Tak wygląda wykonanie formy (prowidłowe) Mizongquan http://www.youtube.com/watch?v=PEg65SvY5Vo Niech każdy kto trenuje w Tczewie i Wroclawiu oraz zainteresowani zobaczą filmiki na stroni tej szkoły i ten wklejony przeze mnie. Dla laika róznica jest nie tylko nie z tej ziemi co nie z tej galaktyki.
o tyle jest dobre ze dziabiesz 20 takich plasterkow imasz na caly dzien: do objadu dorzucasz ryz, a do szkoly//uczelni w kanapke i jest git.
[...] na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. [...]
Kreatyna moze zwiekszyc Twoja wytrzymalosc. Sam stosuje kreatyne w okresach przgotowawczych i jestem zadowolony. Szybciej sie miesnie regeneruja i moge dac z siebie wiecej na treningu. Ja biore jedna rano, 2 przed i 2 po treningu i 1 na noc ;) mozesz tez brac np. 2 rano, 2 przed treningiem i 2 na noc. Sa rozne szkoly brania kretki ;D kazdy w [...]
co do tej ankiety..to tak: 1) bf 11% z jakims groszem ;p ektomorf 2)20 lat 3)73/174 4)półtora roku 5)masa mięśniowa, siła 6) 2 cykle olimp creatine mega caps 1250 7) 8) 9)ilość dni wolnych od kreatyny - jesli dobrze rozumiem to 30 kilka dni. 10) z racji szkoly i podejscia mamy ,,jedz co daja" konkretnej diety brak..ale staram sie co ok 3 godziny [...]
No właśnie dieta u mnie to ciężka sprawa ze względu na codzienny dojazd do szkoły i mus wstawania o 5 rano i powrotu w godzinach wieczornych. Jem to co akurat mogę przygotować, choć staram się żeby się najeść do syta.
[...] poradzi to osobiście polecam właśnie zapasy skup się na nich przez jakiś czas powiedzmy rok potem powoli dokładaj właśnie np boks czy inny uderzany.Niektórzy uważają że powinno się trenowac MMA od samego początku ale Polskie szkoły są zazwyczaj mocno średnie i ich sekcje MMA powstają ze względu na modę. Skąd jesteś ?? jakie masz sekcje niedaleko?
wiem ze trzeba dodac z 300kcal. i tak tez robie. mam jeszcze pytanka: -jezeli dostarcze odpowiednia ilosc kcal to ile mam brac gainera mniejwiecej? pisze ze w 100gr gainera jest 393kcal -tez tak sadze ze za dluga przerwa ale chodze do szkoly i nie mam tego jak pogodzic, wiec co mam zrobic w takim razie???? Czy tutaj wciasnac gainera??? Zmieniony [...]
gainera w ostateczności do szkoły bierzesz pojemniki z jedzeniem i tyle
ja noszę do szkoły białko & carbo w butelce w ramach drugiego śniadania
Czytałem to. Chodzi też o to, że chodzę do szkoły i nie zabardzo z robieniem 7 posiłków w dniu. Czy np. gdybym jadł to w dni wolne to by coś dało czy tak średnio.
ja tyram 5 dni w tygodniu po 8h w kopalni do tego szkola co drugi tydzien(piatek, sobota, niedziela) i cisne silownie 4dni w tygodniu i do szkoły dojezdzam 60km :) Jest cięzko ale tzreba cos z siebie dać. Takze do roboty rodacy
Pewnie że się da , ja codziennie wstaje do szkoły o 6 bo dojeżdżam daleko , wracam 0 16.30 potem posiłek i lekki odpoczynek do 17.30 , potem godzinka lekcji 18.30 do 20.00 trening , potem wiadomo kąpiel posiłek , potem nauka i posiłek , spanie i tak dzień dzień , czasami zasypiam w szkole , ale daje rade .Dodam że muszę jeszcze wygospodarować [...]
[...] siatkowka Odżywianie : Staram się nie jeść junków i innych smieciowatości (słabość pizza ;) ) śniadanie zawsze dwa jajka na miekko i dwa tosty z maslem orzechowym ,do szkoły posiłek jak pod masę (200g zytni razowy ,kurak ,papryka ,sałata ,oliwa z oliwek) ,po to najczęściej kurak z sałatą (to jest również jako przed treningowy ,wracam o [...]
zacznij biegac duzo cwicz w szkole na wf jesli chodzisz do szkoly :D i dieta mniej jedz tlustego ehh a samo przyjdzie
[...] w sumie Starting Strength Marka Rippetoe, HTED (ale nie wiem czy wymyśliła go akurat jakaś konkretna osoba), German Body Camp Poliquina. Jak Cię interesują jakieś konkretne plany to wczytaj się w dział dwubój, Trójbój siłowy i szukaj rozpisek metodyków szkoły bułgarskiej, Smolova, Sheiko itd. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-17 20:39:25
Co myslicie o zastapieniu tym gainerem razowego/szynki w posilkach w szkole? - daj do tych kanapek biała i owoców Prosze tylko niepisac zebym nosil ryz/piers do szkoly - czemu?
ja kupuje w piekarni a ostatnio zauwazyłem że maja bułki(razowe,zwykłe,kajzerki) z poprzedniego dnia po 0,25zl opłaca sie zważyłem sobie grahamke i 90g a w smaku dobre,bede od wrzesnia do szkoły zabieral polecam takiego z poprzedniego dnia tanie a dobre
Chodziłam do szkoły z dziewczyną, której mama wymyśliła, że jak będzie jej wydzielać jedzenie i zabraniać jedzenia kolacji, to dziewczyna będzie szczuplutka (bo otoczenie wymaga szczuplutkich, a nie zdrowych dzieci...) W wieku licealnym dziewczyna borykała się już z anoreksją... i nie sądzę, żeby mamusia pomogła jej się z tego wykaraskać.
na transport to kup sobie bilet do szkoły. zalecam więcej czasu w szkole na lekcjach języka polskiego..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
