[...] to 1800 kalorii. żeby chudnąć, musiałabym zmniejszyć ich spozywanie do około 1600. i tutaj moje 1. moje pytanie: czy to aby nie za mało? wstaje około 5 rano. wracam ze szkoły do domu na pieszo szybkim marszem-około 3,5km. czasami musze przebyć tę droge także rano. ćwicze 6 x w tygodniu. 3x w tyg: 45min interwały-orbitrek + około 1h ćwiczeń [...]
[...] tak: Może to i głupie pytanie, ale sytuacja wyglądała tak : kumpel który zawsze był jak kościotrup, plecak ledwo co podnosił, przyszedł po miesiącu (nie chodził wcale do szkoły) i wyglądał prawie identycznie jak ten ziomek : http://eszukam.pl/ogloszenia_zdjecia/1285759707_519ae5136a4af6a9d4fef26e4f0976c7_orginal.jpg Opowiadał że pakował 8 [...]
[...] CornFlakes 100g 2 jaja kurze II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8skibek szynka 8 plastrow margaryna na każdej skibce cieniutka warstwa Jabłko III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki IV posiłek Orzechy Jabłko/banan V posiłek Gainer? VI posiłek 8 skibek chleba z ziarnami ser [...]
witam, ćwicze od ok. 4 miesiecy, niestety jestem ekto wiec nabralem jakeis 2 kg, bylo to na sucho, wiec teraz postanowilem ze trzeba cos przyśpieszyc i zainwestowałem w Mutant Massa, i tu sie pojawia dylemat, codziennie do szkoly mam na 8, czasem nawet na 7 wiec jak mam brac gainerka rano? ze śniadania nie mam zamiaru rezygnowac, bo lubie jesc :) [...]
[...] bo tak za bardzo chudy jestem - mysle ze 85-90kg było by OK :) jem dużo,ale chyba mam szybką przemiane materii Poprosił bym o jakies przykłady diet :P Jako ze chodze do szkoły, czasami do pracy, zdarza jestem od rana do wieczora poza domem, wiec mało czasu na jakieś przygotowanie obszernych diet Co do odżywek, zastanawiałem sie nad cm3 ;) [...]
Czesc.Od pazdziernika mam nadzieje,ze bede studiowal w Gdansku.Zamierzam na UG Prawo,ale nie wiem czy sie uda.No najpierw oczywiscie trzeba dokończyc zdawanie matury juz tylko ustne zostały.Moze zna ktos jakies dobre szkoly walki w Trójmiescie.Prosze o podanie wszystkich stylow i poziomu szkol.Pozdrawiam Capoeira i siłownia to dwie najleprze [...]
[...] waga-68 kg staż na siłce-11 miesięcy I teraz tak : z obliczeń wyszło mi , że potrzebuję 3094 kcal aby utrzymać wagę a obecnie wchłaniam ok 3096 kcal. Zaznaczam że chodzę do szkoły i chciałbym mieć dietę co do której będę pewien , że dam radę ją utrzymać. Mam tu na myśli posiłki w szkole takie jak oczywiście kanapki ale z różnymi materiałami w [...]
Szykuje mi sie zaliczenie do szkoly obejmujace kategorie: bieganie na 1200m Ogolnie mysle nad zarciem, problem w tym ze nie wiem o ktorej wystartuje. Plan dnia: 6.00 - posilek 9.00 - 13.00 - start (nie znam dokladnej godziny) Musze zjesc tak wczesnie bo mieszkam kawalek drogi od Warszawy a rano sa ogromne korki. PYTANIA: 1. Posilek oczywiscie [...]
[...] ale chyba nikt tego dokładniej nie rozwinął.) Jak by wyglądała walka 1 dobry bjjowiec vs tak ok 3 kolesi? Czytałem kiedyś jakieś artykuły, jak Gracie wchodzili w kilku do szkoły karate czy czegoś i pokonywali 30. I niebardzo wiem, jak by to miało wyglądać. Przecież przy zejściu do partetu z 1, dostaliby ostre trepy od reszty i na tym by się [...]
