz testa Wytlumacz mi to ,,a drugim atutem bedzie spalenie tluszczu i zdobycie suchej masy mięśniowej,, bo sterydy nie spalają tluszczu a kolejns sprawa to albo masz dodatni bilans i budujesz mase albo ujemny i redukujesz...ok jest jeszcze rekompozycja ale to rzadko komu się udaje I ja skupiłbym się na jednym czyli [...]

Nic Ci więcej nie potrzeba oprócz testa Wytlumacz mi to ,,a drugim atutem bedzie spalenie tluszczu i zdobycie suchej masy mięśniowej,, bo sterydy nie spalają tluszczu a kolejns sprawa to albo masz dodatni bilans i budujesz mase albo ujemny i redukujesz...ok jest jeszcze rekompozycja ale to rzadko komu się udaje I ja skupiłbym się na jednym czyli [...]

kasztan ja tam siana nie lubie na masie ponizej 1 grama tluszcz. glownie z 5-6 jaj.dodatkowo z innych prodoktow tzn miesa glownie piersi piecznych ale czasem ryba jakis wieprz wol.czasem wpadal jakis syf cos smazonego wiadomo jak na masie z mleka twarogu to raczej znikome ilosci bo jem mleko 0,5% i chudy twarog jogurty tez low fat jak wpadaja [...]

lekko podmasowalem odpoczalem od diety zlapalem pare kg i oczywiscie sie podlalem. waga kolo 100 kg. czyli ok 12-14 kg wiecej niz na fotkach z sierpnia.zarys iesni jeszcze jest wiec mozna masowac dalej tj do konca marca.licze ze urosna miesnie a nie tluszcz.pozniej kolejna wycinka i mam nadzieje miec forme podobna tylko z waga wieksza o ok 5-8 [...]

twardo sie rozkladu nie trzymalem i nie liczylem.wszystko robilem intuicyjnie. zmiany co tydz praktycznie.ladowan jako takich nie robilem bo to nie byl low carb tylko low fat ale co ok 2 tyg podjadlem w weekend wiecej i bardziej roznorodnie. w ostatnich 2 tyg z tego co pamietam lecialem ok 300 gr B 180-200 gr W i 10-20gr T (a raczej najnizej jak [...]

u mnie zdecydowanie mniej.nie licze dokladnie ale szacunkowo obstawiam ze jest: tluszcz od 0,5(w tyg) do 1(w weekend) gr wegle ok 4-4,5 w tyg i troche mniej w weekend. takie zmiany z powodu ze w weekend jem mniej posilkow bo spie zdecydowanie dluzej i duzo wiecej wypoczywam.posilki weekendowe sa typowo domowe w ramach odskoczni pozwalam sobie na [...]

Dzięki. Ja mam obecnie 50 i zastanawiam się czy ścinać jeszcze tłuszcz czy już zacząć węgle. Ale zjadę chyba z tłuszczu, ewentualnie dodam więcej aero.

pater scinaj tluszcz do minimum! zobacz co bedzie.trzeba przetestowac opcje skrajnego low fat.zdobedziesz cenne doswiadczenie i mozne znajdziesz droge dla siebie idealna.30 gr fatu to prawie 300 kcal to spory ubytek energii jak na koncowke. tylko na minimum nie jedz dluzej jak 3 tyg.najlepiej zeby to byly ostatnie 3 tyg redukcji. p4p4 chcialbys? [...]

@up wg. lodoweinspiracje.pl ma 4g/100g, a 2,5g/100ml, także mini sprostowanko + są to lody najmniej tłuste carte d'ora wg. tej stronki, wszystkie inne w okolicach 5-8g/100g, raczej sporo, biorą pod uwagę że 100g to zaledwie półtorej gałki. co do carte d'or to jadłem tylko creme brulee i odradzam, mi nie podeszło kompletnie gryzienie cukru, smak [...]

Jak masa kajmakowa to Hellio z netto: Wartość energetyczna w 100 g: 297,00 kcal Białko w 100 g: 9,60 g Węglowodany w 100 g: 63,70 g Tłuszcz w 100 g: 0,40 g

Ja pamiętam Cie Mumin z dawnych lat i zawsze mi się kojarzyłeś z dopizganym dzikiem na masie :-D, więc tutaj zaskoczenie, oczywiście na plus :-) A co do nóg, to przyznaje się bez bicia, że nie czytałem wstecz, to zbijałeś estro? Odwadniałeś się? Kiedy ostatni raz kręciłeś coś na rowerze lub cardio? Masz podobnie jak u mnie, jeśli nie ma okresu [...]

możesz na krótkie jeżeli będziesz bił ace, to możesz dać propa, ale np cyp też będzie ok. Czy orale dodać? Na stano szkoda zdrowia przy tym Bfie, może gdzieś tam pod koniec jak będzie 1 cyfra w poziomie smalcu. Ale na 20/15% to szkoda czasu. Diurki też Ci nie potrzebne, bo najpierw trzeba spalić tłuszcz dopiero myśleć o odwadnianiu. Zrób sobie tą [...]

Nie wazne czy dobrze zrobiles pomiar cxy nie masz 182cm wzrostu i 97cm w pasie,mialem tyle samo i bylo slabo,teraz mam 10cm mniej mimo ze cos tam z innych wymiarow spadlo to dopiero teraz dobrze wyglada...a przy takim pasie to wiekszosc zlapiesz tluszcz i wode i ten metr w pasie bedzie bankowo

Jeżeli kogoś to zainteresuje to podaje w jaki sposób najłatwiej pozbywam sie fatu. Bieganie naczczo (45-60 minut ciągłeg) Przed bieganiem 30-40 gram białka + 10-15 gram glutaminy + 2-3 gramy HMB 1-2 Tabletki Venom Hyperdrive 3.0 Po bieganiu od razu podobna porcja białka,glutaminy i HMB Tłuszcz spi*****la jak poparzony a o katabolizm sie nie ma [...]