tŁuszcz

 WIEK:  42  WAGA:  78  WZROST: 166   WYMIARY:  -biceps:  39 -klatka:  118 -udo:  60 -talia:  82  STAŻ NA SIŁOWNI: 4  DIETA:  -białko:  3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:  2,5  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop+wino, teraz enan susta deca  TRENING:  [...]

 WIEK:  42  WAGA:  78  WZROST: 166   WYMIARY:  -biceps:  39 -klatka:  118 -udo:  60 -talia:  82  STAŻ NA SIŁOWNI: 4  DIETA:  -białko:  3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:  2,5  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop+wino, teraz enan susta deca  TRENING:  [...]

Jak dla mnie bezsens- po prostu strata czasu. Rekompozycje będziesz robił i ona się uda lub nie, nawet jak się uda zajmie znacznie więcej niż jakbyś pierw zredukował i później zmasował. Uwierz, że u początkujących tłuszcz potrafi lecieć bardzo szybko w okresie rekompozycji ;-) Jeśli da się to zrobić to trzeba próbować, bo to najlepsza droga.

sniadanie tez jedz, posilki bierz w pojemnikach do pracy, bialko i tluszcz rozloz rownomiernie we wszystkich posilkach a weglowodany tylko rano, przed i po treningu, pamietaj o antyoksydancie po treningu i omega 3 a takze o suplementacji okolotreningowej

zbyt dużo ww nie można bo potem Ci w tłuszcz pójdzie...ja tak mam ale jestem endomorfik nie wiem jak ty..

liczy się bilans kalorii!! spokojnie możesz mieć dietkę redukcyjną high carb ostre obcięcie ww ma sens kiedy schodzimy do bardzo niskiego poziomu % fatu i walczymy z opornym tłuszczykiem do 20% kcal z ww przez kilka dni i wyłączają się receptory alfa-2 ==> spalamy uparty tłuszcz można to też równie dobrze osiągnąć poprzez stosowanie johimbiny, [...]

O, już mi się rozjaśniło. Nie rozumiem tylko tego: do 20% kcal z ww przez kilka dni i wyłączają się receptory alfa-2 ==> spalamy uparty tłuszcz

"tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów"

liczy sie bilans kaloryczny. 1 kg to 7000 kcal jak masz deficyt 500 kcal to bedzisz chudl ok co 15 dni kg. jak masz deficyt 1500 kcal to bedziesz chudl 1 kg co 5 dni. Dwie wazne uwagi: 1. Nie wolno doprowadzic do spowolnienie meabolizmu. Aby uniknac tego nalezy dbac by organizm czul sie caly czas najedzony - czeste regularne posilki - i najlepiej [...]

Posiłek przed snem powinien składać się z samych białek. Niepotrzebnie dorzuciłeś słonecznik. Słonecznik poza dużą ilością białek ma tez dużo węglowodanów i tłuszczy, co ci się odłoży w tłuszcz jeżeli będziesz spożywał przed snem.

Pomoc Ci moga w dziale DIETA. A tluszcz w diecie na rzezbe jest wrecz niezbedny. http://www.sfd.pl/temat161108/ tu masz wszytsko o CKD by Quaz-i, a co do liczenia to na opakowaniu pisze! a jak kupujesz 500g piersi z kurczaka to chyba latwo obliczyc ile zjadasz! A jeak nie to kup wage

nie wierz w to, zrezta ja juz powiedzialam swoje zdanie ty robisz jak zechcesz a jadlospis czy na 1500 czy 1200 czy 80kcal tak samo sie uklada nie ma filozofii rozklad znasz kurczak i indyk jest sucha ryba i inne suche miesa do tego tluszcz z lyzki i ww

dzisiaj robilam pomiary tk tłuszczowej. popsuły mi nieźle nastrój: tk tłuszczowa 23,8%/ mięśniowa 30.9%/ tłuszcz wew 3/ waga 49.3km/ wzrost 161 cm.... nie wiem na ile to był rzetelny pomiar, ponieważ był wykonywany po południu, po 2 normalnych posiłkach... metodą BIA. Moja waga, która też mierzy tk tł ostatnio pokazywała 20%... generalnie ćwiczę 7 [...]

Robiąc same aeroby i podskoki, nie spodziewaj się, że nawet wyniki tej cudownej wagi się zmienią, takim sposobem dążyć do spalania mięśni (tym bardziej jak jesz mało), a tłuszcz zostaje. Jak myślisz jak waga rozpoznaje ilość wody w organizmie? skanuje Ciebie? %-) Poza tym 23% tkanki tłuszczowej mieści się w normie dla zdrowej kobiety. 2,5h [...]

Masz chłopie 22 lata więc powinieneś już myśleć. Dorzuć 300kcal na początek i się nie zastanawiaj czy się otuścisz chyba że bierzesz udział w jakimś wyścigu... Tłuszcz to nie tylko oliwa powinny być zachowane odpowiednie proporcje innych kwasów tłuszczowych wszytsko jest napisane w podwieszonych pisząc za każdym razem to samo uwierz że czasem sie [...]

Wouej, tu nie chodzi o sam twaróg, tu chodzi o to, że dieta jest totalnie niezróżnicowana. Kura, ryż, dwa warzywa, trochę mleka i jego przetworów i owsianki. Żadnych owoców, drugie śniadanie zbyt duże, pierwsze zbyt małe. W niektórych posiłkach zbyt mało, a w innych zbyt dużo białka - organizm nie przyjmie więcej białka jak 30-40 gramów, chyba, że [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma, deka, enan, agovirin, prop, wino 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa

Ale przy wyeliminowaniu węglowodanów rano nie będę czuł się osłabiony? Z tego co piszesz powinienem zrezygnować z ogolnego spozywania ryzu, płatkow owsianych, ziemniaków itd. ewentualnie tylko po treningu ? a każdy posiłek opierać tylko na białkach typu (jajka, kurczak, sery ) i zdrowych tłuszczach? Węgle nie dają ci energii. Powodują wyrzut [...]

redukuj i nie baw się w wymyślne diety tylko normalna zbliansowana dieta po ustaleniu kcal 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli tylko że jak ja przy 180 waże 67-68 to do ilu ja mam zejść? 60 ?;p to schodzi mi tłuszcz że wszystkiego tylko nie z brzucha :D jak stoję jest elegancko jak siądę to widać na zdjęciach;D

redukuj i nie baw się w wymyślne diety tylko normalna zbliansowana dieta po ustaleniu kcal 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli tylko że jak ja przy 180 waże 67-68 to do ilu ja mam zejść? 60 ?;p to schodzi mi tłuszcz że wszystkiego tylko nie z brzucha :D jak stoję jest elegancko jak siądę to widać na zdjęciach;D z ta dieta [...]