Witam. To mój pierwszy post na sfd. Trenuję od 7 lat, mam 26. Należę do tzw. "Starej szkoły" treningowej. Obecnie trenuje treningiem Arnolda Schwarzeneggera: http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm Wykonałem go już raz - trenuje go na sucho. Efekty były wręcz rewelacyjne, mimo iż bez saa. I tu właśnie pojawia się problem. Wykonuję ten trening 2 [...]
witam, czesc chodze juz ok pol roku na siłownie 2 razy w tyg + raz w tyg mam basen ze szkoły. Cały czas robię FBW ale troszke mnie to juz nudzi i tu nasuwa sie pytanie czy mozecie mi cos zaproponowac nowego na 2 dniowy trening. Patrzylem na podobne pytania na innych stronach ale przeważnie wszystkie rady konczyly sie na FBW. To teraz może wam [...]
[...] Teraz mam pytanie, czy mógłby mi ktoś z was ułożyć dietę, która spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej? Tylko jest 1 problem, z tego względu, ze poszedłem rok wcześniej do szkoły w tym roku mam maturę, i na siłownię zacznę chodzić dopiero po maturach tj.pod koniec maja, i czy w ogóle sama dieta coś mi da, czy do tego są potrzebne tez ćwiczenia? [...]
Witam, zamierzam zacząc poprawiać swoja sylwetke, chce spalić troche tluszczu z brzucha, zbudować silne nogi i rece. Obecnie podnoszę sie na drążku ok. 4-5 razy a chce aby na wiosne ten wynik wynosil ok. 15 pompki ok. 20 chce aby bylo 50. I jeszcze jedno co z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz [...]
[...] 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny 2) (tego posiłku w ogóle teraz nie jadam bo to czas szkoły.. jadłem zwykle słodkie bułki czyli te z serem bądź jagodzianki itp) chleb zwykly dorsz (bądź inna rybka) banan jablko Oliwa 3)Obiad Kurczak,skrzydelko ryz bialy [...]
Witam! Zaczynam szykować się do szkoły pożarniczej prawdopodobnie SA PSP w Krakowie. Przed sobą mam jeszcze 3 lata przygotowań, ogólnie bieganie + ćwiczenia żeby przygotować się do podciągania na drążku. Jak na razie bieganie codziennie po 2 km dystans będzie zwiększany dodatkowo do tego zaczynam robić takie oto "plany treningowe" : czytaj [...]
Witam wszystkich. Mam nadzieje ze tutaj ktos pomoze bo chodzenie po lekarzach nic nie daje... #mianowicie: Mniej wiecej w polowie listopada troche sie przeziebilem wiec posiedzialem prawie 2 tygodnie w domu. Gdy przeszedl mi katar i goraczka postanowilem zaczac wychodzic z domu, do szkoly itp, ale jedna rzecz mi ciagle przeszkadzala - kaszel... [...]
Witam Panowie mam problem A o to chodzi że jak ide rano do szkoły to gdy mam plecak na plecach to boli mnie lewy barek i tak samo jak wracam, wiecie co to jest? Czy to tylko obity barek ? PS. Najlepszego Panowie
[...] mógł się choć w minimalnym stopniu czuć bezpieczniej idąc ulicą. Dlatego szukam raczej SW raczej do samoobrony. Ewentualnie chciałbym też dowiedzieć się czy w Rzeszowie są szkoły uczące na "jakimś" (średnim/wysokim) poziomie, nie mające na celu dojenia kasy od frajerów którzy chcą robić powietrzne ewolucje. widziałem parę plakatów reklamujących [...]
[...] prawdopodobne, ale mam nadzieje ze pomożecie mi z tym, jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę systematycznie na ławce, wszystkie partie ciała co do pleców chodzę na siłkę do szkoły,biegam także nieprzerwanie 30 min ale tylko raz w tygodniu podczas wf, niestety na tym się kończy moja historia z sportem. mogę się podjąć każdej możliwej opcji, jeśli [...]
Siemano !Trenuje Karate Kyoku i Muay Thai oraz biegam,siłownia i rozciaganie.Chodze do szkoły zaocznej i mam w****u czasu nato,ale nieotym mowa.Chodzi oto że biore kreatyne mono i robie 2 cykl.No i mam problem bo dzsiaj i czasem mam tam że potrenuje 5 minut zużmy rozgrzewa na taju no i strasznie i puchną mięśnie i sztywnieją szczegulnie nóg.Przez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
